Makanan apa yang boleh membantu mencegah selesema?

Rempah seperti bawang putih, kunyit dan halia boleh membantu mencegah selesema. Foto: Xuan Hien

Kesilapan biasa

Demam merupakan mekanisme semula jadi yang membantu badan meningkatkan suhu badan, mewujudkan persekitaran optimum untuk sistem imun menyerang agen virus. Sebaik sahaja demam berlaku, virus sudah mula merebak.

Menurunkan demam serta-merta adalah seperti menurunkan pertahanan badan, mewujudkan keadaan untuk virus menyerang dengan lebih meluas. Oleh itu, apabila anda menghidap selsema atau flu, tanpa mengira puncanya, elakkan mengambil ubat penurun demam dengan segera. Ubat penurun demam hanya berkesan apabila anda mengalami demam yang berterusan atau sangat tinggi.

Antibiotik ditetapkan untuk merawat kesakitan yang disebabkan oleh bakteria. Virus influenza berbeza daripada bakteria; ia tidak mempunyai struktur sel hidup yang lengkap dan mekanisme penyakitnya sama sekali berbeza.

Sesetengah orang tidak memahami perkara ini dan mempunyai tabiat mengambil antibiotik secara sembarangan apabila mereka menghidap selesema. Antibiotik memberi tekanan tambahan pada badan, memusnahkan mikrobiom usus dan memburukkan lagi gejala selesema.

Ramai orang beranggapan bahawa apabila mereka sakit, toksin akan terkumpul di dalam badan dan tergesa-gesa untuk menggunakan kaedah detoksifikasi. Walau bagaimanapun, mengutamakan sistem imun adalah penting pada masa ini. Menggunakan kaedah detoksifikasi memaksa badan untuk mengalihkan tenaga untuk memproses faktor lain, sekali gus mengurangkan keberkesanan sistem imun.

Detoks selalunya melibatkan pengehadan pengambilan makanan atau pengambilan makanan yang sangat spesifik. Apabila dijangkiti, badan memerlukan nutrien yang mencukupi (vitamin, mineral, protein, dll.) untuk membantu pemulihan dan menyokong sistem imun. Melaksanakan program detoks boleh menyebabkan kekurangan nutrisi, sekali gus mengurangkan keupayaan badan untuk melawan penyakit.

Pemakanan yang meningkatkan sistem imun.

Influenza biasanya disebabkan oleh faktor persekitaran, tetapi penyebaran dan rawatannya boleh diuruskan dengan berkesan melalui perubahan gaya hidup, termasuk diet, senaman dan rehat.

Makanan utuh secara semula jadi kaya dengan nutrien seperti protein, karbohidrat, lemak, vitamin dan mineral, membantu badan mengekalkan kesihatan dan menyembuhkan penyakit, serta membekalkan badan dengan nutrisi yang mencukupi. Makanan ini mengandungi banyak bahan anti-radang, antibakteria dan antioksidan, yang membantu badan melindungi kita daripada penyakit.

Antioksidan dalam makanan membantu menyokong rawatan selesema kerana ia mempunyai keupayaan untuk melindungi sel daripada kerosakan yang disebabkan oleh radikal bebas.

Influenza adalah jangkitan virus, dan apabila badan dijangkiti virus, sistem imun bertindak balas untuk memusnahkan virus tersebut, menghasilkan radikal bebas dalam proses tersebut. Radikal bebas boleh merosakkan sel, melemahkan sistem imun dan memanjangkan masa pemulihan.

Antioksidan seperti vitamin C, vitamin E, beta-karotena (prekursor vitamin A), flavonoid, dan antosianin meneutralkan radikal bebas, membantu melindungi sel dan mengurangkan keradangan.

Apabila badan mempunyai antioksidan yang mencukupi, sistem imun berfungsi dengan lebih berkesan, membantu menghapuskan virus selesema dengan cepat dan mengurangkan risiko komplikasi.

Makanan tertentu yang kaya dengan antioksidan, seperti buah-buahan (oren, strawberi, beri biru), sayur-sayuran hijau (brokoli, kale), dan kekacang (badam, biji bunga matahari), boleh membantu badan melawan selesema dengan meningkatkan kesihatan keseluruhan dan meningkatkan sistem imun.

Rempah semula jadi seperti halia, molase, serai, perilla, saderi, kayu manis, kunyit dan lemon merawat selesema secara semula jadi tanpa kesan sampingan, kerana ia ringan dan serasi dengan badan, menyokong dan mengawal selia sistem imun.

Di samping itu, perhatian khusus harus diberikan kepada vitamin D, yang memainkan peranan dalam mengawal selia sistem imun dan membantunya berfungsi dengan berkesan. Vitamin D diperoleh melalui pendedahan cahaya matahari dan dengan mengambil makanan tertentu seperti telur ayam kampung dan makanan laut.

Dengan memahami komponen nutrisi makanan, kita boleh menggunakannya untuk menyokong badan dalam mencegah dan merawat selesema secara semula jadi dan berkesan.

Sumber: https://baoquangnam.vn/an-gi-phong-ngua-cam-cum-3149020.html