ເປັນຫຍັງຂ້ອຍຍັງມີຜິວໜັງດຳເຖິງວ່າຈະກິນໝາກໄມ້ທີ່ອຸດົມດ້ວຍວິຕາມິນຊີຫຼາຍ?

SKĐS - ຫຼາຍຄົນເພີ່ມການກິນໝາກໄມ້ທີ່ອຸດົມດ້ວຍວິຕາມິນຊີໃນລະດູຮ້ອນໂດຍຫວັງວ່າຈະຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມສົດໃສຂອງຜິວໜັງ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຈຸດດ່າງດຳ ແລະ ຝ້າ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໃນຫຼາຍໆກໍລະນີ, ຜິວໜັງຍັງຄົງໝອງຄໍ້າ ແລະ ມີຈຸດດ່າງດຳ ຫຼື ຝ້າປາກົດຂຶ້ນເຖິງວ່າຈະຮັກສານິໄສນີ້ໄວ້.

ລະດູຮ້ອນເປັນຊ່ວງເວລາທີ່ຜິວໜັງປະເຊີນກັບປັດໃຈທີ່ບໍ່ດີຫຼາຍຢ່າງເຊັ່ນ: ລັງສີອັນຕຣາໄວໂອເລັດທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນ, ອຸນຫະພູມທີ່ຮ້ອນ, ແລະ ການຂາດນ້ຳ. ໃນຂະນະດຽວກັນ, ໝາກໄມ້ທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນຊີມັກຖືກຖືວ່າເປັນ "ອາຫານເສີມຄວາມງາມ" ທີ່ຊ່ວຍຕ້ານການຜຸພັງ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການເກີດຜິວໜັງດຳຄ້ຳ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ປະສິດທິພາບຂອງວິຕາມິນຊີມັກຖືກເຂົ້າໃຈຜິດ ຫຼື ຖືກປະເມີນຄ່າເກີນຈິງ.

1. ວິຕາມິນຊີຊ່ວຍໃຫ້ຜິວພັນສົດໃສໄດ້ແນວໃດ?

ການສັງເຄາະຄໍລາເຈນ: ວິຕາມິນຊີເປັນໜຶ່ງໃນສານອາຫານທີ່ຈຳເປັນສຳລັບຜິວໜັງທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ນອກຈາກມີບົດບາດໃນການສັງເຄາະຄໍລາເຈນເຊິ່ງຊ່ວຍຮັກສາຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ ແລະ ຄວາມແໜ້ນໜາຂອງຜິວໜັງແລ້ວ, ວິຕາມິນຊີຍັງເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ມີປະສິດທິພາບ, ຊ່ວຍຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ຜະລິດໂດຍລັງສີ UV, ມົນລະພິດສິ່ງແວດລ້ອມ, ແລະ ຂະບວນການແກ່ກ່ອນໄວຕາມທຳມະຊາດ.

ການຫຼຸດຜ່ອນການສ້າງເມລານິນ: ສຳລັບເມັດສີຜິວ, ວິຕາມິນຊີສາມາດປະກອບສ່ວນໃນການຫຼຸດຜ່ອນການສ້າງເມລານິນໂດຍການຍັບຍັ້ງກິດຈະກຳຂອງເອນໄຊໄທໂຣຊີເນສ - ເອນໄຊທີ່ສຳຄັນໃນການຜະລິດເມັດສີ. ຂໍຂອບໃຈກັບກົນໄກນີ້, ການໄດ້ຮັບວິຕາມິນຊີທີ່ພຽງພໍຈາກໝາກໄມ້ ແລະ ຜັກສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງຜິວທີ່ຈືດໆ, ຈາງລົງຮອຍດ່າງດຳ, ແລະຊ່ວຍໃຫ້ຜິວພັນເບິ່ງສະໝໍ່າສະເໝີຂຶ້ນຕາມການເວລາ.

ສົ່ງເສີມການຟື້ນຟູເຊວຜິວໜັງ: ນອກຈາກນັ້ນ, ວິຕາມິນຊີຍັງຊ່ວຍສ້ອມແປງຄວາມເສຍຫາຍຈາກແສງແດດ, ສົ່ງເສີມການຟື້ນຟູເຊວຜິວໜັງ, ແລະ ຊ່ວຍຊະລໍອາການແກ່ກ່ອນໄວອັນຄວນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ວິຕາມິນຊີບໍ່ແມ່ນສານເຮັດໃຫ້ຜິວຂາວຂຶ້ນທັນທີ ແລະ ບໍ່ສາມາດກຳຈັດຈຸດດ່າງດຳ ຫຼື ຮອຍດ່າງດຳໄດ້ຢ່າງສິ້ນເຊີງຜ່ານການກິນອາຫານພຽງຢ່າງດຽວ. ຜົນກະທົບຂອງວິຕາມິນຊີມັກຈະເປັນເທື່ອລະກ້າວ ແລະ ຂຶ້ນກັບຫຼາຍປັດໃຈທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.

ວິຕາມິນຊີແມ່ນໜຶ່ງໃນສານອາຫານທີ່ຈຳເປັນສຳລັບຜິວໜັງທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.

2. ວິຕາມິນຊີບໍ່ສາມາດທົດແທນການປ້ອງກັນແສງແດດໄດ້.

ການຕາກແດດຫຼາຍເກີນໄປ: ເຫດຜົນທົ່ວໄປອັນໜຶ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ຜິວໜັງຍັງຄົງມີສີນ້ຳຕານເຖິງວ່າຈະກິນໝາກໄມ້ທີ່ອຸດົມດ້ວຍວິຕາມິນຊີຫຼາຍກໍຄືການຕາກແດດຫຼາຍເກີນໄປ. ຫຼາຍຄົນເຊື່ອວ່າການໄດ້ຮັບວິຕາມິນຊີທີ່ພຽງພໍສາມາດຊ່ວຍ "ປົກປ້ອງຜິວໜັງຈາກພາຍໃນສູ່ພາຍນອກ." ໃນຄວາມເປັນຈິງແລ້ວ, ວິຕາມິນຊີພຽງແຕ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເສຍຫາຍຈາກອົກຊີເດຊັນທີ່ເກີດຈາກລັງສີອັລຕຣາໄວໂອເລັດ; ມັນບໍ່ໄດ້ປ້ອງກັນລັງສີ UV ຈາກການເຈາະເຂົ້າໄປໃນຜິວໜັງຄືກັບຄີມກັນແດດ ຫຼື ວິທີການປ້ອງກັນທາງກາຍະພາບອື່ນໆ.

ເມື່ອຖືກແສງແດດ, ໂດຍສະເພາະລະຫວ່າງ 10 ໂມງເຊົ້າ ຫາ 4 ໂມງແລງ, ລັງສີ UV ຈະກະຕຸ້ນຈຸລັງເມັດສີໃຫ້ເພີ່ມການຜະລິດເມລານິນເພື່ອປົກປ້ອງຮ່າງກາຍ. ນີ້ແມ່ນການຕອບສະໜອງທາງສະລີລະວິທະຍາປົກກະຕິ, ແຕ່ມັນຍັງເປັນເຫດຜົນທີ່ຜິວໜັງມີສີເຂັ້ມຂຶ້ນ. ຖ້າທ່ານມັກເຮັດກິດຈະກຳກາງແຈ້ງໂດຍບໍ່ໄດ້ໃຊ້ຄີມກັນແດດ ຫຼື ຜະລິດຕະພັນປ້ອງກັນທີ່ເໝາະສົມ, ປະລິມານເມລານິນທີ່ຜະລິດອອກມາສາມາດເກີນຄວາມສາມາດໃນການປົກປ້ອງຂອງສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະຈາກອາຫານ.

ການໃຊ້ຄຣີມກັນແດດທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ: ຫຼາຍຄົນບໍ່ໄດ້ທາຄຣີມກັນແດດພຽງພໍ, ບໍ່ໄດ້ທາຊ້ຳທຸກໆສອງສາມຊົ່ວໂມງ, ຫຼື ໃຊ້ມັນສະເພາະເວລາໄປຫາດຊາຍເທົ່ານັ້ນ. ຄວາມຜິດພາດເຫຼົ່ານີ້ເຮັດໃຫ້ຜິວໜັງມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ຄວາມເສຍຫາຍຈາກລັງສີ UV ເຖິງແມ່ນວ່າຈະມີອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບກໍຕາມ.

ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ການປົກປ້ອງຜິວໜັງຈາກແສງແດດຍັງຄົງເປັນມາດຕະການທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດເພື່ອປ້ອງກັນການເກີດສິວ, ຈຸດດ່າງດຳຕາມອາຍຸ, ແລະ ແກ່ກ່ອນໄວອັນຄວນ.

3. ການກິນໝາກໄມ້ຢ່າງດຽວບໍ່ພຽງພໍທີ່ຈະບຳລຸງຜິວໜັງຂອງທ່ານ.

ວິຕາມິນຊີເປັນພຽງໜຶ່ງໃນສານອາຫານຫຼາຍຢ່າງທີ່ຈຳເປັນຕໍ່ຜິວໜັງທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ການກິນອາຫານທີ່ບໍ່ສົມດຸນຍັງສາມາດນຳໄປສູ່ຜິວໜັງທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບໄດ້, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຈະມີໝາກໄມ້ຫຼາຍຊະນິດກໍຕາມ.

ຂະບວນການຟື້ນຟູ ແລະ ສ້ອມແປງຜິວໜັງຕ້ອງການໂປຣຕີນເພື່ອສັງເຄາະຄໍລາເຈນ, ພ້ອມກັບສານອາຫານຈຸລະພາກອື່ນໆອີກຫຼາຍຢ່າງເຊັ່ນ: ວິຕາມິນເອ, ວິຕາມິນອີ, ສັງກະສີ, ເຊເລນຽມ, ແລະ ກົດໄຂມັນໂອເມກ້າ 3. ສານອາຫານເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍຮັກສາຊັ້ນປ້ອງກັນຜິວໜັງ, ຊ່ວຍຕ້ານການອັກເສບ, ແລະ ຊ່ວຍໃຫ້ຜິວໜັງຟື້ນຕົວຫຼັງຈາກໄດ້ຮັບຄວາມເສຍຫາຍ.

ຫຼາຍຄົນມັກຈະກິນໝາກໄມ້ຫຼາຍຂຶ້ນ ແຕ່ກິນປາ, ຊີ້ນບໍ່ຕິດມັນ, ໄຂ່, ຜະລິດຕະພັນນົມ ຫຼື ໝາກໄມ້ແຫ້ງເປືອກແຂງໜ້ອຍລົງ. ສິ່ງນີ້ອາດເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂາດສານອາຫານທີ່ຈຳເປັນເພື່ອຮັກສາໂຄງສ້າງ ແລະ ໜ້າທີ່ປົກກະຕິຂອງຜິວໜັງ.

ສິ່ງທີ່ໜ້າສັງເກດຄື ບາງຄົນຍັງກິນໝາກໄມ້ແທນອາຫານຫຼັກເພື່ອຫວັງວ່າຈະຫຼຸດນ້ຳໜັກ ຫຼື ປັບປຸງຮູບຮ່າງຂອງເຂົາເຈົ້າໃຫ້ດີຂຶ້ນ. ນິໄສນີ້, ຖ້າໃຊ້ເວລາດົນນານ, ສາມາດນຳໄປສູ່ການຂາດໂປຣຕີນ ແລະ ສານອາຫານຈຸລະພາກທີ່ຈຳເປັນ, ເຊິ່ງສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມສາມາດໃນການຟື້ນຟູຜິວໜັງ.

ຄຣີມກັນແດດຄວນໃຊ້ທຸກໆມື້ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການເກີດສິວ, ຮອຍດ່າງດຳ, ແລະ ຮອຍແກ່ກ່ອນໄວອັນຄວນທີ່ເກີດຈາກແສງແດດ.

4. ປັດໄຈອື່ນໆທີ່ເຮັດໃຫ້ຜິວໜັງມີສີດຳໃນລະດູຮ້ອນ

ນອກຈາກອາຫານການກິນ ແລະ ການປ້ອງກັນແສງແດດແລ້ວ, ຍັງມີປັດໄຈອື່ນໆອີກຫຼາຍຢ່າງທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສີຜິວ ແລະ ສຸຂະພາບ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ລວມມີ:

- ການນອນຫຼັບບໍ່ພຽງພໍເປັນເວລາດົນສາມາດເພີ່ມຄວາມเครียดອົກຊີເດຊັນ ແລະ ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຂະບວນການສ້ອມແປງເຊວຜິວໜັງ.

- ຄວາມຕຶງຄຽດທີ່ຍືດເຍື້ອຍັງເພີ່ມລະດັບ cortisol, ເຊິ່ງເປັນຮໍໂມນທີ່ສາມາດສົ່ງເສີມການຕອບສະໜອງຕໍ່ການອັກເສບ ແລະ ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການຜະລິດເມັດສີ.

• 

ການຂາດນໍ້າເປັນສະພາບທີ່ພົບເລື້ອຍແຕ່ມັກຖືກມອງຂ້າມໃນລະດູຮ້ອນ. ເມື່ອຮ່າງກາຍບໍ່ໄດ້ຮັບນໍ້າພຽງພໍ, ຜິວໜັງສາມາດແຫ້ງ, ຫ່ຽວ, ແລະມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ປັດໃຈສິ່ງແວດລ້ອມຫຼາຍຂຶ້ນ.

- ປັດໄຈທາງພັນທຸກໍາ.

- ການປ່ຽນແປງຂອງຮໍໂມນ.

- ອາຍຸ.

- ການໃຊ້ຢາບາງຊະນິດ.

ໃນຄວາມເປັນຈິງແລ້ວ, ໝາກໄມ້ທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນຊີເປັນພຽງສ່ວນໜຶ່ງຂອງຍຸດທະສາດການດູແລຜິວໜັງທີ່ສົມບູນແບບເທົ່ານັ້ນ. ເພື່ອຮັກສາຜິວໜັງໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີໃນລະດູຮ້ອນ, ມັນຈຳເປັນຕ້ອງປະສົມປະສານອາຫານທີ່ສົມດູນ, ດື່ມນ້ຳໃຫ້ພຽງພໍ, ນອນຫຼັບໃຫ້ພຽງພໍ, ຄວບຄຸມຄວາມຕຶງຄຽດ, ແລະໂດຍສະເພາະປົກປ້ອງຜິວໜັງຂອງທ່ານຈາກລັງສີ UV ດ້ວຍຄີມກັນແດດ ແລະ ມາດຕະການປ້ອງກັນທີ່ເໝາະສົມ.

ວິຕາມິນຊີຍັງຄົງເປັນສານອາຫານທີ່ສຳຄັນທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ຜິວພັນສົດໃສ ແລະ ໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການເພິ່ງພາພຽງແຕ່ນ້ຳສົ້ມສອງສາມຈອກ ຫຼື ໝາກໄມ້ສອງສາມສ່ວນໃນແຕ່ລະມື້ ໂດຍບໍ່ສົນໃຈການປົກປ້ອງຜິວໜັງຈາກແສງແດດ ແລະ ການດູແລຜິວໜັງທີ່ເໝາະສົມ ຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ຜິວໜັງມີສີດຳລົງໄດ້ພາຍໃຕ້ແສງແດດໃນລະດູຮ້ອນ.

ເບິ່ງ ວິດີໂອ ທີ່ນິຍົມເພີ່ມເຕີມ:

ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ: https://suckhoedoisong.vn/vi-sao-van-sam-da-du-an-nhieu-trai-cay-giau-vitamin-c-169260601161122239.htm