ຄວນດື່ມຫຍັງເພື່ອໃຫ້ຜິວພັນຂອງທ່ານສົດໃສ?

Kinhtedothi - ຜິວພັນທີ່ອ່ອນເຍົາ ແລະ ມີສຸຂະພາບດີ ແມ່ນຄວາມຝັນຂອງຫຼາຍໆຄົນສະເໝີ. ໃນຂະບວນການດູແລຜິວໜັງ, ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ກ່ຽວກັບການໃຊ້ຜະລິດຕະພັນດູແລຜິວໜັງພາຍນອກເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງກ່ຽວກັບການສະໜອງສານອາຫານຈາກພາຍໃນຮ່າງກາຍອີກດ້ວຍ.

ນ້ຳແຄລອດ ແລະ ນ້ຳບີດຣູດ

ສ່ວນປະສົມນີ້ໃຫ້ເບຕ້າແຄໂຣທີນ (ສານຕັ້ງຕົ້ນຂອງວິຕາມິນເອ) ແລະ ທາດເຫຼັກໃນປະລິມານຫຼາຍ, ເຊິ່ງຊ່ວຍສົ່ງເສີມການຟື້ນຟູຈຸລັງ ແລະ ປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ເຮັດໃຫ້ໃບໜ້າມີສີຊົມພູ ແລະ ສົດໃສ.

ທ່ານຄວນດື່ມມັນປະມານ 1 ຊົ່ວໂມງຫຼັງອາຫານເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ການຍ່ອຍອາຫານດີຂຶ້ນ ແລະ ຫຼີກລ່ຽງການກົດດັນກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານເມື່ອຫິວ. ຄວນດື່ມພຽງແຕ່ 2-3 ເທື່ອຕໍ່ອາທິດ (ປະມານ 150-200 ມລ ຕໍ່ຄັ້ງ).

ຊາຂຽວ

ຖືວ່າເປັນ "ມາດຕະຖານຄຳ" ໃນບັນດາເຄື່ອງດື່ມຕ້ານຄວາມແກ່ ເນື່ອງຈາກມີປະລິມານສູງຂອງໂພລີຟີນອນ (ໂດຍສະເພາະ EGCG), ສ່ວນປະກອບທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວນີ້ຊ່ວຍປົກປ້ອງຈຸລັງຜິວໜັງຈາກຄວາມເສຍຫາຍຂອງລັງສີ UV, ປັບປຸງຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຫຍາບຄາຍ.

ເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະບໍລິໂພກແມ່ນລະຫວ່າງຄາບອາຫານ (ປະມານ 2 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ ຫຼື ຫຼັງກິນອາຫານ) ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການພົວພັນກັບໂປຣຕີນ ຫຼື ຫຼຸດການດູດຊຶມທາດເຫຼັກຈາກອາຫານ. ຄວນບໍລິໂພກພຽງແຕ່ປະມານ 1-3 ຈອກຕໍ່ມື້. ການດື່ມຫຼາຍເກີນໄປອາດເຮັດໃຫ້ລະບົບຍ່ອຍອາຫານຜິດປົກກະຕິ, ຄວາມດັນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນ ຫຼື ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງຕັບ.

ຮູບພາບປະກອບ. (ແຫຼ່ງຮູບພາບ: ອິນເຕີເນັດ)

ນ້ຳໝາກນາວ ແລະ ນ້ຳເຜິ້ງ

ນ້ຳໝາກນາວອຸ່ນໆປະສົມນໍ້າເຜິ້ງໜຶ່ງຈອກໃນຕອນເຊົ້າ ເປັນແຫຼ່ງທີ່ອຸດົມສົມບູນຂອງວິຕາມິນຊີ ຊ່ວຍສະໜັບສະໜູນການຜະລິດຄໍລາເຈນ ແລະ ເຮັດໃຫ້ຜິວພັນສົດໃສ. ນໍ້າເຜິ້ງຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ ແລະ ເພີ່ມຄວາມຊຸ່ມຊື່ນໃຫ້ກັບຜິວໜັງ ເຮັດໃຫ້ຜິວພັນລຽບນຽນ.

ທ່ານຄວນດື່ມມັນ 30 ນາທີຫຼັງອາຫານເຊົ້າ ຫຼື ຫຼັງຈາກດື່ມນ້ຳໜຶ່ງຈອກໃຫຍ່. ຢ່າບີບໝາກນາວຫຼາຍເກີນໄປ (ພຽງແຕ່ເຄິ່ງໝາກນາວຕໍ່ນ້ຳ 300 ມລ) ເພາະຄວາມເປັນກົດສູງອາດສົ່ງຜົນບໍ່ດີຕໍ່ກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານ.

ນ້ຳໝາກພ້າວ

ມັນປະກອບດ້ວຍ cytokinin - ສ່ວນປະກອບທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວທີ່ຄວບຄຸມການຈະເລີນເຕີບໂຕຂອງຈຸລັງ, ຊ່ວຍຊະລໍຂະບວນການແກ່ຊະລາ ແລະ ຮັກສາເນື້ອເຍື່ອຜິວໜັງໃຫ້ຊຸ່ມຊື່ນ ແລະ ກະຈ່າງໃສ.

ເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະດື່ມນ້ຳໝາກພ້າວສົດຄືຕອນກາງເວັນ; ທ່ານຄວນຫຼີກລ່ຽງການດື່ມໃນຕອນແລງ ເພາະມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ທ້ອງອືດ ແລະ ນອນຫຼັບຍາກ. ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານສາມາດກິນໝາກພ້າວສົດໄດ້ໜຶ່ງໜ່ວຍຕໍ່ມື້, ແຕ່ຫຼີກລ່ຽງການດື່ມຫຼາຍເກີນໄປ ເພາະມັນອາດຈະເຮັດໃຫ້ຖອກທ້ອງໄດ້.

ນ້ຳໝາກກ້ຽງທີ່ຄັ້ນສົດໆ

ນ້ຳໝາກກ້ຽງທີ່ຄັ້ນສົດໆບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນເຄື່ອງດື່ມທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມເທົ່ານັ້ນ ແຕ່ຍັງມີປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງຕໍ່ສຸຂະພາບ ແລະ ຜິວໜັງອີກດ້ວຍ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າໝາກກ້ຽງສົດມີວິຕາມິນຊີໃນປະລິມານຫຼາຍ, ເຊິ່ງເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ຊ່ວຍປ້ອງກັນການແກ່ກ່ອນໄວຂອງຜິວໜັງ ແລະ ປັບປຸງຄວາມຍືດหยุ่น, ເຮັດໃຫ້ຜິວໜັງອ່ອນເຍົາ ແລະ ສົດໃສ.

ທ່ານຄວນດື່ມນ້ຳໝາກກ້ຽງສົດ 3-4 ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ ເພື່ອຜົນປະໂຫຍດສູງສຸດຕໍ່ຜິວໜັງ. ເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະດື່ມແມ່ນປະມານ 1-2 ຊົ່ວໂມງຫຼັງອາຫານເຊົ້າ. ໃຫ້ສັງເກດວ່າຜູ້ທີ່ເປັນແຜໃນກະເພາະອາຫານຄວນຫຼີກລ່ຽງການດື່ມນ້ຳໝາກກ້ຽງໃນຂະນະທີ່ທ້ອງຫວ່າງເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ອາການຂອງເຂົາເຈົ້າຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.

ນົມຖົ່ວເຫຼືອງ

ນົມຖົ່ວເຫຼືອງເປັນທາງເລືອກທີ່ດີສຳລັບການປັບປຸງຜິວໜັງ ແລະ ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່ານົມຖົ່ວເຫຼືອງມີກົດໄຂມັນໂອເມກ້າ 3 ແລະ ໂອເມກ້າ 6 ເຊິ່ງຊ່ວຍຊະລໍຄວາມແກ່ຂອງຜິວໜັງ, ເຮັດໃຫ້ຜິວໜັງຂອງທ່ານມີຊີວິດຊີວາ ແລະ ມີສຸຂະພາບດີ. ນອກຈາກນັ້ນ, ເຄື່ອງດື່ມນີ້ຍັງໃຫ້ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ ແລະ ສານອາຫານແກ່ຜິວໜັງ, ເຮັດໃຫ້ມັນສົດໃສ ແລະ ລຽບນຽນຂຶ້ນ.

ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນດີທີ່ສຸດ, ທ່ານຄວນດື່ມນົມຖົ່ວເຫຼືອງ 250 ມລ ມື້ລະສອງເທື່ອ. ເວລາທີ່ເໝາະສົມທີ່ສຸດທີ່ຈະດື່ມແມ່ນຫຼັງຈາກຕື່ນນອນ ແລະ ຫຼັງອາຫານເຊົ້າ, ແລະ ດື່ມອີກຄັ້ງໃນຕອນແລງ 1-2 ຊົ່ວໂມງກ່ອນເຂົ້ານອນ. ຂໍ້ຄວນລະວັງທີ່ສຳຄັນຄືທ່ານບໍ່ຄວນດື່ມນົມຖົ່ວເຫຼືອງປະສົມກັບນ້ຳຕານຊາຍ, ເພາະສິ່ງນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ມີນ້ຳຕານຕົກຕະກອນ ແລະ ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.

ນ້ຳຮາກ Kudzu

ນ້ຳຮາກ Kudzu ເປັນເຄື່ອງດື່ມທີ່ບໍ່ຄ່ອຍເປັນທີ່ຮູ້ຈັກ ແຕ່ມັນມີສານອາຫານທີ່ສຳຄັນ. ຜົນປະໂຫຍດບາງຢ່າງຂອງມັນລວມມີການຊ່ວຍຍ່ອຍອາຫານ, ປັບປຸງຂະໜາດເຕົ້ານົມ, ໃຫ້ສານອາຫານແກ່ແມ່ຍິງຖືພາ, ແລະໂດຍສະເພາະແມ່ນການເຮັດໃຫ້ຜິວພັນສວຍງາມ, ຮັກສາໃຫ້ອ່ອນເຍົາ.

ເນື່ອງຈາກນ້ຳຮາກຄຸດຊຸມີສ່ວນປະກອບເຊັ່ນ: ກົດອະມິໂນ, ຄາໂບໄຮເດຣດ, ແລະ ໄຂມັນທີ່ມີຄຸນສົມບັດຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ປ້ອງກັນການແກ່ກ່ອນໄວຂອງຜິວໜັງ ແລະ ຊ່ວຍໃຫ້ຜິວໜັງມີສຸຂະພາບດີຂຶ້ນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ສານອາຫານອື່ນໆໃນນ້ຳຮາກຄຸດຊຸຍັງຊ່ວຍໃຫ້ຜິວໜັງສົດໃສ ແລະ ລຽບນຽນ.

ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນດີທີ່ສຸດ, ທ່ານຄວນດື່ມຊາຮາກຄຸດຊູໜຶ່ງຈອກຕໍ່ມື້, ດີກວ່າໃນຕອນເຊົ້າ ຫຼື ຕອນບ່າຍ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເດັກນ້ອຍ ແລະ ແມ່ຍິງທີ່ປະສົບກັບຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຫຼຸລູກບໍ່ຄວນດື່ມຊາຮາກຄຸດຊູຢ່າງເດັດຂາດ ເນື່ອງຈາກມັນມີຄຸນສົມບັດເຮັດໃຫ້ເຢັນ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານບໍ່ຄວນດື່ມມັນຫຼາຍເກີນໄປ ເພາະວ່າຄຸນສົມບັດທີ່ເຮັດໃຫ້ເຢັນຂອງນ້ຳຮາກຄຸດຊຸສາມາດເຮັດໃຫ້ຖອກທ້ອງ ແລະ ຮາກໄດ້. ນອກຈາກນີ້, ໃຫ້ຮັບປະກັນວ່າຜົງຮາກຄຸດຊຸລະລາຍໃນນ້ຳຮ້ອນໃຫ້ໝົດເພື່ອຫຼີກເວັ້ນຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບ.

ຂ້ອຍຈະຮັກສາຜິວໜັງຂອງຂ້ອຍໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ ແລະ ສວຍງາມໄດ້ແນວໃດ?

ເພື່ອຮັກສາຜິວໜັງໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ ແລະ ສວຍງາມ ແລະ ປ້ອງກັນການແກ່ກ່ອນໄວອັນຄວນ, ນອກເໜືອໄປຈາກການຫຼີກລ່ຽງປັດໄຈທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ຜິວໜັງ ແລະ ການສະໜອງສານອາຫານຈາກພາຍໃນຮ່າງກາຍແລ້ວ, ທ່ານສາມາດປະຕິບັດມາດຕະການດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

ໃຊ້ຄີມກັນແດດ.

ການໃຊ້ຄີມກັນແດດເປັນປະຈຳຈະຊ່ວຍປົກປ້ອງຜິວໜັງຈາກຄວາມແກ່ກ່ອນໄວທີ່ເກີດຈາກແສງແດດ. ມັນຍັງຊ່ວຍປ້ອງກັນຮອຍຫ່ຽວ, ຈຸດດ່າງດຳ, ແລະ ການສູນເສຍຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງຜິວໜັງທີ່ເກີດຈາກລັງສີອັລຕຣາໄວໂອເລັດທີ່ທຳລາຍໂຄງສ້າງຄໍລາເຈນຂອງຜິວໜັງ.

ເມື່ອໃຊ້ຄີມກັນແດດ, ທ່ານຄວນເລືອກຜະລິດຕະພັນທີ່ມີ SPF 30 ຫຼືສູງກວ່າ, ເພາະວ່າລະດັບນີ້ສາມາດກັ່ນຕອງລັງສີອັນຕຣາໄວໂອເລັດໄດ້ເຖິງ 97%. ນອກຈາກນັ້ນ, ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບຂອງແສງແດດຕໍ່ຜິວໜັງຂອງທ່ານ, ທ່ານຄວນໃສ່ໜ້າກາກ ແລະ ເຄື່ອງນຸ່ງປ້ອງກັນແສງແດດເມື່ອຢູ່ກາງແຈ້ງ.

ດື່ມນ້ຳໃຫ້ພຽງພໍ.

ການດື່ມນ້ຳໃຫ້ພຽງພໍແມ່ນມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍຕໍ່ການປ້ອງກັນຜິວໜັງແຫ້ງ ແລະ ຮັກສາໃຫ້ຜິວໜັງອ່ອນນຸ້ມ ແລະ ລຽບນຽນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ນ້ຳຍັງຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍກຳຈັດສານພິດ, ສະນັ້ນການດື່ມນ້ຳໃຫ້ພຽງພໍຍັງສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນສິວ ແລະ ສິວອຸດຕັນໄດ້ອີກດ້ວຍ.

ນອນຫຼັບໃຫ້ພຽງພໍ.

ການນອນບໍ່ພຽງພໍຈະລົບກວນການເຮັດວຽກປົກກະຕິຂອງຈຸລັງຜິວໜັງ, ສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ຄວາມແຂງແຮງຂອງຈຸລັງຜິວໜັງ ແລະ ເຮັດໃຫ້ເກີດຮອຍຄໍ້າໃຕ້ຕາ. ດັ່ງນັ້ນ, ເພື່ອໃຫ້ມີຜິວໜັງທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ທ່ານຄວນນອນຫຼັບໃຫ້ພຽງພໍ 8 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້.

ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ: https://kinhtedothi.vn/uong-gi-de-lan-da-luon-rang-ro.974269.html