Terdapat makanan yang bagus untuk makan tengah hari atau makan malam tetapi tidak baik untuk sarapan pagi. Mereka boleh menyebabkan kembung perut. , sakit perut dan beberapa masalah penghadaman lain, menurut laman web kesihatan Healthline (AS).
Buah sitrus adalah makanan yang tidak boleh dimakan semasa perut kosong pada waktu pagi.
Makanan yang anda tidak boleh makan semasa perut kosong pada waktu pagi termasuk:
Buah sitrus
Buah sitrus seperti oren, limau gedang, tangerin dan limau adalah sangat berasid. Makan mereka semasa perut kosong boleh meningkatkan tahap asid dalam perut, yang boleh menyebabkan gejala seperti pedih ulu hati dan kerengsaan lapisan perut. Sebaliknya, orang ramai harus makan buah-buahan yang rendah asid, berkhasiat dan mesra perut seperti pisang dan epal.
Kek dan makanan manis
Makanan tinggi gula meningkatkan tahap insulin dalam darah dan mendorong gula darah naik. Gula darah naik dengan cepat tetapi kemudian turun dengan cepat. Gula darah rendah sekitar tengah hari menyebabkan rasa letih dan lesu. Makanan yang baik untuk sarapan pagi ialah bijirin penuh, daging, telur, susu atau kentang.
Sayur mentah
Sayur-sayuran secara amnya sihat. Walau bagaimanapun, makan sayur-sayuran mentah semasa perut kosong boleh memudaratkan sistem penghadaman. Kandungan serat yang tinggi dalam sayur-sayuran mentah boleh menyebabkan gas, kembung perut dan ketidakselesaan.
Sebaliknya, orang ramai harus memilih sayur-sayuran yang dimasak. Selepas memasak, sayur-sayuran lebih lembut, serat melalui saluran penghadaman dengan lebih mudah, sementara masih menyediakan tubuh dengan vitamin dan mineral yang diperlukan.
Makanan pedas
Makan makanan pedas semasa perut kosong pada sebarang hidangan boleh merengsakan lapisan perut malah boleh menyebabkan masalah penghadaman dalam jangka masa panjang. Jika anda mengidam makanan pedas, simpan untuk makan tengahari atau makan malam. Khususnya, jika anda lapar, makan sesuatu yang ringan, seperti yogurt atau roti, sebelum makan makanan pedas.
Kopi
Selain makanan di atas, terdapat beberapa minuman yang harus dielakkan semasa perut kosong. Ramai orang mempunyai tabiat minum kopi pada waktu pagi. Ini adalah perkara biasa, cuma elakkan meminumnya sebelum sarapan pagi.
Minum kopi semasa perut kosong meningkatkan rembesan asid perut, yang boleh menyebabkan pedih ulu hati dan senak. Adalah lebih baik untuk makan sesuatu pada waktu pagi sebelum minum kopi, menurut Healthline .
Sumber: https://thanhnien.vn/5-mon-can-tranh-an-khi-bung-doi-vao-buoi-sang-185240825210358744.htm
Komen (0)