4 perkara yang perlu dielakkan selepas minum kopi

Walaupun kopi baik untuk kesihatan, pengambilan kopi secara tidak betul boleh memudaratkan badan. Malah, ramai orang tanpa sedar minum kopi secara salah.

Untuk mendapatkan manfaat kesihatan kopi, orang ramai harus mengelakkan perkara berikut:

Minum kopi dan bukannya makan.

Ramai orang, disebabkan oleh jadual yang sibuk dan keinginan untuk menurunkan berat badan, memilih untuk minum secawan kopi dan bukannya sarapan pagi. Ini adalah tabiat yang berbahaya. Kopi boleh menahan rasa lapar dan membuatkan peminum berasa terjaga untuk masa yang singkat. Walau bagaimanapun, kopi tidak membekalkan tenaga, protein, lemak atau vitamin penting yang diperlukan oleh badan untuk berfungsi dengan baik, menurut laman web kesihatan Healthline (USA).

Selain membantu anda kekal berjaga-jaga, kopi juga menyokong metabolisme dan mengurangkan risiko penyakit kronik tertentu.

FOTO: AI

Pakar mengatakan bahawa melangkau sarapan pagi dan menggantikannya dengan kopi menyebabkan gula dalam darah menurun, sekali gus meningkatkan keinginan untuk makanan manis dan berlemak pada waktu petang. Selain itu, minum kopi semasa perut kosong meningkatkan asid perut, yang berpotensi menyebabkan gastritis, ulser, atau gangguan pencernaan kronik.

Minum kopi selepas makan ubat.

Kopi boleh mempengaruhi cara badan menyerap dan memetabolismekan ubat-ubatan tertentu, daripada antibiotik hinggalah tiroid dan antidepresan. Satu kajian yang diterbitkan dalam jurnal Clinical Pharmacokinetics menunjukkan bahawa kafein dalam kopi boleh mengurangkan keberkesanan levothyroxine, sejenis ubat yang digunakan untuk merawat hipotiroidisme. Oleh itu, pesakit harus mengelakkan minum kopi pada masa yang sama atau sejurus selepas mengambil ubat mereka.

Selain itu, kopi meningkatkan perkumuhan kalsium, zat besi dan magnesium. Ini adalah mineral penting untuk badan, yang sering ditambah kepada beberapa ubat atau makanan tambahan. Oleh itu, anda harus menunggu sekurang-kurangnya sejam selepas mengambil ubat sebelum minum kopi.

Merokok sambil minum kopi

Gabungan kafein dan nikotin dalam rokok boleh mewujudkan rasa sejahtera sementara, menyebabkan ramai orang mempunyai tabiat minum kopi dan merokok pada masa yang sama. Walau bagaimanapun, kajian menunjukkan bahawa tabiat ini menggandakan tahap kortisol dan adrenalin, dua hormon tekanan, menyebabkan jantung berdegup lebih laju dan tekanan darah meningkat.

Tambahan pula, kopi merangsang pergerakan usus, manakala nikotin menyempitkan saluran darah. Ini mengakibatkan pengecutan yang kuat dalam sistem pencernaan, yang mudah menyebabkan ulser perut atau sindrom usus rengsa.

Senaman berintensiti tinggi sejurus selepas minum kopi.

Walaupun kopi sering digunakan sebagai perangsang untuk meningkatkan prestasi atletik, minum kopi dan kemudian serta-merta melakukan senaman intensiti tinggi boleh membahayakan, terutamanya bagi mereka yang mempunyai masalah kardiovaskular.

Menurut Journal of Strength and Conditioning Research , kafein meningkatkan kadar denyutan jantung dan tekanan darah. Apabila digabungkan dengan angkat berat atau kardio intensiti tinggi, jantung akan bekerja lebih masa, yang mudah menyebabkan pening, degupan jantung tidak teratur, atau pengsan. Untuk keselamatan, disyorkan untuk menunggu kira-kira 30-60 minit selepas minum kopi sebelum melakukan senaman berat, menurut Healthline .

Sumber: https://thanhnien.vn/4-dieu-can-tranh-khi-da-uong-ca-phe-185250723184611036.htm