Buah-buahan dan sayur-sayuran adalah kunci kepada diet yang sihat. Buah-buahan dan sayur-sayuran bukan sahaja kaya dengan vitamin dan mineral, tetapi juga serat dan antioksidan, menurut laman web kesihatan Verywell Health (USA).
Jus delima mengandungi antioksidan kuat yang melindungi kulit dan mengurangkan faktor-faktor yang menyebabkan penuaan kulit.
Untuk mendapatkan kulit yang awet muda dan sihat, orang ramai harus kerap mengambil makanan berikut:
Alpukat
Alpukat mengandungi sejumlah besar lemak tak tepu tunggal. Banyak kajian menunjukkan bahawa jenis lemak ini membantu meningkatkan keanjalan kulit, membolehkan kulit mengekalkan penampilan yang licin dan mengurangkan kedutan walaupun meregang atau mengecut.
Tambahan pula, avokado membantu melambatkan proses penuaan kulit yang disebabkan oleh pendedahan cahaya matahari dan sinaran ultraungu. Manfaat ini adalah disebabkan oleh lutein dan zeaxanthin yang terdapat dalam avokado.
Alpukat juga mengandungi vitamin A, D, dan E, yang mempunyai kesan pelembap pada kulit. Kandungan asid linoleik dan oleiknya menyediakan nutrien penting untuk mengekalkan kulit dalam keadaan terbaiknya.
Tembikai
Tembikai mengandungi vitamin A, C, dan E, yang membantu mengekalkan kulit yang sihat dan berseri. Vitamin ini bukan sahaja membantu mengurangkan keradangan tetapi juga mencegah kerosakan kulit yang disebabkan oleh radikal bebas. Kira-kira 90% daripada tembikai adalah air, yang membantu melembapkan kulit, mencegah kekeringan dan pengelupasan yang disebabkan oleh dehidrasi.
Delima
Buah delima merupakan salah satu buah paling sihat yang boleh kita makan. Ia bukan sahaja berair tetapi juga kaya dengan serat, vitamin C dan K, protein tumbuhan, folat, kalium dan beberapa nutrien lain.
Buah delima juga mengandungi sebatian yang dianggap sangat berkesan dalam meningkatkan kesihatan kulit dan melawan penuaan. Sebatian ini ialah punicalagin, sejenis antioksidan kuat yang banyak terdapat dalam kulit dan jus buah delima. Pakar percaya bahawa keupayaan punicalagin untuk melawan tekanan oksidatif dalam buah delima adalah tiga kali ganda lebih kuat daripada antioksidan dalam teh hijau.
Walnut
Kacang walnut dianggap sebagai makanan super kerana ia mengandungi sebatian yang membantu melawan kanser, mengawal tahap kolesterol, menggalakkan penurunan berat badan dan meningkatkan kesihatan keseluruhan. Kacang walnut tinggi antioksidan polifenol, yang membantu mengurangkan radikal bebas yang menyebabkan penuaan kulit, menurut Verywell Health .
[iklan_2]
Pautan sumber
Komen (0)