Makan labu bagus untuk usus.

[iklan_1]

Labu kaya dengan pektin, serat larut yang membantu mengimbangi mikrobiom usus, menyumbang kepada anti-keradangan dan mencegah sembelit.

Menurut Jabatan Pertanian A.S., satu cawan (100g) labu yang dimasak mengandungi kira-kira 7g serat.

Isi labu kaya dengan pektin, yang menyuburkan bakteria baik dan sihat dalam usus. Ini mengimbangi mikrobiom usus, meningkatkan imuniti terhadap jangkitan dan penyakit pencernaan seperti penyakit radang usus dan sindrom usus rengsa. Selain meningkatkan kesihatan usus, serat juga menyokong metabolisme dan baik untuk kesihatan kardiovaskular.

Satu kajian pada tahun 2017 oleh Universiti Aberdeen, UK, dan beberapa institusi lain menunjukkan bahawa pektin daripada labu dan bit menyokong keseimbangan mikrobiota usus dan melawan keradangan. Makan labu secara berkala membantu meningkatkan kesihatan pencernaan. Memanggang, membuat sup, stew, kari atau salad dengan labu adalah semua cara untuk memanfaatkan pelbagai manfaat pemakanannya.

Labu bulat. Foto: Freepik — Labu kaya dengan nutrien dan baik untuk kesihatan anda. Foto: *Freepik*

Menurut analisis tahun 2020 oleh Universiti Warwick, England, dan beberapa institusi lain, berdasarkan 376 kajian, selain pulpa buah, biji labu juga menyediakan serat yang banyak, yang bermanfaat untuk usus.

Serat dalam biji labu meningkatkan simptom sindrom usus rengsa dan memberi kesan positif kepada pergerakan usus, mencegah dan menyokong rawatan penyakit gastrousus. Melalui interaksi langsung dengan bakteria usus, serat meningkatkan penghasilan metabolit mikrob penting seperti asid lemak rantai pendek, sekali gus meningkatkan kesihatan keseluruhan.

Serat daripada labu dan buah-buahan serta sayur-sayuran lain juga mengurangkan risiko kanser kolorektal. Satu analisis terhadap 25 kajian dengan 510 peserta dari Universiti Warwick menunjukkan bahawa orang yang makan lebih banyak serat berasaskan tumbuhan mempunyai insiden kanser ini yang lebih rendah berbanding mereka yang mengambil kurang serat daripada buah-buahan dan sayur-sayuran. Orang yang mempunyai adenoma di kolon harus menambah lebih banyak serat dalam diet mereka untuk mengurangkan peluang mereka menghidap kanser kolorektal.

Menurut Universiti Texas, Amerika Syarikat, memakan biji labu boleh mengurangkan kencing malam, membantu merawat cacing usus, dan melegakan sembelit. Biji labu ini juga digunakan untuk membantu merawat asma. Hidangan harian yang munasabah ialah 28g, bersamaan dengan 150 biji labu.

Kucing Mai (Menurut Kesihatan Seharian, Kesihatan Sangat Baik )

Pembaca boleh bertanya soalan tentang penyakit pencernaan di sini untuk dijawab oleh doktor.

[iklan_2]
Pautan sumber