Makan kuih bulan dengan cara ini bagus untuk kesihatan anda dan anda tidak perlu risau berat badan akan naik atau obes.

Memahami kandungan kalori kuih bulan

Sebelum menyelami cara makan, anda perlu memahami purata kalori dalam kek. Sebiji kek campuran 150g boleh mengandungi sehingga 600-800 kalori, bersamaan dengan hidangan penuh. Kuih bulan biasanya rendah sedikit kalori, tetapi masih agak tinggi. Jumlah gula dan lemak dalam kek adalah sebab utama berat badan mudah naik.

Makan pada masa emas

Waktu terbaik untuk makan kuih bulan adalah pada waktu pagi atau awal petang. Pada masa ini, badan mempunyai masa seharian untuk mengambil tenaga daripada kek melalui aktiviti harian. Elakkan makan kek pada waktu malam, terutamanya selepas jam 8 malam. Kalori yang diambil ketika ini tidak berpeluang untuk dibakar, mudah terkumpul menjadi lemak berlebihan, menyebabkan berat badan bertambah.

Makan kuih bulan dengan betul adalah baik untuk kesihatan anda dan anda tidak perlu risau untuk menambah berat badan.

Potong kecil dan makan perlahan-lahan.

Daripada makan kek besar sekaligus, potong kecil-kecil dan makan perlahan-lahan. Ini bukan sahaja membantu anda merasai perisa dengan lebih halus, tetapi juga memberi otak anda masa yang cukup untuk mencatatkan rasa kenyang. Apabila anda makan kepingan kecil, anda akan mengawal pengambilan kalori anda dengan lebih baik.

Jadikan kuih bulan sebagai hidangan untuk dikongsi bersama keluarga dan rakan-rakan. Daripada setiap orang mempunyai satu, seluruh keluarga boleh menikmati satu kek bersama-sama, yang menyeronokkan, selesa dan mengurangkan pengambilan kalori peribadi.

Gabungkan dengan teh hijau atau teh herba

Teh hijau dan teh herba tanpa gula seperti teh kekwa, teh articok... adalah "peneman" yang sesuai untuk kuih bulan. Teh membantu meneutralkan rasa manis, merangsang penghadaman dan menghadkan pengumpulan lemak. Polifenol dalam teh hijau juga membantu menyokong metabolisme. Terima kasih kepada itu, anda boleh menikmati kek tanpa terlalu risau tentang penambahan berat badan atau menjejaskan kesihatan anda.

Lebih-lebih lagi, menghirup secawan teh panas sambil makan kuih bulan juga membawa perasaan santai dan selesa. Aroma lembut dan astringency ringan teh membantu mengimbangi kemanisan kek yang kaya, mencipta pengalaman masakan yang halus dan harmoni. Gabungan ini bukan sahaja meningkatkan rasa kek tetapi juga membantu anda menikmati kek dengan lebih lazat, mengelakkan rasa bosan.

Hadkan penggunaan kanji selepas makan kek

Kuih bulan tradisional, sama ada melekit atau dibakar, mengandungi gula dan kanji yang tinggi. Makan terlalu banyak boleh menyebabkan penambahan berat badan, obesiti dan toleransi glukosa terjejas, meningkatkan risiko diabetes.

Untuk makan kuih bulan sambil memastikan kesihatan anda, laraskan diet anda. Jika anda telah makan kuih bulan, kurangkan nasi dan makanan berkanji lain dalam makanan anda. Pada masa yang sama, anda harus menambah lebih banyak sayur-sayuran hijau untuk membantu penghadaman dan menghilangkan lemak.

Banyakkan senaman selepas makan kek

Selepas menikmati kuih bulan yang lazat, jangan lupa luangkan masa dengan aktiviti fizikal untuk membakar tenaga yang berlebihan. Ini adalah faktor terpenting untuk mengimbangi pengambilan kalori.

Selepas makan kuih bulan, anda perlu mengambil sedikit masa untuk berjalan, bersenam, atau mengambil bahagian dalam aktiviti fizikal lain. Membakar kalori akan membantu anda tidak risau tentang berat badan anda.

vov.vn

Sumber: https://baolaocai.vn/banh-trung-thu-an-kieu-nay-tot-cho-suc-khoe-lai-khong-lo-tang-can-beo-phi-post882659.html