ເປັນຫຍັງຜິວໜັງຈຶ່ງມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະແກ່ຕົວຫຼາຍກວ່າໃນລະດູຮ້ອນ?

SKĐS - ຫຼາຍຄົນເຊື່ອວ່າຜິວໜັງຈະແກ່ຕົວລົງຕາມການເວລາ, ແຕ່ໃນຄວາມເປັນຈິງແລ້ວ, ລະດູຮ້ອນແມ່ນເວລາທີ່ຜິວໜັງຈະແກ່ຕົວໄວຂຶ້ນ. ສະນັ້ນມີເຫດຜົນຫຍັງແດ່?

ລະດູຮ້ອນເປັນຊ່ວງເວລາທີ່ຫຼາຍຄົນໃຫ້ຄວາມສົນໃຈກັບການດູແລຜິວໜັງຫຼາຍຂຶ້ນ ເນື່ອງຈາກມີຄວາມສ່ຽງທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນຂອງການຖືກແດດເຜົາ ແລະ ການຟອກສີນ້ຳຕານ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ມັນຍັງເປັນລະດູການທີ່ເຮັດໃຫ້ຜິວໜັງແກ່ໄວຂຶ້ນ. ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ ອາການທີ່ເຫັນໄດ້ຊັດເຈນທີ່ສຸດຂອງການແກ່ກ່ອນໄວເທິງຜິວໜັງບໍ່ພຽງແຕ່ເກີດຈາກຄວາມແກ່ຕາມທຳມະຊາດເທົ່ານັ້ນ ແຕ່ຍັງກ່ຽວຂ້ອງກັບປັດໃຈດ້ານສິ່ງແວດລ້ອມ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນແສງແດດ.

1. ເຫດຜົນທີ່ຜິວໜັງແກ່ໄວຂຶ້ນໃນລະດູຮ້ອນ.

1.1. ລັງສີ UV - ຕົວການຫຼັກທີ່ເຮັດໃຫ້ຜິວໜັງແກ່ໄວ.

ໃນບັນດາປັດໃຈທີ່ເຮັດໃຫ້ຜິວໜັງແກ່ກ່ອນໄວໃນລະດູຮ້ອນ, ລັງສີອັນຕຣາໄວໂອເລັດ (UV) ຖືວ່າສຳຄັນທີ່ສຸດ. ເມື່ອຖືກແສງແດດ, ຜິວໜັງຈະປະເຊີນກັບລັງສີສອງປະເພດຫຼັກຄື: UVA ແລະ UVB. ລັງສີ UVB ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຜິວໜັງຊັ້ນນອກ, ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແດດໄໝ້, ເປັນຜື່ນແດງ, ແລະ ທຳລາຍຜິວໜັງ. ໃນຂະນະດຽວກັນ, ລັງສີ UVA ສາມາດເຈາະເຂົ້າໄປໃນຊັ້ນຜິວໜັງໄດ້ເລິກກວ່າ, ບ່ອນທີ່ມີເສັ້ນໃຍ collagen ແລະ elastin, ຊ່ວຍຮັກສາຄວາມແຂງແກ່ນ ແລະ ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງຜິວໜັງ.

ການໄດ້ຮັບລັງສີ UVA ເປັນເວລາດົນນານຈະເພີ່ມການສ້າງອະນຸມູນອິດສະລະ - ໂມເລກຸນທີ່ບໍ່ໝັ້ນຄົງທີ່ສາມາດທຳລາຍໂຄງສ້າງຂອງເຊວ. ອະນຸມູນອິດສະລະເຫຼົ່ານີ້ໂຈມຕີ collagen, elastin, ແລະເຍື່ອຫຸ້ມເຊວ, ເຮັດໃຫ້ຜິວໜັງສູນເສຍຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, ສົ່ງຜົນໃຫ້ເກີດຮອຍຫ່ຽວ, ຮອຍຫ່ຽວຍົ່ນ, ແລະຈຸດດ່າງດຳ.

ນີ້ແມ່ນປະກົດການທີ່ເອີ້ນວ່າ "ການແກ່ກ່ອນໄວອັນຄວນ," ເຊິ່ງເປັນສາເຫດສ່ວນໃຫຍ່ຂອງອາການແກ່ກ່ອນໄວອັນຄວນໃນບໍລິເວນຜິວໜັງທີ່ມັກຈະຖືກແສງແດດເລື້ອຍໆ, ເຊັ່ນ: ໃບໜ້າ, ຄໍ, ແຂນ, ແລະ ຫຼັງມື. ໂດຍສະເພາະ, ເຖິງແມ່ນວ່າໃນມື້ທີ່ມີເມກຫຼາຍ ຫຼື ເມື່ອນັ່ງໃກ້ປ່ອງຢ້ຽມ, ລັງສີ UVA ຍັງສາມາດເຈາະເຂົ້າໄປໃນຜິວໜັງ ແລະ ທຳລາຍໄດ້.

ລັງສີ UV ເປັນສາເຫດຕົ້ນຕໍຂອງການແກ່ກ່ອນໄວອັນຄວນ.

1.2. ອຸນຫະພູມສູງ ແລະ ການຂາດນໍ້າເຮັດໃຫ້ຊັ້ນປ້ອງກັນຜິວໜັງອ່ອນແອລົງ.

ບໍ່ພຽງແຕ່ແສງແດດເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ອາກາດຮ້ອນຍັງປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ຂະບວນການແກ່ກ່ອນໄວໄວຂຶ້ນ. ເມື່ອອຸນຫະພູມອາກາດສູງຂຶ້ນ, ຮ່າງກາຍຈະເຫື່ອອອກຫຼາຍຂຶ້ນເພື່ອຄວບຄຸມອຸນຫະພູມຂອງຮ່າງກາຍ. ຖ້າບໍ່ໄດ້ຮັບຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຢ່າງພຽງພໍ, ຜິວໜັງຈະຂາດນໍ້າໄດ້ງ່າຍ. ຜິວໜັງທີ່ຂາດນໍ້າມັກຈະແຫ້ງ, ບໍ່ມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, ຫ່ຽວແຫ້ງ, ແລະ ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເກີດຮອຍຫ່ຽວ.

ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ອຸນຫະພູມສູງເຮັດໃຫ້ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໄປສູ່ໜ້າຜິວໜັງເພີ່ມຂຶ້ນ, ເຊິ່ງສົ່ງເສີມການຕອບສະໜອງຕໍ່ການອັກເສບທີ່ຍາວນານ ແລະ ເບົາບາງ. ການອັກເສບຊຳເຮື້ອລະດັບຕ່ຳນີ້ຖືວ່າເປັນກົນໄກໜຶ່ງທີ່ສົ່ງເສີມການແກ່ຕົວຂອງເຊວ.

ລະດູຮ້ອນຍັງເປັນຊ່ວງເວລາທີ່ຫຼາຍຄົນມັກໃຊ້ເຄື່ອງປັບອາກາດເລື້ອຍໆ. ອາກາດເຢັນ ແລະ ແຫ້ງຈາກເຄື່ອງປັບອາກາດສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຕາມທຳມະຊາດຂອງຜິວໜັງ, ເຮັດໃຫ້ການຂາດນໍ້າຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ການລອຍນໍ້າເລື້ອຍໆໃນສະລອຍນໍ້າທີ່ມີຄໍລໍຣີນ ຫຼື ການສຳຜັດກັບນໍ້າທະເລເປັນເວລາດົນຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ຊັ້ນໄຂມັນປ້ອງກັນຢູ່ເທິງໜ້າຜິວໜັງເສື່ອມສະພາບ, ເຮັດໃຫ້ຜິວໜັງມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະລະຄາຍເຄືອງ ແລະ ແກ່ກ່ອນໄວ.

1.3. ນິໄສລະດູຮ້ອນທີ່ບໍ່ໄດ້ຕັ້ງໃຈເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຜິວໜັງເສື່ອມສະພາບ.

ນິໄສທົ່ວໄປຫຼາຍຢ່າງໃນລະດູຮ້ອນສາມາດເຮັດໃຫ້ຜົນກະທົບຂອງແສງແດດຕໍ່ຜິວໜັງຮ້າຍແຮງຂຶ້ນໄດ້, ຕົວຢ່າງ:

ການບໍ່ໃຊ້ ຫຼື ໃຊ້ຄີມກັນແດດທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ: ຫຼາຍຄົນທາຄີມກັນແດດສະເພາະເວລາໄປຫາດຊາຍ ຫຼື ເວລາທີ່ແດດແຮງຫຼາຍ, ໃນຂະນະທີ່ລັງສີ UV ມີຢູ່ຕະຫຼອດປີ. ການທາໃນປະລິມານທີ່ບໍ່ພຽງພໍ ຫຼື ບໍ່ທາຊ້ຳທຸກໆສອງສາມຊົ່ວໂມງກໍ່ເຮັດໃຫ້ປະສິດທິພາບຂອງການປ້ອງກັນຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.

ການອາບແດດຫຼາຍເກີນໄປ: ແນວໂນ້ມການອາບແດດເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜິວສີນ້ຳຕານທີ່ມີສຸຂະພາບດີກໍ່ມີຄວາມສ່ຽງສູງເຊັ່ນກັນ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຜິວໜັງທີ່ມີສີນ້ຳຕານເປັນສັນຍານວ່າຈຸລັງຜິວໜັງກຳລັງມີປະຕິກິລິຍາຕໍ່ກັບຄວາມເສຍຫາຍທີ່ເກີດຈາກລັງສີ UV.

ນອກຈາກນັ້ນ, ອາຫານທີ່ຂາດຜັກສີຂຽວ, ໝາກໄມ້ ແລະ ອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສາມາດຂອງຮ່າງກາຍໃນການຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ. ການນອນບໍ່ພຽງພໍ, ການນອນເດິກ, ຫຼື ຄວາມຕຶງຄຽດເປັນເວລາດົນໃນສະພາບອາກາດຮ້ອນກໍ່ຍັງປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ຜິວໜັງແກ່ໄວຂຶ້ນ.

ທາຄຣີມກັນແດດ 15-30 ນາທີກ່ອນອອກໄປຂ້າງນອກ ແລະ ທາຊ້ຳທຸກໆ 2 ຊົ່ວໂມງ ຖ້າທ່ານຢູ່ກາງແຈ້ງ ຫຼື ເຫື່ອອອກຫຼາຍ.

2. ຂ້ອຍສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້ແດ່ເພື່ອປົກປ້ອງຜິວໜັງຂອງຂ້ອຍໃນລະດູຮ້ອນ?

ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການແກ່ຂອງຜິວໜັງໃນລະດູຮ້ອນ, ທ່ານຄວນປະຕິບັດດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

- ໃຊ້ຄີມກັນແດດທີ່ປົກປ້ອງຜິວຂອງທ່ານຈາກທັງລັງສີ UVA ແລະ UVB ໂດຍມີ SPF 30 ຂຶ້ນໄປ.

- ທາຄີມກັນແດດ 15-30 ນາທີກ່ອນອອກໄປຂ້າງນອກ ແລະ ທາຊ້ຳທຸກໆ 2 ຊົ່ວໂມງ ຖ້າທ່ານຢູ່ກາງແຈ້ງ ຫຼື ເຫື່ອອອກຫຼາຍ.

- ຈຳກັດການສຳຜັດກັບແສງແດດໂດຍກົງລະຫວ່າງ 10 ໂມງເຊົ້າ ຫາ 4 ໂມງແລງ, ເມື່ອຄວາມເຂັ້ມຂອງ UV ຢູ່ໃນລະດັບສູງທີ່ສຸດຂອງມື້.

- ໃຊ້ມາດຕະການປ້ອງກັນທາງຮ່າງກາຍເຊັ່ນ: ໃສ່ໝວກປີກກວ້າງ, ແວ່ນຕາກັນແດດ, ເຄື່ອງນຸ່ງປ້ອງກັນແສງແດດ, ແລະ ໃຫ້ຄວາມສຳຄັນກັບການຢູ່ໃນຮົ່ມທຸກຄັ້ງທີ່ເປັນໄປໄດ້.

• 

- ດື່ມນໍ້າໃຫ້ພຽງພໍທຸກໆມື້ເພື່ອຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ, ສະໜັບສະໜູນຊັ້ນປ້ອງກັນຜິວໜັງຕາມທຳມະຊາດ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງຜິວແຫ້ງຂາດນໍ້າ.

- ເພີ່ມການກິນອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະເຊັ່ນ: ຜັກສີຂຽວ, ໝາກໄມ້ສົດ, ໝາກຖົ່ວ, ແລະ ປາທີ່ມີໄຂມັນ ເພື່ອໃຫ້ວິຕາມິນຊີ, ວິຕາມິນອີ, ແຄໂຣທີນອຍ ແລະ ສານອາຫານອື່ນໆອີກຫຼາຍຢ່າງທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ຜິວໜັງ.

- ນອນຫຼັບໃຫ້ພຽງພໍ ແລະ ນອນຫຼັບໃນເວລາທີ່ເໝາະສົມ ເພື່ອອຳນວຍຄວາມສະດວກໃຫ້ແກ່ການຟື້ນຟູ ແລະ ຟື້ນຟູເຊວຜິວໜັງຢ່າງມີປະສິດທິພາບ.

- ຫຼີກລ່ຽງການສູບຢາ ເພາະສານພິດໃນຄວັນຢາສູບສາມາດທຳລາຍຄໍລາເຈນ ແລະ ເລັ່ງຂະບວນການແກ່ກ່ອນໄວໄດ້.

ການຮັກສາກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍເປັນປະຈໍາຊ່ວຍປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ເພີ່ມການສະໜອງອົກຊີເຈນ ແລະ ສານອາຫານໃຫ້ແກ່ຜິວໜັງ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງຊ່ວຍຊະລໍການແກ່ຕົວຂອງຮ່າງກາຍໂດຍລວມ ແລະ ຜິວໜັງ.

ລະດູຮ້ອນແມ່ນຊ່ວງເວລາທີ່ຜິວໜັງປະເຊີນກັບປັດໃຈທີ່ບໍ່ດີຫຼາຍກວ່າລະດູການອື່ນໆ. ການເຂົ້າໃຈກົນໄກຂອງການແກ່ກ່ອນໄວ ແລະ ການປົກປ້ອງຜິວໜັງຂອງທ່ານຢ່າງມີປະສິດທິພາບຕັ້ງແຕ່ຍັງນ້ອຍຈະຊ່ວຍຮັກສາສຸຂະພາບຂອງມັນ, ຈຳກັດຮອຍຫ່ຽວ ແລະ ປ້ອງກັນການປະກົດຕົວຂອງອາການແກ່ກ່ອນໄວອັນຄວນ.

ເບິ່ງ ວິດີໂອ ທີ່ນິຍົມເພີ່ມເຕີມ:

ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ: https://suckhoedoisong.vn/vi-sao-mua-he-la-thoi-diem-de-lao-hoa-da-hon-169260531201529737.htm