ໝາກໄມ້ ແລະ ຜັກ
ໝາກໄມ້ ແລະ ຜັກມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະສູງ, ເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການ ແລະ ໃຫ້ວິຕາມິນ ແລະ ແຮ່ທາດທີ່ຈຳເປັນສຳລັບຄົນເຈັບມະເຮັງປອດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ອາຫານເຫຼົ່ານີ້ຍັງອຸດົມໄປດ້ວຍຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ຊ່ວຍສະໜັບສະໜູນຮ່າງກາຍໃນການຜະລິດພະລັງງານທີ່ຈຳເປັນ.
ຜັກໃບຂຽວມີສານໂຟເລດສູງເຊິ່ງມີບົດບາດສຳຄັນໃນການສ້າງເມັດເລືອດແດງ ແລະ ສົ່ງເສີມການຈະເລີນເຕີບໂຕຂອງຈຸລັງທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.
ໝາກໄມ້ສີສົ້ມເຊັ່ນ: ໝາກກ້ຽງ, ໝາກກ້ຽງ, ແລະ ໝາກຫຸ່ງ ກໍ່ເປັນທາງເລືອກທີ່ດີເລີດສຳລັບຜູ້ທີ່ສົງໄສກ່ຽວກັບມະເຮັງປອດ.
ໝາກໄມ້ ແລະ ຜັກມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະສູງ, ເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການ ແລະ ໃຫ້ວິຕາມິນ ແລະ ແຮ່ທາດທີ່ຈຳເປັນສຳລັບຜູ້ທີ່ເປັນມະເຮັງປອດ.
ໝາກໄມ້ສີສົ້ມມີແຄໂຣທີນອຍຫຼາຍຊະນິດ, ເຊິ່ງຊ່ວຍເພີ່ມພູມຕ້ານທານ ແລະ ປ້ອງກັນການຕິດເຊື້ອ.
ໃນຂະນະດຽວກັນ, ໝາກໄມ້ປ່າເມັດຕ່າງໆ (ເຊັ່ນ: ໝາກຣາສເບີຣີ, ໝາກບູເບີຣີ, ໝາກສະຕໍເບີຣີ, ແລະອື່ນໆ) ອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໃຍ, ວິຕາມິນ ແລະ ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ ເຊິ່ງເຊື່ອກັນວ່າຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນມະເຮັງ.
ເມັດພືດທັງໝົດ
ເມັດພືດທັງໝົດແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ອຸດົມສົມບູນໄປດ້ວຍເສັ້ນໃຍ ແລະ ສານອາຫານຫຼາຍກ່ວາເມັດພືດທີ່ຫລອມແລ້ວ. ໂດຍສະເພາະ, ພວກມັນອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດ ແລະ ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ ເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາຍຸ, ລວມທັງພະຍາດຫົວໃຈ ແລະ ຫຼອດເລືອດ ແລະ ມະເຮັງ.
ເມັດພືດທັງໝົດແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ອຸດົມສົມບູນດ້ວຍເສັ້ນໃຍ ແລະ ສານອາຫານຫຼາຍກ່ວາເມັດພືດທີ່ຫລອມແລ້ວ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ທັນຍາພືດເຊັ່ນ: ເຂົ້າສາລີ, ເຂົ້າ, ເຂົ້າບາເລ, ເຂົ້າຟາຍ, ສາລີ, ເຂົ້າໂອດ, ແລະອື່ນໆ, ໃຫ້ວິຕາມິນບີ ແລະ ຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ກະຕຸ້ນການຜະລິດ serotonin - ຮໍໂມນທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮູ້ສຶກສູນເສຍຄວາມຢາກອາຫານ, ຄວາມກັງວົນ, ແລະ ຄວາມໂສກເສົ້າ.
ຜະລິດຕະພັນນົມ
ຜະລິດຕະພັນນົມເຊັ່ນ: ນົມ, ເນີຍແຂງ, ແລະ ນົມສົ້ມ ມີແຄວຊຽມ ແລະ ໂປຣຕີນໃນປະລິມານຫຼາຍ, ເຊິ່ງເປັນແຫຼ່ງສານອາຫານທີ່ອຸດົມສົມບູນສຳລັບຮ່າງກາຍ ແລະ ສະໜັບສະໜູນລະບົບພູມຄຸ້ມກັນທີ່ແຂງແຮງ.
ອາການອ່ອນເພຍ ແລະ ເບື່ອອາຫານແມ່ນອາການທົ່ວໄປໃນຄົນເຈັບມະເຮັງປອດ. ດັ່ງນັ້ນ, ຄົນເຈັບຄວນກິນນົມເປັນອາຫານເສີມເພື່ອຮັບປະກັນວ່າພວກເຂົາໄດ້ຮັບສານອາຫານທີ່ພຽງພໍ.
ດື່ມນ້ຳຫຼາຍໆ.
ຄົນເຈັບຄວນດື່ມນ້ຳ 2-2.5 ລິດຕໍ່ມື້ເພື່ອຊ່ວຍປ້ອງກັນການຂາດນ້ຳ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຄົນເຈັບສາມາດເສີມອາຫານຂອງເຂົາເຈົ້າດ້ວຍນ້ຳໝາກໄມ້ຫຼາກຫຼາຍຊະນິດເພື່ອຫຼາກຫຼາຍສານອາຫານຂອງເຂົາເຈົ້າ.
ອາຫານອ່ອນ, ຍ່ອຍງ່າຍ.
ຜູ້ປ່ວຍມະເຮັງປອດຄວນໃຫ້ຄວາມສຳຄັນກັບອາຫານທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ ແລະ ຫຼີກລ່ຽງອາຫານເຄັມເພື່ອປ້ອງກັນຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບ. ແທນທີ່ຈະເຮັດແນວນັ້ນ, ພວກເຂົາຄວນສຸມໃສ່ອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍເສັ້ນໃຍ ແລະ ຍ່ອຍງ່າຍເຊັ່ນ: ແກງ ແລະ ເຂົ້າໂອດ.
ຜູ້ທີ່ເປັນມະເຮັງປອດຄວນໃຫ້ຄວາມສຳຄັນກັບອາຫານທີ່ບໍ່ມີລົດຫວານ ແລະ ຫຼີກລ່ຽງອາຫານເຄັມເພື່ອປ້ອງກັນຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າ.
ໄຂມັນພືດ
ແຫຼ່ງໄຂມັນທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບແມ່ນເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ຮ່າງກາຍ, ຊ່ວຍກະຕຸ້ນການດູດຊຶມສານອາຫານ ແລະ ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງປ້ອງກັນການສູນເສຍນ້ຳໜັກທີ່ບໍ່ຕ້ອງການໃນຄົນເຈັບມະເຮັງປອດ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານໝໍຍັງແນະນຳໃຫ້ຄົນເຈັບກິນໝາກຖົ່ວ ແລະ ເນີຍຖົ່ວດິນເຂົ້າໃນອາຫານຂອງເຂົາເຈົ້າ. ອາຫານເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເພີ່ມໃສ່ສະຫຼັດ ຫຼື ໃຊ້ໃນທັນຍາພືດ ແລະ ນົມສົ້ມ.
ແຫຼ່ງໄຂມັນຈາກພືດທີ່ອຸດົມສົມບູນ (ລວມທັງນ້ຳມັນໝາກກອກ, ນ້ຳມັນຄາໂນລາ, ແລະ ນ້ຳມັນຖົ່ວດິນ) ຄວນລວມເຂົ້າໃນອາຫານປະຈຳວັນຂອງຄົນເຈັບ.
ດື່ມຊາຂຽວທຸກໆມື້.
ການດື່ມຊາຂຽວສອງຈອກຕໍ່ມື້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຄົນເຈັບທີ່ເປັນມະເຮັງປອດດູດຊຶມສານໂພລີຟີນອນໃນຊາຂຽວໄດ້. ສິ່ງນີ້ຊ່ວຍກະຕຸ້ນຄວາມສາມາດໃນການຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ ແລະ ປ້ອງກັນການແຜ່ລະບາດຂອງມະເຮັງໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ.
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/ung-thu-phoi-nen-an-gi-172251201174504297.htm
(0)