Adakah makan bayam baik untuk anda?

[iklan_1]

Menurut sebuah artikel di laman web Hospital Vinmec, sama ada makan bayam bermanfaat atau tidak bergantung pada dos, kuantiti dan kekerapan pengambilannya.

Seperti mana-mana makanan, anda tidak boleh makan terlalu banyak; anda hanya perlu memakannya secara sederhana untuk memaksimumkan manfaatnya dan mengelakkan reaksi buruk daripada pengambilan berlebihan.

Adakah makan bayam Malabar baik untuk anda?

Apabila dimakan secara sederhana, bayam menawarkan manfaat berikut.

Meningkatkan pengeluaran susu dengan ketara untuk ibu selepas bersalin: Jika ibu mempunyai bekalan susu yang rendah selepas bersalin, mereka boleh makan bayam Malabar untuk meningkatkan pengeluaran susu. Ini kerana bayam Malabar mengandungi vitamin A3, B3, saponin dan zat besi, yang bermanfaat untuk wanita selepas bersalin.

Menyejukkan, menyahtoksik badan, dan melegakan sembelit : Memasukkan bayam dalam hidangan harian anda membantu menyejukkan badan, menyahtoksik, dan memperbaiki sembelit.

Menyokong kulit awet muda: Daun bayam malabar mempunyai kesan berkhasiat pada kulit, meningkatkan peredaran darah, dan membantu mengekalkan kulit yang licin dan awet muda.

Sama ada makan bayam Malabar baik untuk anda atau tidak adalah soalan yang ditanya oleh ramai suri rumah. (Imej ilustrasi)

Memperbaiki sakit tulang dan sendi: Bayam Malabar mempunyai sifat penyembuhan luka dan boleh memperbaiki sakit tulang dan sendi. Jus yang diekstrak daripada bayam Malabar boleh merawat luka terbakar, dan memakannya setiap hari sambil merebus bayam Malabar dengan kaki babi boleh membantu mengurangkan sakit tulang dan sendi.

Baik untuk kanak-kanak: Kedua-dua bayi yang mula makan makanan pejal dan kanak-kanak yang lebih besar boleh makan bayam, jadi adakah baik untuk memberi bayi bayam makan? Jawapannya adalah ya, dengan syarat bayi memakannya secara sederhana dan untuk tujuan yang betul.

Sayuran ini sangat ringan dan jarang menyebabkan alahan pada kanak-kanak kecil. Oleh itu, ia boleh diberikan kepada bayi apabila mereka mencapai usia untuk makanan pejal. Ia juga boleh digabungkan dengan ketam, kerang, atau udang untuk dimasak untuk bayi. Walau bagaimanapun, jika kanak-kanak mengalami selsema atau cirit-birit, mereka tidak boleh diberi bayam untuk mengelakkan keadaan mereka menjadi lebih teruk.

Fungsi fisiologi yang dipertingkatkan: Bayam malabar membantu lelaki merawat disfungsi erektil dan pelepasan pada waktu malam.

Bayam boleh membantu mencegah osteoporosis: Kandungan kalsiumnya yang tinggi boleh membantu mencegah risiko osteoporosis pada orang dewasa yang lebih tua.

Bayam Malabar baik untuk wanita hamil: Asid folik sangat penting untuk wanita hamil kerana ia mencegah kecacatan tiub saraf kongenital pada janin, menguatkan kesihatan kardiovaskular, dan membantu mencegah kanser. Zat besi juga merupakan nutrien yang bermanfaat untuk wanita hamil. Kedua-dua nutrien ini banyak terdapat dalam bayam Malabar, sebab itulah wanita hamil harus memakannya.

Mengurangkan lemak dan kolesterol: Lendir dalam bayam menyerap kolesterol. Oleh itu, lemak dalam makanan tidak boleh diserap melalui membran usus dan akan disingkirkan melalui najis.

Bayam malabar mempunyai kesan antioksidan, anti-kanser dan pelindung mata: Bayam malabar mengandungi banyak pigmen karotenoid, yang meneutralkan radikal bebas berbahaya dan oleh itu boleh mencegah kanser.

Di samping itu, bayam kaya dengan vitamin A, yang membantu melindungi tubuh daripada risiko kanser paru-paru dan nasofarinks, dan terutamanya membantu mencegah katarak atau kehilangan penglihatan.

Meningkatkan sistem imun: 100g daun bayam Malabar mengandungi 102mg vitamin C. Vitamin C dalam bayam Malabar membantu badan meningkatkan sistem imunnya, mencegah penyakit, dan mengurangkan tempoh penyakit.

Perkara yang perlu diberi perhatian semasa makan bayam Malabar.

Walaupun bayam Malabar berkhasiat, ia tidak boleh dimakan secara berlebihan. Pengambilan sayur-sayuran ini secara berlebihan boleh menjejaskan penyerapan nutrien kerana ia mengandungi asid oksalik yang tinggi. Bahan kimia ini boleh mengikat zat besi dan kalsium, menyukarkan badan untuk menyerap nutrien penting lain, yang membawa kepada kekurangan nutrien dan kelemahan.

Maklumat di atas akan membantu menjawab soalan anda, "Adakah makan bayam Malabar baik untuk anda?". Gunakan sayur ini secara saintifik untuk memaksimumkan manfaatnya.

AN BINH (Disusun)

[iklan_2]
Sumber: https://vtcnews.vn/an-rau-mong-toi-co-tot-ar873379.html