ເປືອກໝາກກ້ຽງມີປະໂຫຍດຫຼາຍກວ່າທີ່ທ່ານຄິດ.

ໝາກກ້ຽງເປັນທີ່ຮູ້ກັນມາດົນນານແລ້ວວ່າ ເປັນໝາກໄມ້ທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນຊີ, ແຮ່ທາດ ແລະ ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ.

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມີຄົນຈໍານວນຫນ້ອຍທີ່ຮູ້ວ່າເປືອກຫມາກກ້ຽງມີສານອາຫານທີ່ອຸດົມສົມບູນ, ເຖິງແມ່ນວ່າຫຼາຍກວ່າເນື້ອເຍື່ອ, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ສຸຂະພາບ Verywell Health .

ອີງຕາມການ Sohaib Imtiaz, ນັກໂພຊະນາການທີ່ເຮັດວຽກຢູ່ໃນສະຫະລັດ, ເປືອກຫມາກກ້ຽງໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບທີ່ສໍາຄັນຫຼາຍແລະສາມາດເພີ່ມເຂົ້າໃນອາຫານປະຈໍາວັນຖ້າກະກຽມແລະນໍາໃຊ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ.

ເປືອກໝາກກ້ຽງ 100 ກຣາມ ມີວິຕາມິນຊີ ປະມານ 45 ມກ.

ຮູບພາບ: AI

ສະຫນອງສານອາຫານທີ່ຈໍາເປັນ

ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ເປືອກສົ້ມໃຫ້ສານອາຫານ ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍ. 100 ກຼາມຂອງປອກເປືອກຫມາກກ້ຽງມີປະມານ 45 ມລກຂອງວິຕາມິນ C, ເຊິ່ງແມ່ນຢ່າງຫນ້ອຍເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງປະລິມານທີ່ແນະນໍາປະຈໍາວັນສໍາລັບຜູ້ໃຫຍ່.

ນອກຈາກວິຕາມິນຊີແລ້ວ, ເປືອກໝາກກ້ຽງຍັງອຸດົມໄປດ້ວຍແຄວຊຽມ, ຟົດສະຟໍຣັດ ແລະ ໂຟເລດ ເຊິ່ງເປັນສ່ວນປະກອບສຳຄັນໃນການຮັກສາກະດູກໃຫ້ແຂງແຮງ, ເສີມສ້າງເລືອດ, ເສີມສ້າງພູມຄຸ້ມກັນ.

ເປືອກຫມາກກ້ຽງແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນເສັ້ນໄຍ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ເປືອກຫມາກກ້ຽງມີເສັ້ນໄຍຫຼາຍກ່ວາເນື້ອຂອງຫມາກໄມ້. ຄາດ​ຄະ​ເນ​ວ່າ​ເປືອກ​ໝາກ​ກ້ຽງ​ທັງ​ໝົດ​ມີ​ເສັ້ນ​ໄຍ​ປະ​ມານ 10.6 ກຣາມ, ເຊິ່ງ​ສູງ​ກວ່າ​ເສັ້ນ​ໄຍ​ໃນ​ນ້ຳ​ໜັກ​ເທົ່າ​ກັນ​ຂອງ​ເນື້ອ​ໝາກ​ໄມ້.

ເປືອກຫມາກກ້ຽງແມ່ນອຸດົມສົມບູນໂດຍສະເພາະໃນ pectin, ປະເພດຂອງເສັ້ນໄຍທີ່ລະລາຍທີ່ຊ່ວຍສະຫນັບສະຫນູນການເຄື່ອນໄຫວຂອງລໍາໄສ້, ສົ່ງເສີມການຍ່ອຍອາຫານລຽບແລະປ້ອງກັນທ້ອງຜູກ.

ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການແນະນໍາວ່າຜູ້ໃຫຍ່ແຕ່ລະຄົນຄວນບໍລິໂພກປະມານ 28 ກຼາມຂອງເສັ້ນໄຍຕໍ່ມື້ເພື່ອຮັກສາສຸຂະພາບຂອງລໍາໄສ້.

ປະກອບດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ

ເປືອກສີສົ້ມຍັງເປັນແຫຼ່ງຂອງສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ. ເປືອກໝາກກ້ຽງມີສານ polyphenols ທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງກວ່າເມື່ອທຽບໃສ່ກັບໝາກນາວອື່ນໆ.

Polyphenols ມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການປ້ອງກັນແລະສະຫນັບສະຫນູນການປິ່ນປົວພະຍາດຊໍາເຮື້ອຫຼາຍຊະນິດ, ລວມທັງພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2, ມະເຮັງ, ແລະການຫຼຸດລົງທາງດ້ານສະຕິປັນຍາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາຍຸ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ເປືອກຫມາກກ້ຽງມີ limonene, ເປັນສານປະສົມທີ່ອາດຈະປົກປ້ອງຜິວຫນັງຈາກມະເຮັງ, ເຖິງແມ່ນວ່າມີຫຼັກຖານ ທາງວິທະຍາສາດ ເພີ່ມເຕີມເພື່ອຢືນຢັນຢ່າງແນ່ນອນ.

ປົກປ້ອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານຂອງທ່ານ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ປອກເປືອກຫມາກກ້ຽງກໍ່ສະຫນັບສະຫນູນສຸຂະພາບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍເນື່ອງຈາກເນື້ອໃນຂອງ prebiotics ສູງ.

ຄາໂບໄຮເດຣດຊະນິດນີ້ຊ່ວຍບຳລຸງ ແລະ ດຸ່ນດ່ຽງຂອງແບັກທີເຣຍທີ່ມີປະໂຫຍດໃນລຳໄສ້.

ຂໍຂອບໃຈກັບການປະສົມປະສານຂອງ polyphenols ແລະ prebiotics, peel ຫມາກກ້ຽງບໍ່ພຽງແຕ່ໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດຕ້ານການອັກເສບ, ແຕ່ຍັງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍປັບປຸງສະພາບແວດລ້ອມຂອງຈຸລິນຊີໃນລະບົບຍ່ອຍອາຫານ.

ເຖິງແມ່ນວ່າມີໂພຊະນາການແລະປອດໄພສໍາລັບຜູ້ໃຫຍ່ສ່ວນໃຫຍ່, ການນໍາໃຊ້ເປືອກຫມາກກ້ຽງໃນອາຫານຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການປັບຕົວທີ່ເຫມາະສົມ.

ທ່ານຄວນເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍປະລິມານຫນ້ອຍເພາະວ່າເປືອກຫມາກກ້ຽງມີເນື້ອແຂງແລະມີລົດຊາດຂົມ, ເຊິ່ງອາດຈະເຮັດໃຫ້ບໍ່ພໍໃຈຖ້າທ່ານກິນຫຼາຍໃນຕອນທໍາອິດ.

ກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງລ້າງຢ່າງລະອຽດເພື່ອກໍາຈັດສານເຄມີ, ຢາຂ້າແມງໄມ້, ຫຼືເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ຕິດກັບຫນ້າດິນ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະກິນອາຫານເສັ້ນໄຍໃນປະລິມານປານກາງ, ເນື່ອງຈາກວ່າການເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງໄວວາຂອງເສັ້ນໄຍສາມາດນໍາໄປສູ່ການ bloating, ອາຍແກັສ, ຫຼືເຈັບກະເພາະອາຫານໃນບາງຄົນ.

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/vo-cam-mang-lai-nhieu-loi-ich-hon-ban-nghi-185250822225959703.htm