4 perkara yang perlu dielakkan selepas minum kopi

Walaupun kopi baik untuk kesihatan, pengambilan yang tidak betul boleh memudaratkan badan. Malah, ramai orang tanpa sedar minum kopi secara tidak betul.

Untuk memperoleh manfaat kesihatan kopi, orang ramai harus mengelakkan perkara berikut:

Minum kopi dan bukannya makan.

Ramai orang, kerana jadual yang padat dan keinginan untuk menurunkan berat badan, memilih untuk minum secawan kopi daripada sarapan pagi. Ini adalah tabiat yang berbahaya. Kopi boleh menahan rasa lapar dan membuatkan peminum berasa waspada untuk masa yang singkat. Walau bagaimanapun, kopi tidak memberikan tenaga, protein, lemak atau vitamin penting yang mencukupi yang diperlukan oleh tubuh untuk berfungsi, menurut laman web kesihatan Healthline (USA).

Selain membantu anda kekal berjaga-jaga, kopi juga menyokong metabolisme dan mengurangkan risiko penyakit kronik tertentu.

FOTO: AI

Pakar mengatakan bahawa melewatkan sarapan pagi dan menggantikannya dengan kopi menyebabkan gula darah menurun, meningkatkan keinginan untuk makanan manis dan berlemak pada waktu petang. Selain itu, minum kopi semasa perut kosong meningkatkan asid perut, yang berpotensi membawa kepada gastritis, ulser atau gangguan penghadaman kronik.

Minum kopi selepas makan ubat.

Kopi boleh menjejaskan cara badan menyerap dan memetabolismekan ubat-ubatan tertentu, daripada antibiotik kepada tiroid dan antidepresan. Satu kajian yang diterbitkan dalam jurnal Clinical Pharmacokinetics menunjukkan bahawa kafein dalam kopi boleh mengurangkan keberkesanan levothyroxine, ubat yang digunakan untuk merawat hipotiroidisme. Oleh itu, pesakit harus mengelakkan minum kopi pada masa yang sama atau sejurus selepas mengambil ubat mereka.

Di samping itu, kopi meningkatkan perkumuhan kalsium, besi, dan magnesium. Ini adalah mineral penting untuk badan, sering ditambah kepada beberapa ubat atau makanan tambahan. Oleh itu, anda perlu menunggu sekurang-kurangnya sejam selepas mengambil ubat sebelum minum kopi.

Merokok sambil minum kopi

Gabungan kafein dan nikotin dalam rokok boleh mewujudkan perasaan kesejahteraan sementara, menyebabkan ramai orang mengembangkan tabiat minum kopi dan merokok pada masa yang sama. Walau bagaimanapun, kajian menunjukkan bahawa tabiat ini menggandakan tahap kortisol dan adrenalin, dua hormon tekanan, menyebabkan jantung berdegup lebih cepat dan tekanan darah meningkat.

Tambahan pula, kopi merangsang pergerakan usus, manakala nikotin menyempitkan saluran darah. Ini mengakibatkan pengecutan kuat dalam sistem penghadaman, dengan mudah membawa kepada ulser perut atau sindrom iritasi usus.

Senaman berintensiti tinggi sejurus selepas minum kopi.

Walaupun kopi sering digunakan sebagai perangsang untuk meningkatkan prestasi sukan, minum kopi dan kemudian serta-merta melakukan senaman intensiti tinggi boleh berbahaya, terutamanya bagi mereka yang mempunyai masalah kardiovaskular.

Menurut Journal of Strength and Conditioning Research , kafein meningkatkan kadar jantung dan tekanan darah. Apabila digabungkan dengan angkat berat berat atau kardio intensiti tinggi, jantung terdorong untuk bekerja lebih masa, dengan mudah menyebabkan pening, degupan jantung tidak teratur, atau pengsan. Untuk keselamatan, disyorkan untuk menunggu kira-kira 30-60 minit selepas minum kopi sebelum melakukan senaman berat, menurut Healthline .

Sumber: https://thanhnien.vn/4-dieu-can-tranh-khi-da-uong-ca-phe-185250723184611036.htm