8 jenis minuman yang baik untuk jantung anda.

Teh hijau, air kelapa, jus lobak merah dan susu berasaskan tumbuhan membantu mengurangkan kadar denyutan jantung, menurunkan tekanan darah, mengawal kolesterol dan mencegah risiko penyakit kardiovaskular.

Dr. Tran Quoc Hoai, Pakar Pembedahan Kardiovaskular dan Toraks, Pusat Kardiovaskular, Hospital Besar Tam Anh, Bandar Raya Ho Chi Minh, mencadangkan minuman berikut yang menawarkan banyak manfaat untuk kesihatan kardiovaskular.

Air kelapa

Air kelapa membekalkan kalium, magnesium dan vitamin C yang banyak, meningkatkan tekanan darah sistolik (tekanan darah apabila jantung mengecut, berbanding tekanan darah diastolik, iaitu tekanan darah apabila jantung relaks), menyumbang kepada penurunan tekanan darah bagi penghidap tekanan darah sederhana hingga tinggi.

Air kelapa membantu mencegah pembentukan bekuan darah, mengurangkan risiko serangan jantung dan strok.

Teh hijau

Teh hijau menawarkan pelbagai manfaat kesihatan kardiovaskular kerana kandungan EGCG dan antioksidannya yang tinggi.

EGCG membantu meningkatkan fungsi saluran darah, mengurangkan risiko pembentukan bekuan darah, menyokong penurunan kolesterol jahat dan mengekalkan tahap kolesterol baik dalam badan. Minuman ini menyumbang kepada penurunan tekanan darah dan lipid darah – faktor risiko utama untuk penyakit kardiovaskular.

Susu kacang

Susu berasaskan tumbuhan, termasuk susu soya, susu badam, susu oat dan susu walnut, membekalkan kalsium dan protein berasaskan tumbuhan. Tahap kalium dan magnesium yang tinggi dalam susu berasaskan tumbuhan memainkan peranan penting dalam merelakskan otot jantung, menurunkan tekanan darah dan mengekalkan kesihatan jantung yang stabil.

Susu berasaskan tumbuhan merupakan alternatif yang baik kepada susu lembu, sesuai untuk penghidap intoleransi laktosa atau mereka yang ingin menambah nutrien berasaskan tumbuhan ke dalam diet mereka.

Jus oren, jus lemon, jus kumquat

Jus tulen daripada buah sitrus seperti oren, lemon dan kumquat mengandungi sebatian hesperidin, yang boleh mengurangkan kesesakan dan meningkatkan fungsi saluran darah.

Flavonoid dalam jus buah sitrus juga membantu mencegah penyakit kardiovaskular, mengurangkan tahap kolesterol jahat, dan menurunkan tekanan darah. Pilih jus tulen tanpa gula tambahan untuk kesihatan yang lebih baik, dan hadkan pengambilan jika anda mempunyai masalah perut.

Jus tomato

Jus tomato baik untuk kesihatan kardiovaskular kerana kandungan magnesium, likopena dan kaliumnya yang tinggi. Nutrien ini membantu mengimbangi kolesterol jahat (LDL), meningkatkan kolesterol baik (HDL), memperbaiki fungsi saluran darah, mengurangkan tekanan pada dinding saluran darah, dan seterusnya menurunkan tekanan darah.

Antioksidan dalam tomato membantu mencegah kerosakan pada saluran darah yang membekalkan jantung (arteri koronari), mengehadkan pembentukan plak aterosklerotik yang menyempitkan arteri koronari, dan menyumbang kepada perlindungan kardiovaskular.

Jus lobak merah

Jus lobak merah kaya dengan kalium. Diet yang tinggi kalium membantu melindungi daripada tekanan darah tinggi dan strok. Antioksidan dalam jus lobak merah mengekalkan tekanan darah pada tahap yang selamat dan mengekalkan fungsi jantung. Pilih lobak merah yang segar dan bersih dan makan secara sederhana untuk mengelakkan masalah penghadaman.

Jus beri

Jus beri daripada buah-buahan seperti strawberi, beri biru dan raspberi kaya dengan antioksidan, sekali gus mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular dan strok. Minum segelas jus beri setiap hari boleh membantu menurunkan tekanan darah sistolik, meningkatkan fungsi saluran darah secara keseluruhan dan melindungi kesihatan kardiovaskular.

Air

Apabila badan mengalami dehidrasi, jantung perlu bekerja lebih keras untuk mengepam darah, yang membawa kepada kadar denyutan jantung yang lebih pantas dan peningkatan risiko masalah kardiovaskular. Minum kira-kira 2-2.5 liter air sehari membantu mengawal kadar denyutan jantung dan mengurangkan risiko dehidrasi.

Memilih minuman sihat adalah sama pentingnya dengan memilih makanan yang segar dan bersih. Orang ramai harus membuat jus atau teh mereka sendiri daripada bahan-bahan semula jadi yang dihasilkan secara organik, dengan mengehadkan gula tambahan. Elakkan jus dalam tin kerana ia mengandungi jumlah gula, bahan pengawet, malah pewarna dan perisa tiruan yang tinggi, dan mempunyai nilai pemakanan yang rendah.

Minuman yang tidak baik untuk kesihatan kardiovaskular termasuk minuman tenaga, minuman ringan bergula dan minuman beralkohol. Ia merangsang degupan jantung yang cepat, meningkatkan tekanan darah dan menyebabkan gangguan lipid. Pesakit kardiovaskular tidak boleh minum terlalu banyak kopi kerana ia boleh menyebabkan keresahan, kegelisahan, gegaran dan degupan jantung yang tidak teratur.

Hujan Musim Panas

Pembaca boleh bertanya soalan tentang penyakit kardiovaskular di sini untuk dijawab oleh doktor.

Pautan sumber: https://vnexpress.net/8-loai-do-uong-tot-cho-tim-4724005.html