ດື່ມຊາຫຍັງເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍກະທັດຮັດ?

ຊາບໍ່ແມ່ນ 'ມະຫັດສະຈັນ' ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເມື່ອປະສົມປະສານກັບອາຫານວິທະຍາສາດແລະການອອກກໍາລັງກາຍ, ພວກເຂົາສາມາດສະຫນັບສະຫນູນ metabolism, ຄວບຄຸມຄວາມຢາກອາຫານແລະປ້ອງກັນການສະສົມໄຂມັນເກີນ.

ເພື່ອກະຕຸ້ນການສູນເສຍໄຂມັນສໍາລັບຮ່າງກາຍທີ່ກະທັດຮັດ, ທຸກໆຄົນຄວນດື່ມຊາຕໍ່ໄປນີ້ເປັນປະຈໍາ:

ຊາ peppermint

ຊາ Peppermint ມີລົດຊາດ menthol ທີ່ສົດຊື່ນແລະບໍ່ມີແຄລໍລີ່ເກືອບ. ການຄົ້ນຄວ້າບາງຢ່າງຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການມີກິ່ນຫອມຂອງ peppermint ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມອຶດຫິວ, ເຮັດໃຫ້ອາຫານທີ່ມີນ້ໍາຕານຫນ້ອຍ, ໄຂມັນ, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ສຸຂະພາບຂອງສະຫະລັດ Healthline .

ຊາ Peppermint ມີ menthol, ສານທີ່ໃຫ້ peppermint ມີກິ່ນຫອມ, ສ້າງຄວາມເຢັນແລະຜ່ອນຄາຍ.

ຮູບພາບ: AI

ນອກຈາກນັ້ນ, ສານອາຫານບາງຊະນິດໃນ mint ຍັງຊ່ວຍຄວບຄຸມຄວາມຢາກອາຫານ, ຈໍາກັດການກິນອາຫານຫວ່າງທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າກິ່ນຫອມຂອງ mint ມີຜົນກະທົບຕໍ່ລະບົບປະສາດສ່ວນກາງ, ຜົນກະທົບຕໍ່ຮໍໂມນ ghrelin ທີ່ກະຕຸ້ນຄວາມອຶດຫິວ.

ນອກຈາກນັ້ນ, peppermint ແມ່ນປະສິດທິພາບໃນການຫຼຸດຜ່ອນການ bloating ແລະ indigestion. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຄົນທີ່ເປັນໂລກກະເພາະ ລຳ ໄສ້ອັກເສບຄວນລະວັງ ເພາະໝາກພິກໄທສາມາດຜ່ອນຄາຍ sphincter esophageal, ເຮັດໃຫ້ອາການ reflux ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.

ຊາຂຽວ

ຊາຂຽວມີຊື່ສຽງສໍາລັບເນື້ອໃນທີ່ອຸດົມສົມບູນຂອງ catechins, ໂດຍສະເພາະ EGCG, ເຊິ່ງລວມກັບຄາເຟອີນຊ່ວຍສົ່ງເສີມການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນແລະເລັ່ງການເຜົາຜະຫລານອາຫານ. ການສຶກສາໃນວາລະສານ Frontiers in Nutrition ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຊາຂຽວຊ່ວຍລົດນ້ໍາຫນັກແລະຫຼຸດຜ່ອນດັດຊະນີມະຫາຊົນຂອງຮ່າງກາຍ (BMI) ໃນຄົນທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເກີນ.

EGCG ແລະຄາເຟອີນໃນຊາຂຽວຍັງເພີ່ມການໃຊ້ພະລັງງານເຖິງແມ່ນວ່າໃນເວລາທີ່ພັກຜ່ອນ. ສະນັ້ນ, ການດື່ມຊາຂຽວມື້ລະ 2-3 ຈອກສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດນໍ້າໜັກໄດ້. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຫຼີກເວັ້ນການເຮັດໃຫ້ມັນແຂງແຮງເກີນໄປຫຼືດື່ມມັນຊ້າເກີນໄປໃນຕອນແລງຍ້ອນວ່າມັນສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການນອນຫລັບ.

ຊາອູ່ລອງ

ຊາ Oolong ເປັນຊາເຄິ່ງໝັກດອງທີ່ປະກອບດ້ວຍ catechins ແລະຄາເຟອີນຄືກັບຊາຂຽວ, ແຕ່ມີລົດຊາດທີ່ອ່ອນກວ່າ. ການສຶກສາຈໍານວນຫນຶ່ງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຊາ oolong ສາມາດເພີ່ມການເຜົາໄຫມ້ໄຂມັນ 20%.

ຊາ Oolong ຍັງໄດ້ຮັບການສະແດງໃຫ້ເຫັນການຫຼຸດຜ່ອນ cholesterol serum ແລະຈໍາກັດການສະສົມໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ, ດັ່ງນັ້ນການປ້ອງກັນການ obesity ແລະພະຍາດ cardiovascular ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ. ຫນຶ່ງຫາສອງຈອກຊາ oolong unsweetened ຕໍ່ມື້ເປັນທາງເລືອກທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງກາເຟຫຼືເຄື່ອງດື່ມ້ໍາຕານ.

ດາວ anise ຊາ

ຊາດາວ anise ມີກິ່ນຫອມທີ່ໂດດເດັ່ນແລະໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ມາດົນນານໃນຢາພື້ນເມືອງເພື່ອປິ່ນປົວພະຍາດ bloating ແລະ indigestion. ຖົ່ວດາວມີຄຸນສົມບັດຕ້ານເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ ແລະຕ້ານການອັກເສບ ແລະມັກຈະຖືກບໍລິໂພກຫຼັງອາຫານເພື່ອບັນເທົາອາການກະເພາະອາຫານ.

ການສຶກສາຈໍານວນຫນຶ່ງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຊາ anise star ອຸດົມສົມບູນ polyphenol ມີຜົນກະທົບຕ້ານການ obesity, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ oxidative, ແລະປັບປຸງ lipid ໃນເລືອດ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ທາດປະສົມ trans-anethole ທີ່ໃຫ້ກິ່ນຫອມຂອງ star anise ມີຄວາມສາມາດຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນລຽບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ, ກະຕຸ້ນການຍ່ອຍອາຫານ, ແລະປັບປຸງການດູດຊຶມສານອາຫານ, ອີງຕາມ Healthline .

ຊາໂດຍທົ່ວໄປແມ່ນດີຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ, ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ມັນເປັນປົກກະຕິ, ທ່ານຄວນປຶກສາຜູ້ຊ່ຽວຊານເພື່ອຮັບປະກັນປະສິດທິຜົນແລະຄວາມປອດໄພ.

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/uong-tra-gi-de-co-the-thon-gon-hon-18525092500195171.htm