ຂ້ອຍຄວນດື່ມຊາຊະນິດໃດເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍມີຮູບຮ່າງທີ່ບາງລົງ?

ຊາບໍ່ແມ່ນວິທີມະຫັດສະຈັນສຳລັບການຫຼຸດນ້ຳໜັກ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເມື່ອປະສົມປະສານກັບອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍ, ຊາສາມາດຊ່ວຍສະໜັບສະໜູນການເຜົາຜານອາຫານ, ຄວບຄຸມຄວາມຢາກອາຫານ ແລະ ປ້ອງກັນການສະສົມໄຂມັນສ່ວນເກີນໄດ້ຢ່າງແທ້ຈິງ.

ເພື່ອກະຕຸ້ນການສູນເສຍໄຂມັນ ແລະ ບັນລຸຮ່າງກາຍທີ່ບາງລົງ, ຄົນເຮົາຄວນດື່ມຊາບາງປະເພດຕໍ່ໄປນີ້ເປັນປະຈຳ:

ຊາພິກໄທ

ຊາພິກໄທມີລົດຊາດເມນທອລທີ່ສົດຊື່ນ ແລະ ເກືອບບໍ່ມີແຄລໍຣີ່. ການຄົ້ນຄວ້າບາງຢ່າງຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການດົມກິ່ນພິກໄທອາດຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຫິວ, ເຊິ່ງນຳໄປສູ່ການກິນອາຫານທີ່ມີນໍ້າຕານ ແລະ ໄຂມັນໜ້ອຍລົງ, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ສຸຂະພາບ Healthline (USA).

ຊາພິກໄທມີສ່ວນປະກອບຂອງເມນທອລ, ສານທີ່ເຮັດໃຫ້ພິກໄທມີກິ່ນຫອມທີ່ເປັນເອກະລັກ, ສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກເຢັນສະບາຍ ແລະ ຜ່ອນຄາຍ.

ຮູບພາບ: AI

ນອກຈາກນັ້ນ, ສານອາຫານບາງຊະນິດໃນໃບມິນຍັງຊ່ວຍຄວບຄຸມຄວາມຢາກອາຫານ ແລະ ຈຳກັດການກິນອາຫານວ່າງທີ່ບໍ່ຈຳເປັນ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າກິ່ນຫອມຂອງໃບມິນມີຜົນກະທົບຕໍ່ລະບົບປະສາດສ່ວນກາງ, ເຊິ່ງມີອິດທິພົນຕໍ່ຮໍໂມນກະຕຸ້ນຄວາມຫິວ ghrelin.

ນອກຈາກນັ້ນ, ໃບມິນສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການທ້ອງອືດ ແລະ ອາການທ້ອງອືດໄດ້. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດກະເພາະອາຫານໄຫຼຍ້ອນກັບ (GERD) ຄວນຮູ້ວ່າໃບມິນສາມາດຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນຫົດຕົວຂອງຫຼອດອາຫານ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ອາການກະເພາະອາຫານໄຫຼຍ້ອນກັບຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.

ຊາຂຽວ

ຊາຂຽວມີຊື່ສຽງຍ້ອນປະລິມານແຄທີຊິນສູງ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນ EGCG, ເຊິ່ງເມື່ອລວມກັບຄາເຟອີນ, ຊ່ວຍສົ່ງເສີມການເຜົາຜານໄຂມັນ ແລະ ເລັ່ງການເຜົາຜານອາຫານ. ການສຶກສາທີ່ຕີພິມໃນວາລະສານ Frontiers in Nutrition ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຊາຂຽວຊ່ວຍໃນການຫຼຸດນ້ຳໜັກ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນດັດຊະນີມວນກາຍ (BMI) ໃນຜູ້ທີ່ມີນ້ຳໜັກເກີນ.

EGCG ແລະ ຄາເຟອີນໃນຊາຂຽວຍັງຊ່ວຍເພີ່ມການໃຊ້ພະລັງງານເຖິງແມ່ນວ່າໃນເວລາພັກຜ່ອນ. ດັ່ງນັ້ນ, ການດື່ມຊາຂຽວ 2-3 ຈອກຕໍ່ມື້ສາມາດຊ່ວຍໃນການຫຼຸດນ້ຳໜັກໄດ້. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຄວນຫຼີກລ່ຽງການຊົງຊາທີ່ເຂັ້ມເກີນໄປ ຫຼື ດື່ມຊາຊ້າເກີນໄປໃນຕອນແລງ ເພາະມັນອາດຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການນອນຫຼັບ.

ຊາອູລອງ

ຊາອູລອງເປັນຊາທີ່ໝັກເຄິ່ງໜຶ່ງທີ່ມີສານ catechins ແລະ caffeine ຄ້າຍຄືກັບຊາຂຽວ ແຕ່ມີລົດຊາດອ່ອນໆກວ່າ. ການສຶກສາຫຼາຍໆຄັ້ງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຊາອູລອງຊ່ວຍເພີ່ມການເຜົາຜານໄຂມັນໄດ້ 20%.

ຊາອູລອງຍັງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າສາມາດຫຼຸດຄໍເລສເຕີຣອນໃນເລືອດ ແລະ ຈຳກັດການສະສົມຂອງໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງປ້ອງກັນໂລກອ້ວນ ແລະ ພະຍາດຫົວໃຈ ແລະ ຫຼອດເລືອດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ. ການດື່ມຊາອູລອງແບບບໍ່ມີນໍ້າຕານໜຶ່ງຫາສອງຈອກຕໍ່ມື້ ເປັນທາງເລືອກທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບແທນກາເຟ ຫຼື ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນໍ້າຕານ.

ຊາດອກອານິສ

ຊາດອກກະນິດມີກິ່ນຫອມທີ່ໂດດເດັ່ນ ແລະ ໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ມາດົນແລ້ວໃນຢາພື້ນເມືອງເພື່ອປິ່ນປົວອາການທ້ອງອືດ ແລະ ທ້ອງອືດ. ດອກກະນິດມີຄຸນສົມບັດຕ້ານເຊື້ອແບັກທີເຣຍ ແລະ ຕ້ານການອັກເສບ ແລະ ມັກກິນຫຼັງອາຫານເພື່ອບັນເທົາອາການບໍ່ສະບາຍລະບົບຍ່ອຍອາຫານ.

ການສຶກສາບາງຢ່າງຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າຊາດອກກະດິງທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍໂພລີຟີນອນ (polyphenols) ມີຜົນຕໍ່ຕ້ານໂລກອ້ວນ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຄຽດທາງອົກຊີເດຊັນ ແລະ ປັບປຸງລະດັບໄຂມັນໃນເລືອດ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ສານປະກອບ trans-anethole ທີ່ເຮັດໃຫ້ດອກກະດິງມີກິ່ນຫອມທີ່ເປັນເອກະລັກມີຄວາມສາມາດໃນການຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນລຽບຂອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານ, ກະຕຸ້ນນ້ຳຍ່ອຍອາຫານ ແລະ ປັບປຸງການດູດຊຶມສານອາຫານ, ອີງຕາມ Healthline .

ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວຊາແມ່ນດີຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ; ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ກ່ອນທີ່ຈະບໍລິໂພກມັນເປັນປະຈຳ, ຄວນປຶກສາຜູ້ຊ່ຽວຊານເພື່ອຮັບປະກັນປະສິດທິພາບ ແລະ ຄວາມປອດໄພຂອງມັນ.

ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ: https://thanhnien.vn/uong-tra-gi-de-co-the-thon-gon-hon-18525092500195171.htm