Cara mencegah penyakit usus semasa cuti Tet

Pengambilan makanan dan air yang tercemar merupakan salah satu punca utama penyakit usus. Penyakit-penyakit ini boleh menyebabkan pelbagai masalah pencernaan seperti cirit-birit, muntah dan kekejangan perut, menurut laman web maklumat kesihatan Everyday Health (USA).

Untuk mengelakkan penyakit usus semasa cuti Tahun Baru Cina, orang ramai perlu mengikuti garis panduan ini:

Minum air bersih.

Pakar kesihatan mengesyorkan minum sekurang-kurangnya 2 liter air sehari. Walau bagaimanapun, adalah penting untuk memastikan air itu datang dari sumber yang boleh dipercayai.

Bagi mereka yang pulang ke rumah atau melancong , salah satu nasihat terpenting untuk mengelakkan penyakit usus semasa bercuti adalah dengan minum air bersih. Air yang tercemar boleh mengandungi bakteria, virus dan parasit yang menyebabkan cirit-birit, muntah dan masalah pencernaan yang lain.

Pakar kesihatan mengesyorkan minum sekurang-kurangnya 2 liter air sehari. Walau bagaimanapun, adalah penting untuk memastikan air datang dari sumber yang boleh dipercayai. Salah satu pilihan paling selamat ialah air botol daripada jenama yang bereputasi. Jika air botol tidak tersedia, alternatif yang baik adalah merebus air selama sekurang-kurangnya 3 minit, kemudian biarkan ia sejuk.

Makan makanan yang bersih.

Untuk mengelakkan penyakit usus, adalah perlu untuk makan makanan yang disediakan secara bersih dan mengelakkan makanan mentah atau tidak dimasak sepenuhnya, terutamanya daging dan makanan laut. Ini kerana ia mungkin mengandungi bakteria dan virus berbahaya yang menyebabkan penyakit usus.

Terutamanya semasa Tet (Tahun Baru Vietnam), mereka yang melawat tempat yang tidak dikenali harus mengelakkan makan makanan mentah, termasuk buah-buahan dan sayur-sayuran, melainkan jika ia boleh dikupas atau dibasuh.

Selain itu, salad dan herba segar harus dielakkan kerana ia mungkin membawa patogen. Mengenai susu, hanya susu pasteur sahaja yang harus dimakan, dan pilihan berisiko tinggi seperti makanan jalanan atau makanan yang disediakan di tempat yang tidak bersih harus dihadkan.

Amalkan kebersihan yang baik.

Membasuh tangan sebelum makan dan menyediakan makanan akan membantu meminimumkan risiko penyakit usus.

Amalan kebersihan yang baik juga penting dalam mencegah penyakit usus semasa Tet (Tahun Baru Cina). Adalah penting untuk mencuci tangan anda dengan teliti menggunakan sabun dan air sebelum makan atau memasak, terutamanya selepas menggunakan tandas dan selepas bersentuhan dengan anjing dan kucing. Jika sabun dan air tidak tersedia, gunakan alkohol gosok dengan kepekatan alkohol melebihi 70%.

Makan makanan yang ringan dan mudah dihadam.

Makan makanan ringan dan mudah hadam juga boleh membantu mencegah penyakit usus. Sebaiknya pilih makanan yang telah dimasak dan makan panas-panas. Buah-buahan juga merupakan snek yang ideal. Walau bagaimanapun, untuk keselamatan, anda harus mengupas atau mencucinya sendiri sebelum makan.

Selain itu, makan beberapa hidangan kecil dan bukannya satu hidangan besar akan memudahkan penghadaman, sekali gus mengurangkan risiko kembung perut dan gas, menurut Everyday Health.

Pautan sumber: https://thanhnien.vn/cach-phong-tranh-benh-duong-ruot-trong-dip-tet-185240202145028146.htm