7 petua untuk mengurangkan bengkak kaki yang disebabkan oleh cuaca panas

[iklan_1]

Urutan, senaman ringan dan suplemen mineral adalah beberapa cara untuk membantu mengurangkan bengkak pada kaki dan buku lali yang disebabkan oleh suhu tinggi.

Cuaca musim panas yang panas boleh menyebabkan beberapa masalah seperti kesukaran tidur, dehidrasi, dan demam. Satu lagi kesan, menurut pakar, ialah semasa bulan-bulan panas, suhu badan meningkat. Untuk menyejukkan badan, saluran darah menyempit, memaksa badan bekerja lebih keras untuk mengangkut darah ke jantung. Ini menyebabkan cecair bergerak ke bawah ke buku lali dan kaki, meresap ke dalam tisu dan menyebabkan bengkak, juga dikenali sebagai edema haba. Berikut adalah beberapa petua untuk membantu mengurangkan keadaan ini.

Kekalkan aktiviti fizikal.

Mengekalkan aktiviti fizikal harian seperti bersenam, berjalan, berenang, dan sebagainya, akan membantu meningkatkan peredaran darah dan mengurangkan pengekalan cecair. Di samping itu, aktiviti ini menawarkan banyak manfaat lain seperti: meningkatkan mood, menyerap vitamin D daripada cahaya matahari, dan meningkatkan fleksibiliti fizikal. Orang ramai juga harus bersenam dan berehat dalam suhu sejuk apabila mengalami edema haba.

6 petua untuk mengurangkan bengkak pada kaki dan buku lali yang disebabkan oleh haba. — Kaki dan buku lali boleh membengkak dalam cuaca panas. Foto: *Freepik*

Angkat kaki anda tinggi-tinggi

Apabila bengkak berlaku, tinggikan kaki anda beberapa kali sehari untuk mengalirkan cecair dari kaki dan bahagian bawah kaki anda. Semasa tidur, anda boleh mengangkat kaki anda di atas bantal, yang amat berguna untuk penghidap diabetes.

Makan makanan segar.

Pakar pemakanan menasihatkan orang ramai untuk mengehadkan pengambilan makanan yang dibungkus, tinggi garam dan diproses. Ini boleh memburukkan lagi bengkak di dalam badan.

Membekalkan mineral dan air.

Apabila anda berpeluh, badan anda kehilangan mineral, jadi adalah perlu untuk menambah mineral yang hilang ini. Mineral penting untuk ditambah termasuk kalium, yang paling banyak terdapat dalam buah-buahan dan sayur-sayuran; natrium, yang terdapat dalam garam laut; dan magnesium, yang terdapat dalam sayur-sayuran berdaun hijau dan coklat gelap. Selain itu, adalah penting untuk kekal terhidrat, mengurangkan pengambilan alkohol, dan mengelakkan pengambilan kafein yang berlebihan.

Urut

Urutan kaki dan buku lali membantu melancarkan peredaran darah dan merangsang aliran darah. Anda boleh melakukan urutan lembut, dengan fokus pada jantung, dan menggunakan minyak pati seperti minyak kelapa atau minyak zaitun untuk memudahkan urutan dan menggalakkan relaksasi.

Elakkan mandi air panas.

Mandi air panas boleh menyebabkan saluran darah mengecut, yang membawa kepada masalah peredaran darah. Sebaliknya, mandilah dengan air suam, kemudian minum segelas besar air dan angkat kaki anda untuk berehat.

Jangan pakai kasut yang ketat.

Kasut yang ketat atau mengecut boleh meningkatkan bengkak dalam cuaca panas. Oleh itu, adalah lebih baik untuk berjalan tanpa alas kaki apabila boleh.

Seperti yang dijangkakan ( Menurut Daily Record, Bham Food )

[iklan_2]
Pautan sumber