Makan labu baik untuk usus

Labu mengandungi banyak pektin serat larut yang membantu mengimbangi mikroflora usus, menyumbang kepada anti-keradangan dan mencegah sembelit.

Menurut Jabatan Pertanian AS, secawan 100g labu yang dimasak mengandungi kira-kira 7g serat.

Daging labu kaya dengan pektin, yang membantu menyuburkan bakteria baik dan sihat dalam usus. Ini membantu mengimbangi mikroflora usus, meningkatkan imuniti terhadap jangkitan dan penyakit penghadaman seperti enteritis dan sindrom iritasi usus. Selain meningkatkan kesihatan usus, serat juga menyokong metabolisme dan baik untuk kesihatan jantung.

Kajian 2017 oleh Universiti Aberdeen, UK dan beberapa institusi lain mendapati bahawa pektin daripada labu dan ubi bit membantu mengimbangi mikrobiota usus dan melawan keradangan. Pengambilan labu secara berkala membantu memastikan sistem pencernaan anda sihat. Panggang, masak, buat sup, rebusan, kari atau salad dengan labu untuk memanfaatkan banyak faedah pemakanannya.

Labu kaya dengan khasiat dan baik untuk kesihatan. Foto: Freepik

Menurut analisis 2020 oleh University of Warwick, UK, dan beberapa unit lain, berdasarkan 376 kajian, selain daging buah, biji labu juga membekalkan serat yang banyak, yang bermanfaat untuk usus.

Serat biji labu memperbaiki gejala sindrom usus besar dan mempunyai kesan positif pada motilitas usus, mencegah dan menyokong rawatan penyakit gastrousus. Melalui interaksi langsung dengan bakteria usus, serat meningkatkan pengeluaran metabolit mikrob penting seperti asid lemak rantai pendek, dengan itu meningkatkan kesihatan keseluruhan.

Serat daripada labu dan sayur-sayuran lain juga mengurangkan risiko kanser kolorektal. Analisis 25 kajian dengan 510 peserta oleh Universiti Warwick menunjukkan bahawa orang yang makan lebih banyak serat tumbuhan mempunyai kadar kanser ini yang lebih rendah berbanding mereka yang mengambil kurang serat daripada sayur-sayuran. Orang yang mempunyai adenoma kolon harus menambah lebih banyak serat pada diet mereka untuk mengurangkan risiko kanser kolorektal.

Menurut Universiti Texas, Amerika Syarikat, makan biji labu juga mengurangkan kencing, membantu merawat cacing usus, sembelit. Benih jenis ini juga digunakan untuk menyokong rawatan asma. Bahagian harian yang munasabah ialah 28g, bersamaan dengan 150 biji labu.

Mai Cat (Menurut Kesihatan Seharian, Kesihatan Sangat Baik )

Pembaca bertanyakan soalan tentang penyakit pencernaan di sini untuk dijawab oleh doktor

Pautan sumber: https://vnexpress.net/an-bi-ngo-tot-cho-duong-ruot-4699799.html