Kopi hitam: Tabiat kecil, manfaat besar.

Kopi hitam merupakan minuman kegemaran ramai orang. Tabiat menambah gula, krim atau pemanis lain menjadikan secawan kopi lebih harum tetapi mengurangkan manfaat kesihatannya yang semula jadi.

Menurut Dr. Saurabh Sethi, seorang pakar gastroenterologi yang berpangkalan di India, kopi hitam bukan sahaja membantu anda kekal berjaga-jaga tetapi juga mempunyai banyak kesan positif pada hati, jantung, otak dan kesihatan keseluruhan.

Daripada kajian klinikal hinggalah pemerhatian dunia sebenar, beliau menyatakan bahawa kopi hitam berpotensi untuk melindungi hati, mengurangkan risiko kanser hati, meningkatkan gula dalam darah, menyokong kesihatan kardiovaskular, melindungi otak dan meningkatkan umur panjang.

Pengguna harus mempertimbangkan untuk menerapkan tabiat minum kopi hitam tulen dalam jumlah yang sesuai untuk mengoptimumkan manfaat kesihatannya, menurut Hindustan Times .

Kopi hitam bukan sahaja membantu anda kekal berjaga-jaga tetapi juga menawarkan banyak manfaat untuk kesihatan keseluruhan.

Foto: AI

Menyokong kesihatan hati dan mengurangkan risiko kanser hati.

Hati merupakan organ yang tertakluk kepada tekanan yang ketara daripada diet, gaya hidup dan faktor persekitaran. Kopi hitam menawarkan manfaat yang berbeza dengan mengurangkan risiko penyakit hati berlemak dan mengehadkan perkembangan fibrosis dan sirosis.

Lebih ketara lagi, kopi hitam juga membantu mengurangkan risiko kanser hati. Menurut Dr. Sethi, analisis daripada pelbagai kajian besar di seluruh dunia telah menunjukkan pengurangan yang ketara dalam kejadian karsinoma hepatoselular dalam kalangan orang yang kerap minum kopi hitam. Kesan ini terutamanya berpunca daripada keupayaannya untuk mengurangkan keradangan, mengurangkan tekanan oksidatif dan menyokong mekanisme pembaikan diri sel hati.

Melindungi otak dan mengurangkan risiko neurodegenerasi.

Kopi hitam mengandungi banyak sebatian yang membantu otak berfungsi dengan lebih cekap. Meminumnya secara berkala boleh membantu mengurangkan risiko menghidap penyakit Alzheimer dan Parkinson.

Sebatian antioksidan, terutamanya polifenol, membantu melindungi sel saraf daripada kerosakan radikal bebas. Akibatnya, penuaan otak menjadi perlahan dan fungsi kognitif dikekalkan lebih lama.

Di samping itu, kopi hitam membantu meningkatkan kewaspadaan, meningkatkan daya tumpuan dan menyokong aktiviti mental. Mereka yang mengekalkan tabiat minum yang konsisten sering melihat peningkatan dalam tenaga mental dan prestasi kerja.

Kopi hitam membantu meningkatkan paras gula dalam darah.

Mengawal gula dalam darah adalah faktor penting dalam mencegah diabetes jenis 2.

Dr. Sethi menyatakan bahawa kopi hitam tulen boleh meningkatkan kepekaan insulin. Apabila badan menggunakan insulin dengan berkesan, gula dalam darah dikawal dengan lebih baik dan risiko diabetes jenis 2 berkurangan dengan ketara.

Mengurangkan keradangan dan memberikan manfaat antioksidan.

Kopi hitam merupakan sumber semula jadi polifenol. Ini adalah sekumpulan antioksidan yang meneutralkan radikal bebas dan mengurangkan tekanan oksidatif dalam badan.

Polifenol mempunyai keupayaan untuk melegakan tindak balas keradangan yang berbahaya, yang merupakan punca utama pelbagai penyakit kronik seperti penyakit kardiovaskular, diabetes dan neurodegenerasi.

Disebabkan ciri ini, kopi hitam membantu mengekalkan homeostasis dan meningkatkan daya tahan badan.

Sokongan kardiovaskular

Mengekalkan pengambilan kopi hitam setiap hari sekitar 300 ml membantu mengurangkan risiko kegagalan jantung dan strok. Kesan ini dijelaskan oleh gabungan faktor termasuk sifat anti-radang, metabolisme yang lebih baik, kestabilan kardiovaskular dan perlindungan sel.

Sumber: https://thanhnien.vn/ca-phe-den-thoi-quen-nho-loi-ich-lon-185251117225335495.htm