6 makanan yang membantu melindungi kulit anda daripada cahaya matahari.

[iklan_1]

Ubi keledek, sayur-sayuran berdaun hijau, kekacang, ikan kaya omega-3, coklat gelap, timun dan tembikai adalah semua makanan yang membantu melindungi kulit daripada kerosakan akibat cahaya matahari.

Menurut Dr. Nguyen Phuong Thao, Jabatan Dermatologi dan Dermatologi Kosmetik, Pusat Perubatan Universiti Bandar Raya Ho Chi Minh, sinaran ultraungu (UV) boleh membahayakan kulit, terutamanya kulit nipis di sekitar mata. Tambahan pula, selaran matahari yang disebabkan oleh sinaran UV boleh meningkatkan risiko kanser kulit.

Menurut Doktor Thao, cara terbaik untuk melindungi diri anda daripada kesan berbahaya cahaya matahari adalah dengan mengehadkan pendedahan kepada cahaya matahari. Anda harus mengelakkan keluar rumah semasa waktu puncak cahaya matahari (10 pagi - 4 petang) atau menggunakan pelindung matahari dengan secukupnya.

Selain itu, sesetengah makanan boleh membantu menghadkan kerosakan kulit akibat cahaya matahari. Walau bagaimanapun, makanan ini tidak dapat menggantikan sepenuhnya penggunaan pelindung matahari dan langkah perlindungan kulit yang lain.

Berikut adalah 6 makanan yang boleh membantu melindungi kulit anda daripada kerosakan akibat sinaran matahari:

Ubi keledek

Ubi keledek mengandungi beta-karotena, sejenis antioksidan yang bertindak sebagai perisai yang melindungi kulit daripada sinaran UV. Sebaik sahaja berada di dalam badan, beta-karotena ditukar menjadi vitamin A, yang boleh mengurangkan selaran matahari.

Sayuran berdaun hijau

Sayuran berdaun hijau seperti selada air dan bayam kaya dengan karotenoid dan antioksidan, yang membantu melindungi kulit daripada kesan cahaya matahari.

Kacang

Biji chia, biji bunga matahari... mengandungi banyak vitamin E, sejenis antioksidan yang boleh membantu melindungi kulit daripada kesan sinaran UV.

Ikan kaya dengan omega-3.

Salmon, makerel dan ikan lain yang serupa merupakan sumber asid lemak omega-3 yang kaya, yang membantu mengurangkan risiko selaran matahari akibat pendedahan cahaya matahari.

Coklat gelap

Coklat gelap boleh membekalkan antioksidan polifenol, yang membantu melindungi kulit daripada kesan sinaran UV.

Timun

Timun kaya dengan vitamin K, yang membantu menyembuhkan kulit, menjadikannya sangat baik untuk melegakan selaran matahari. Selain itu, timun terdiri daripada 96% air, memberikannya sifat pelembap yang luar biasa untuk kulit.

Tembikai

Tembikai merupakan buah yang mengandungi antioksidan likopena dan asid amino arginin. Kedua-duanya membantu melindungi kulit daripada kesan cahaya matahari.

Amerika dan Itali

[iklan_2]
Pautan sumber