4 perkara yang perlu dielakkan selepas minum kopi

Untuk memanfaatkan sepenuhnya manfaat kesihatan kopi, orang ramai harus mengelakkan perkara berikut:

Minum kopi dan bukannya makan

Ramai orang terlalu sibuk dan ingin menurunkan berat badan sehingga memilih untuk minum secawan kopi berbanding sarapan pagi. Ini adalah tabiat yang berbahaya. Kopi boleh menahan rasa lapar dan membuatkan peminum berasa waspada untuk masa yang singkat. Bagaimanapun, kopi tidak memberikan tenaga, protein, lemak atau vitamin penting yang mencukupi yang diperlukan oleh badan untuk berfungsi, menurut laman web kesihatan Healthline (AS).

4 điều cần tránh khi đã uống cà phê - Ảnh 1. — Ia bukan sahaja membantu anda berjaga, kopi juga membantu metabolisme dan mengurangkan risiko penyakit kronik tertentu.

Pakar mengatakan bahawa melewatkan sarapan pagi dan menggantikannya dengan kopi menyebabkan gula darah menurun, meningkatkan keinginan untuk makanan manis dan berlemak pada waktu petang. Selain itu, minum kopi semasa perut kosong juga meningkatkan asid perut, yang boleh menyebabkan ulser perut atau gangguan penghadaman kronik dengan mudah.

Minum kopi selepas makan ubat

Kopi boleh menjejaskan cara badan anda menyerap dan memetabolismekan ubat-ubatan tertentu, daripada antibiotik kepada ubat tiroid kepada antidepresan. Satu kajian yang diterbitkan dalam jurnal Clinical Pharmacokinetics mendapati bahawa kafein dalam kopi boleh mengurangkan keberkesanan ubat hipotiroidisme levothyroxine. Oleh itu, pesakit harus mengelak daripada minum kopi pada masa yang sama atau sejurus selepas mengambil ubat.

Selain itu, kopi juga meningkatkan perkumuhan kalsium, zat besi dan magnesium. Ini adalah mineral penting untuk badan, sering ditambah kepada beberapa ubat atau makanan berfungsi. Oleh itu, anda perlu menunggu sekurang-kurangnya 1 jam selepas mengambil ubat sebelum minum kopi.

Merokok sambil minum kopi

Gabungan kafein dan nikotin dalam rokok boleh mewujudkan perasaan keseronokan serta-merta, menyebabkan ramai orang mengembangkan tabiat minum kopi dan merokok pada masa yang sama. Walau bagaimanapun, kajian menunjukkan bahawa tabiat ini menggandakan tahap kortisol dan adrenalin, dua hormon tekanan yang menyebabkan jantung berdegup lebih cepat dan tekanan darah meningkat.

Tambahan pula, kopi merangsang motilitas usus, manakala nikotin menyempitkan saluran darah. Ini mengakibatkan pengecutan kuat dalam sistem penghadaman, yang boleh menyebabkan ulser perut atau sindrom usus yang merengsa.

Senaman intensiti tinggi sambil minum kopi

Walaupun kopi sering digunakan sebagai perangsang untuk meningkatkan prestasi sukan, minum kopi dan kemudian serta-merta melakukan senaman intensiti tinggi boleh berbahaya, terutamanya bagi mereka yang mengalami masalah jantung.

Menurut Journal of Strength and Conditioning Research , kafein meningkatkan kadar jantung dan tekanan darah. Apabila digabungkan dengan latihan bebanan berat atau kardio intensiti tinggi, jantung akan ditolak ke dalam keadaan terlalu aktif, yang boleh menyebabkan pening, degupan jantung tidak teratur, atau pengsan. Untuk selamat, tunggu kira-kira 30-60 minit selepas minum kopi sebelum memulakan senaman berat, menurut Healthline .

Sumber: https://thanhnien.vn/4-dieu-can-tranh-khi-da-uong-ca-phe-185250723184611036.htm