7 cara untuk meningkatkan imuniti kanak-kanak

Antara cara untuk menyokong sistem imun yang sihat pada kanak-kanak termasuk makan banyak buah-buahan dan sayur-sayuran, tidur yang cukup, bersenam dan kerap mencuci tangan.

Kanak-kanak dilahirkan dengan sistem imun yang lemah yang berkembang secara beransur-ansur sehingga dewasa. Mengekalkan beberapa tabiat sihat adalah cara yang baik untuk membantu meningkatkan imuniti dan membantu kanak-kanak pulih lebih cepat jika mereka jatuh sakit. Berikut adalah 7 cara biasa untuk meningkatkan imuniti.

Dapatkan tidur yang cukup.

Kekurangan tidur boleh menyebabkan kanak-kanak lebih mudah terdedah kepada penyakit kerana ia mengurangkan bilangan sel pembunuh semula jadi (NK), yang merupakan "senjata" sistem imun terhadap bakteria dan sel kanser.

Bagi kanak-kanak yang berisiko kurang tidur, ibu bapa perlu memastikan mereka tidur awal dan mendapat tidur yang cukup untuk memastikan mereka mendapat rehat yang mencukupi. Jika anak anda tidak dapat atau tidak mempunyai tabiat tidur siang, cuba tidurkan mereka lebih awal.

Bayi yang baru lahir mungkin memerlukan sehingga 16 jam tidur sehari, kanak-kanak kecil memerlukan 11-14 jam, dan kanak-kanak prasekolah memerlukan 10-13 jam.

Lakukan senaman

Kajian menunjukkan bahawa senaman meningkatkan bilangan sel pembunuh semula jadi (NK) dalam kalangan orang dewasa dan kanak-kanak. Untuk memperkenalkan senaman kepada anak-anak anda, ibu bapa harus menjadi contoh teladan dan bersenam bersama mereka. Aktiviti fizikal yang sihat untuk keluarga termasuk berbasikal, berjalan kaki, bermain luncur roda, bola keranjang dan badminton.

Makan banyak buah-buahan dan sayur-sayuran.

Buah-buahan dan sayur-sayuran berwarna-warni seperti lobak merah, kacang hijau, oren dan strawberi mengandungi karotenoid, iaitu fitonutrien yang meningkatkan imuniti. Di samping itu, kajian menunjukkan bahawa fitonutrien juga membantu meningkatkan penghasilan sel darah putih (yang melawan jangkitan) dan interferon (antibodi yang menyaluti permukaan sel dan menyekat virus).

Diet yang kaya dengan nutrien berasaskan tumbuhan juga boleh melindungi tubuh daripada penyakit kronik seperti kanser dan penyakit jantung pada masa dewasa. Cuba berikan anak anda kira-kira 5 hidangan buah-buahan dan sayur-sayuran setiap hari.

Makan banyak buah-buahan dan sayur-sayuran adalah strategi untuk membantu kanak-kanak meningkatkan mikronutrien dan mengembangkan sistem imun mereka. Foto: Freepik

Pastikan ia bersih.

Mencegah kanak-kanak daripada terdedah kepada bakteria dan virus tidak meningkatkan imuniti mereka, tetapi ia merupakan cara yang baik untuk mengurangkan tekanan pada sistem imun mereka. Ini boleh membantu jika anak anda sudah sakit.

Salah satu cara paling mudah dan berkesan adalah dengan mengajar kanak-kanak mencuci tangan dengan kerap menggunakan sabun dan air. Ibu bapa juga perlu memberi perhatian kepada kebersihan sebelum dan selepas setiap makan, dan selepas aktiviti luar, memegang haiwan peliharaan, menggunakan tandas, atau pulang dari sekolah.

Apabila keluar, bawalah tisu basah atau pensanitasi tangan. Jika anak anda sakit, buanglah berus gigi mereka selepas itu. Barbara Rich, seorang doktor di Akademi Pergigian Am Amerika, mengatakan bahawa kanak-kanak tidak akan mendapat virus selesema atau flu yang sama dua kali, tetapi virus itu boleh merebak dari satu berus gigi ke berus gigi yang lain jika mereka diletakkan berdekatan. Ini meningkatkan risiko menjangkiti ahli keluarga yang lain.

Penyusuan susu ibu

Susu ibu mengandungi antibodi yang meningkatkan imuniti dan sel darah putih. Antibodi ini membantu melindungi badan bayi daripada jangkitan telinga, alahan, cirit-birit, pneumonia, meningitis, jangkitan saluran kencing dan sindrom kematian bayi mengejut (SIDS).

Kajian menunjukkan bahawa susu ibu juga membantu meningkatkan perkembangan otak bayi dan melindungi daripada diabetes yang bergantung kepada insulin, penyakit Crohn, kolitis, dan beberapa bentuk kanser di kemudian hari. Khususnya, kolostrum, susu kekuningan dan berair yang mengalir dari payudara dalam beberapa hari pertama selepas kelahiran, kaya dengan antibodi yang melawan penyakit.

Akademi Pediatrik Amerika (AAP) mengesyorkan penyusuan susu ibu secara eksklusif untuk enam bulan pertama kehidupan. Jika anda tidak mempunyai susu yang mencukupi, cuba menyusukan bayi anda sekurang-kurangnya selama dua hingga tiga bulan pertama untuk meningkatkan imuniti bayi anda.

Elakkan pendedahan kepada asap rokok.

Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit (CDC) A.S. menyatakan bahawa asap rokok mengandungi lebih daripada 7,000 bahan kimia toksik, yang kebanyakannya boleh merengsakan atau membunuh sel-sel dalam badan. Kanak-kanak lebih terdedah kepada kesan berbahaya asap rokok berbanding orang dewasa kerana mereka bernafas pada kadar yang lebih cepat dan sistem detoksifikasi semula jadi mereka masih belum berkembang sepenuhnya.

Asap tembakau juga meningkatkan risiko bronkitis, jangkitan telinga dan asma, yang menjejaskan kecerdasan dan perkembangan neurologi kanak-kanak. Ibu bapa juga harus sedar bahawa rokok elektronik mempunyai kesan negatif terhadap kesihatan kanak-kanak.

Divaksin sepenuhnya

Memberikan semua vaksinasi yang disyorkan kepada kanak-kanak dapat membantu sistem imun mereka melawan patogen berbahaya seperti meningitis, polio dan cacar air. Vaksinasi juga membantu sistem imun mengenali bakteria dan virus tertentu yang mungkin ditemuinya. Hasilnya, sistem imun akan bersedia untuk melindungi tubuh kanak-kanak daripada agen penyebab penyakit.

Jika ibu bapa bimbang tentang vaksinasi, mereka boleh berunding dengan pakar pediatrik mereka. Doktor boleh membantu ibu bapa lebih memahami cara vaksin berfungsi, vaksin yang penting untuk anak mereka, dan maklumat berguna yang lain.

Bao Bao (Menurut Ibu Bapa )

Pautan sumber: https://vnexpress.net/7-cach-tang-cuong-mien-dich-cho-tre-4612747.html