4 makanan yang membantu orang ramai mempunyai kulit yang sihat

Buah-buahan dan sayur-sayuran adalah kunci kepada diet yang sihat. Mereka bukan sahaja kaya dengan vitamin dan mineral, tetapi juga serat dan antioksidan, menurut Verywell Health (USA).

Jus delima mengandungi antioksidan kuat yang melindungi kulit dan mengurangkan kesan penuaan kulit.

Untuk memiliki kulit yang muda dan sihat, orang ramai harus kerap makan makanan berikut:

Avokado

Avokado mengandungi sejumlah besar lemak tak tepu tunggal. Penyelidikan telah menunjukkan bahawa jenis lemak ini meningkatkan keanjalan kulit, membantu ia kekal licin dan bebas kedutan tidak kira bagaimana ia mengecut atau meregang.

Bukan itu sahaja, avokado juga membantu melambatkan proses penuaan kulit akibat kesan cahaya matahari dan sinaran ultraungu. Manfaat ini adalah terima kasih kepada lutein dan zeaxanthin dalam alpukat.

Avokado juga mengandungi vitamin A, D, dan E, yang membantu melembapkan kulit. Kandungan asid linoleik dan oleik membekalkan nutrien yang diperlukan untuk mengekalkan kulit dalam keadaan terbaik.

tembikai

Tembikai mengandungi vitamin A, C, dan E, yang membantu mengekalkan kulit anda sihat dan berseri. Mereka bukan sahaja membantu mengurangkan keradangan tetapi juga menghalang kerosakan kulit yang disebabkan oleh radikal bebas. Kira-kira 90% daripada tembikai adalah air, jadi ia membantu melembapkan kulit anda dan mengelakkan kekeringan dan mengelupas yang disebabkan oleh dehidrasi.

buah delima

Delima adalah salah satu buah yang paling sihat yang boleh kita makan. Bukan sahaja tinggi air, ia juga kaya dengan serat, vitamin C dan K, protein tumbuhan, folat, kalium, dan beberapa nutrien lain.

Delima juga mengandungi sebatian yang dianggap mempunyai kesihatan kulit yang sangat baik dan kesan anti-penuaan. Kompaun ini adalah punicalagin. Ini adalah antioksidan kuat yang terdapat dalam kulit dan jus buah delima. Pakar percaya bahawa keupayaan punicalagin dalam buah delima untuk melawan tekanan oksidatif adalah 3 kali lebih kuat daripada antioksidan dalam teh hijau.

kenari

Walnut dianggap sebagai makanan super kerana ia mengandungi bahan aktif yang membantu melawan kanser, mengawal paras kolesterol, menggalakkan penurunan berat badan dan meningkatkan kesihatan keseluruhan. Walnut mempunyai tahap antioksidan polifenol yang tinggi, yang mengurangkan kesan penuaan radikal bebas, menurut Verywell Health .

Pautan sumber: https://thanhnien.vn/4-thuc-pham-giup-nguoi-an-co-lan-da-khoe-185231117115513112.htm