7 cara untuk meningkatkan imuniti kanak-kanak

Beberapa cara untuk menyokong sistem imun kanak-kanak yang sihat termasuk makan banyak buah-buahan dan sayur-sayuran, tidur yang cukup, bersenam dan kerap mencuci tangan.

Kanak-kanak dilahirkan dengan sistem imun yang lemah yang beransur-ansur bertambah baik sehingga dewasa. Mengekalkan beberapa tabiat yang sihat ialah cara yang baik untuk membantu menguatkan daya tahan dan membantu kanak-kanak pulih lebih cepat jika mereka sakit. Di bawah ialah 7 langkah meningkatkan imuniti biasa.

Dapatkan tidur yang cukup

Kurang tidur boleh menyebabkan kanak-kanak lebih terdedah kepada penyakit dengan mengurangkan sel pembunuh semulajadi (sel NK), yang merupakan "senjata" sistem imun terhadap bakteria dan sel kanser.

Kanak-kanak yang berisiko kurang tidur perlu tidur awal dan mendapat tidur yang cukup untuk memastikan mereka mendapat banyak rehat. Jika anak anda tidak boleh atau tidak mempunyai tabiat tidur siang, cuba tidurkan mereka lebih awal.

Bayi yang baru lahir mungkin memerlukan sehingga 16 jam tidur sehari, kanak-kanak kecil memerlukan 11-14 jam, dan kanak-kanak prasekolah memerlukan 10-13 jam.

Lakukan senaman

Penyelidikan menunjukkan bahawa senaman meningkatkan bilangan sel pembunuh semulajadi (NK) dalam kedua-dua orang dewasa dan kanak-kanak. Untuk membiasakan anak-anak anda bersenam, ibu bapa harus menjadi contoh dan bersenam bersama mereka. Aktiviti fizikal yang sihat untuk keluarga termasuk berbasikal, berjalan kaki, kasut roda, bola keranjang dan badminton...

Banyakkan makan buah-buahan dan sayur-sayuran

Buah-buahan dan sayur-sayuran yang berwarna-warni seperti lobak merah, kacang hijau, oren, dan strawberi mengandungi karotenoid, yang merupakan fitonutrien yang membantu meningkatkan imuniti. Penyelidikan juga menunjukkan bahawa fitonutrien membantu meningkatkan pengeluaran sel darah putih (yang melawan jangkitan) dan interferon (antibodi yang melapisi permukaan sel dan menyekat virus).

Diet yang kaya dengan fitonutrien juga boleh melindungi daripada penyakit kronik seperti kanser dan penyakit jantung pada masa dewasa. Cuba dapatkan anak anda makan kira-kira lima hidangan buah-buahan dan sayur-sayuran sehari.

Makan banyak buah-buahan dan sayur-sayuran adalah strategi untuk membantu kanak-kanak meningkatkan mikronutrien dan membangunkan sistem imun mereka. Foto: Freepik

Jaga kebersihan

Menghalang anak anda daripada terdedah kepada kuman dan virus tidak akan meningkatkan imuniti mereka, tetapi ia akan membantu mengurangkan tekanan pada sistem imun mereka. Ini boleh membantu jika mereka mempunyai keadaan perubatan yang mendasari.

Salah satu cara yang paling mudah dan berkesan adalah dengan mengajar kanak-kanak mencuci tangan dengan kerap menggunakan sabun dan air. Ibu bapa juga harus memberi perhatian kepada kebersihan sebelum dan selepas setiap kali makan dan selepas bermain di luar, mengendalikan haiwan peliharaan, menggunakan tandas atau pulang dari sekolah.

Apabila anda keluar, bawa tisu basah atau pembersih tangan. Jika anak anda sakit, buang berus gigi selepas itu. Kanak-kanak tidak mendapat virus selesema atau selesema yang sama dua kali, tetapi virus itu boleh dipindahkan dari berus gigi ke berus gigi jika disimpan berdekatan, meningkatkan risiko jangkitan untuk ahli keluarga yang lain, kata Barbara Rich, MD, seorang doktor gigi di Akademi Pergigian Am.

Menyusu

Susu ibu mengandungi antibodi yang meningkatkan imun dan sel darah putih. Antibodi ini membantu melindungi bayi anda daripada jangkitan telinga, alahan, cirit-birit, radang paru-paru, meningitis, jangkitan saluran kencing dan sindrom kematian bayi mengejut (SIDS).

Kajian menunjukkan bahawa susu ibu juga meningkatkan kuasa otak bayi anda dan membantu melindungi daripada diabetes yang bergantung kepada insulin, penyakit Crohn, kolitis, dan beberapa kanser di kemudian hari. Khususnya, kolostrum, susu nipis berwarna kuning yang mengalir dari payudara dalam beberapa hari pertama selepas kelahiran, kaya dengan antibodi melawan penyakit.

American Academy of Pediatrics (AAP) mengesyorkan penyusuan susu ibu secara eksklusif untuk 6 bulan pertama kehidupan. Jika anda tidak mempunyai susu yang mencukupi, cuba menyusukan sekurang-kurangnya 2-3 bulan pertama untuk menambah imuniti bayi anda.

Tiada pendedahan kepada asap rokok

Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit (CDC) AS mengatakan asap rokok mengandungi lebih daripada 7,000 bahan kimia toksik, kebanyakannya boleh merengsakan atau membunuh sel-sel dalam badan. Kanak-kanak lebih terdedah kepada kesan berbahaya asap rokok daripada orang dewasa kerana mereka bernafas pada kadar yang lebih cepat dan sistem detoksifikasi semula jadi mereka belum berkembang sepenuhnya.

Asap rokok juga meningkatkan risiko bronkitis, jangkitan telinga dan asma, serta menjejaskan perkembangan kecerdasan dan saraf pada kanak-kanak. Ibu bapa juga harus ambil perhatian bahawa e-rokok juga mempunyai kesan negatif terhadap kesihatan kanak-kanak.

Divaksin sepenuhnya

Mendapatkan anak anda vaksin dengan semua vaksin yang disyorkan boleh membantu sistem imun anak anda melawan kuman berbahaya seperti meningitis, polio dan cacar air. Vaksinasi juga membantu sistem imun mengenali bakteria dan virus tertentu yang mungkin dihadapinya. Ini membantu sistem imun bersedia untuk melindungi tubuh kanak-kanak daripada agen penyebab penyakit.

Jika anda bimbang tentang vaksinasi, berbincang dengan pakar pediatrik anda. Mereka boleh membantu anda memahami cara vaksin berfungsi, vaksin manakah yang penting untuk anak anda dan maklumat lain yang berguna.

Bao Bao (Menurut Ibu Bapa )

Pautan sumber: https://vnexpress.net/7-cach-tang-cuong-mien-dich-cho-tre-4612747.html