Lindungi kesihatan anda apabila pencemaran udara berterusan

Pencemaran udara di Hanoi dan wilayah utara sejak kebelakangan ini kekal pada tahap yang teruk. Untuk melindungi kesihatan daripada risiko pencemaran udara yang berpanjangan, langkah pencegahan yang berkesan diperlukan.

Apabila udara tercemar, jika orang ramai terpaksa keluar, mereka harus memakai topeng berkualiti tinggi untuk melindungi daripada habuk halus (Foto: D.T)

Kesan kesihatan akibat pencemaran udara

Menurut pengumuman Kementerian Sumber Asli dan Alam Sekitar, dalam beberapa hari kebelakangan ini, indeks pencemaran di wilayah seperti Thai Nguyen, Vinh Phuc, Phu Tho, Hung Yen dan Thai Binh berada pada tahap "sangat teruk", memberi kesan negatif kepada kesihatan rakyat. Pada pagi 5 Januari 2025, kualiti udara di Hanoi berada pada tahap indeks pencemaran tertinggi, menduduki tempat ke-3 di dunia.

Kesan pencemaran udara bukan sahaja menjejaskan kualiti hidup, malah menyebabkan banyak masalah kesihatan yang serius. Menurut Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO), pencemaran udara bertanggungjawab untuk kira-kira 7 juta kematian setiap tahun di seluruh dunia, terutamanya disebabkan oleh penyakit pernafasan, penyakit kardiovaskular dan kanser paru-paru. Di Vietnam, berpuluh-puluh ribu orang mati setiap tahun akibat sebab-sebab ini.

Banyak kajian telah menunjukkan bahawa pendedahan jangka panjang kepada habuk halus dan bahan pencemar udara boleh meningkatkan risiko kanser paru-paru. Selain menjejaskan sistem pernafasan, pencemaran udara juga memberi kesan serius kepada sistem kardiovaskular, meningkatkan tekanan darah, meningkatkan risiko infarksi miokardium, strok, kegagalan jantung, dll.

Pencemaran udara bukan sahaja menjejaskan kesihatan fizikal, malah boleh menyebabkan masalah kesihatan mental. Orang yang tinggal di kawasan yang sangat tercemar sering berasa tertekan, cemas dan tertekan akibat kesan persekitaran tempat tinggal mereka.

Bahaya yang kurang disedari tetapi sangat serius ialah kesan pencemaran udara pada sistem saraf. Bahan pencemar udara, terutamanya habuk halus dan gas toksik, boleh memasuki otak melalui aliran darah, menyebabkan keradangan dan merosakkan sel saraf. Ini boleh menyumbang kepada penyakit saraf seperti Alzheimer, Parkinson, dan kemurungan.

Kanak-kanak yang tinggal dalam persekitaran pencemaran udara mungkin mengalami kemerosotan kognitif, menjejaskan pembelajaran dan perkembangan intelek mereka. Pencemaran udara meningkatkan risiko gangguan pembelajaran dan mengurangkan perkembangan bahasa.

Pencemaran udara juga melemahkan sistem imun badan, menjadikan badan mudah terdedah kepada jangkitan dan meningkatkan risiko penyakit kronik seperti diabetes dan obesiti.

Wanita hamil yang tinggal dalam persekitaran yang tercemar mungkin mempunyai peningkatan risiko kelahiran pramatang atau berat lahir rendah. Bahan pencemar boleh menjejaskan perkembangan janin dan mengurangkan jumlah oksigen yang dibekalkan kepada bayi. Kanak-kanak yang dilahirkan dalam persekitaran yang tercemar mungkin menghadapi masalah dengan perkembangan fizikal dan mental.

Lindungi kesihatan anda daripada pencemaran udara

Berhadapan dengan situasi pencemaran udara yang serius dan berpanjangan, Encik Hoang Minh Duc, Pengarah Jabatan Perubatan Pencegahan (Kementerian Kesihatan) menekankan bahawa orang ramai perlu sentiasa memantau kualiti udara melalui laman web Kementerian Sumber Asli dan Alam Sekitar, Jabatan Sumber Asli dan Alam Sekitar wilayah dan bandar, untuk melaksanakan langkah pencegahan dan perlindungan kesihatan yang sesuai.

Apabila indeks kualiti udara adalah sederhana (AQI 51-100), orang biasa boleh mengambil bahagian dalam aktiviti luar, tetapi orang yang sensitif harus mengurangkan aktiviti luar dan mengelakkan aktiviti berat.

Apabila AQI lemah (101-150), orang normal harus mengurangkan aktiviti luar, terutamanya apabila mengalami gejala seperti sakit mata, batuk, sakit tekak; hadkan aktiviti di kawasan tercemar. Orang yang sensitif harus mengehadkan aktiviti luar dan beralih kepada aktiviti dalaman yang ringan. Jika batuk, sesak dada atau semput berlaku, kurangkan atau hentikan senaman.

Apabila AQI mencapai tahap yang teruk (151-200), orang biasa harus mengehadkan aktiviti luar atau mengambil bahagian dalam aktiviti fizikal yang berat, memilih masa yang kurang tercemar dalam sehari untuk keluar. Sekiranya anda terpaksa menyertai trafik, anda harus mengutamakan penggunaan pengangkutan awam berbanding motosikal atau basikal. Orang ramai harus mengehadkan membuka tingkap semasa masa pencemaran udara yang teruk. Orang yang sensitif harus mengelakkan aktiviti luar dan melakukan aktiviti ringan di dalam rumah.

Apabila AQI berada pada tahap yang sangat lemah (201-300), orang biasa harus mengelakkan aktiviti luar jangka panjang dan beralih kepada aktiviti dalaman. Jika anda mesti keluar, gunakan topeng habuk. Orang yang sensitif harus mengelakkan sepenuhnya aktiviti luar dan hanya mengambil bahagian dalam aktiviti dalaman. Sekiranya anda mesti keluar, kurangkan masa pendedahan kepada udara tercemar dan gunakan topeng pelindung.

Apabila AQI mencapai tahap berbahaya (301-500), elakkan semua aktiviti luar, tukar kepada aktiviti dalaman atau tangguhkan ke hari lain apabila kualiti udara bertambah baik.

Secara umumnya, dalam konteks pencemaran udara, orang ramai perlu memakai topeng berkualiti tinggi (N95, KF94) apabila keluar, terutamanya pada hari yang sangat tercemar, untuk melindungi sistem pernafasan; bersihkan rumah dengan kerap untuk meminimumkan habuk.

Hadkan penggunaan dapur arang sarang lebah, kayu api atau pembakaran jerami, sebaliknya gunakan dapur elektrik, periuk aruhan atau dapur gas untuk mengurangkan pencemaran. Menanam pokok di sekeliling rumah juga membantu mengelakkan habuk dan membersihkan udara. Bagi mereka yang menghisap rokok atau tembakau, mereka harus berhenti atau mengehadkan merokok dan tidak merokok di dalam rumah. Mereka yang bukan perokok hendaklah menjauhi asap rokok.

Orang ramai perlu sentiasa memantau kesihatan mereka dan menjalani pemeriksaan kesihatan berkala. Orang yang sensitif terhadap pencemaran udara, seperti kanak-kanak, wanita hamil, orang yang menghidap penyakit pernafasan dan kardiovaskular, dan orang tua, harus mengelakkan pendedahan kepada sumber pencemaran daripada kenderaan, tapak pembinaan, kawasan memasak yang menggunakan arang atau kawasan tercemar lain.

Dalam kes gejala seperti demam, rhinopharyngitis, radang paru-paru, bronkitis, tekanan darah atau penyakit kardiovaskular..., pergi ke kemudahan perubatan segera untuk pemeriksaan dan rawatan tepat pada masanya.

Sumber: https://baodautu.vn/bao-ve-suc-khoe-khi-o-nhiem-khong-khi-keo-dai-d240363.html