4 jenis tabiat makan yang menyukarkan kanak-kanak menambah tinggi dan berat badan.

Snek yang tidak terkawal

Kanak-kanak yang kerap makan gula-gula atau minum minuman bergula sepanjang hari cenderung berasa kenyang sebelum waktu makan utama. Jika tabiat ini berterusan, ia boleh menjejaskan fungsi pencernaan dan menghalang badan daripada menerima nutrien penting yang mencukupi.

Ibu bapa harus mengutamakan snek yang sihat untuk kanak-kanak, seperti buah-buahan segar, kentang atau jagung rebus. Makanan ini membantu mengawal rasa lapar dengan lebih baik, menyokong selera makan kanak-kanak semasa waktu makan utama dan mengekalkan tahap tenaga yang sesuai, menurut Ibu Bapa.

Mengekalkan diet makanan puri untuk tempoh yang lama

Ramai ibu bapa tersilap memberi anak-anak mereka makanan puri terlalu lama kerana takut tercekik atau muntah. Memberi mereka hanya bubur puri boleh menyebabkan mereka cerewet dalam pemakanan, kemahiran mengunyah yang tertangguh, dan kesukaran menyesuaikan diri dengan makanan pejal. Ibu bapa harus menyesuaikan tekstur makanan agar sesuai dengan setiap peringkat perkembangan. Bayi berusia enam bulan boleh mula makan sup, sekitar sembilan bulan mereka boleh diperkenalkan dengan bubur yang lebih pekat, dan pada usia satu tahun, mereka harus secara beransur-ansur membiasakan diri dengan nasi lenyek.

Kekurangan kepelbagaian makanan

Menurut Mayo Clinic, kanak-kanak yang berulang kali makan beberapa makanan yang sama yang biasa mereka makan mungkin kekurangan banyak nutrien penting untuk perkembangan mereka. Tanpa zat besi, zink, vitamin D atau omega-3 yang mencukupi, kanak-kanak lebih cenderung mengalami terencat pertumbuhan, yang menjejaskan kebolehan pembelajaran dan perkembangan fizikal mereka.

Bagi memastikan nutrisi yang seimbang, ibu bapa harus mengubah menu, menggabungkan semua kumpulan makanan seperti karbohidrat, protein, lemak, sayur-sayuran dan buah-buahan. Mengubah hidangan setiap hari dan menggilirkannya setiap minggu juga akan membantu kanak-kanak makan dengan lebih berkhasiat.

Memaksa makan

Apabila dipaksa makan, kanak-kanak mudah menjadi takut waktu makan, tertekan, cerewet, atau membentuk sikap memberontak. Lama-kelamaan, ini boleh menyebabkan mereka cerewet dalam pemakanan dan hilang selera makan. Sesetengah kanak-kanak mungkin mengalami muntah, kembung perut, atau gangguan penghadaman akibat makan berlebihan.

Daripada memaksa kanak-kanak makan, ibu bapa harus menetapkan tabiat makan yang sesuai dengan usia. Hidangan haruslah boleh diurus, dan hidangan haruslah dipelbagaikan untuk menjadikan nutrisi lebih menarik untuk kanak-kanak. Suasana ceria semasa makan dan menggalakkan aktiviti fizikal harian juga membantu kanak-kanak makan dengan baik. Sekiranya berlaku pemilihan makanan yang berpanjangan, pertambahan berat badan yang perlahan, atau tanda-tanda kekurangan zat makanan, kanak-kanak harus dibawa berjumpa doktor untuk mendapatkan nasihat yang sewajarnya.

Menurut vnexpress.net

Sumber: https://baophutho.vn/4-kieu-an-uong-khien-tre-kho-tang-chieu-cao-va-can-nang-254688.htm