Apakah tahap BMI yang dianggap obes?

Indeks jisim badan (BMI) kekal sebagai alat utama untuk menentukan obesiti, tetapi ia perlu digabungkan dengan faktor lain seperti lemak perut (diukur di sekitar lilitan pinggang), peratusan lemak badan, dan sebagainya.

Semakin ramai orang di seluruh dunia menjadi obes - Ilustrasi: AI

Obesiti bukan sahaja merupakan isu estetik tetapi juga menimbulkan risiko pelbagai penyakit. Pada masa ini, garis panduan baharu mengenai rawatan obesiti daripada organisasi kesihatan utama seperti Persatuan Jantung Amerika (AHA), Persatuan Diabetes Amerika (ADA) dan Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO) sentiasa dikemas kini untuk membantu orang ramai mempunyai pemahaman yang lebih komprehensif tentang mengawal dan merawat keadaan ini.

BMI 23-27.5 mungkin menunjukkan obesiti.

Indeks jisim badan (BMI) – dikira dengan membahagikan berat (kg) dengan kuasa dua ketinggian (m) – kekal sebagai alat utama untuk menentukan obesiti. Walau bagaimanapun, ia perlu digabungkan dengan faktor lain seperti lemak abdomen (ukur lilitan pinggang), peratusan lemak badan dan sejarah perubatan untuk penilaian yang komprehensif.

BMI 30 atau lebih tinggi dianggap obes, tetapi bagi sesetengah kumpulan etnik, seperti orang Asia, BMI antara 23 dan 27.5 mungkin memerlukan perhatian dan dianggap berat badan berlebihan atau obes.

Di samping itu, menilai risiko penyakit berkaitan obesiti seperti penyakit kardiovaskular, diabetes jenis 2, dislipidemia dan tekanan darah tinggi juga penting.

Penurunan berat badan adalah matlamat utama dalam rawatan obesiti; walau bagaimanapun, jumlah penurunan berat badan tertentu boleh berbeza-beza dari pesakit ke pesakit.

Matlamat untuk menurunkan 5-10% berat badan boleh memberikan manfaat kesihatan yang ketara, termasuk pengurangan risiko penyakit kardiovaskular, kawalan glisemik yang lebih baik dalam kalangan pesakit diabetes jenis 2, dan tekanan darah yang lebih rendah.

Pengurusan jangka panjang adalah penting, kerana obesiti boleh berulang jika perubahan gaya hidup jangka panjang tidak dikekalkan.

Bagaimanakah obesiti dirawat?

Merawat obesiti memerlukan diet yang betul, mengesyorkan makanan yang kaya dengan serat (sayur-sayuran hijau, buah-buahan, bijirin penuh) dan mengurangkan pengambilan kalori daripada makanan yang diproses, makanan yang tinggi gula dan lemak tepu.

Pengambilan kalori perlu diselaraskan agar sesuai dengan tahap aktiviti setiap individu. Diet rendah kalori (kira-kira 1,200-1,500 kalori sehari untuk wanita dan 1,500-1,800 kalori untuk lelaki) boleh membantu penurunan berat badan.

Diet DASH (Pendekatan Pemakanan untuk Menghentikan Hipertensi), atau diet Mediterranean, juga disyorkan untuk pesakit obes dengan penyakit bersamaan seperti hipertensi dan diabetes.

Di samping itu, senaman yang kerap adalah perlu; pesakit dinasihatkan untuk bersenam selama sekurang-kurangnya 150 minit seminggu pada intensiti sederhana (seperti berjalan pantas, berbasikal) atau 75 minit seminggu pada intensiti tinggi (berlari, berenang).

Selain itu, anda perlu melakukan senaman penguatan otot sekurang-kurangnya dua hari seminggu untuk meningkatkan kekuatan dan fleksibiliti badan anda.

Pada masa yang sama, teknik pengubahsuaian tingkah laku seperti menetapkan matlamat khusus, memantau pengambilan makanan dan sokongan kumpulan membantu pesakit mengekalkan motivasi dan mengurus tabiat makan dan gaya hidup mereka.

Menguruskan obesiti merupakan satu perjalanan jangka panjang, menggabungkan diet yang betul, aktiviti fizikal yang kerap dan perubahan tingkah laku yang mampan.

Penggunaan ubat atau campur tangan pembedahan hanya perlu dipertimbangkan apabila ditetapkan oleh doktor. Dengan sokongan garis panduan rawatan terkini, pesakit boleh menguruskan berat badan mereka secara beransur-ansur dan meningkatkan kualiti hidup mereka.

MSc. Dr. Nguyen Le Phuong Thao ialah seorang doktor yang merawat di jabatan pesakit luar Hospital Jantung Tam Duc, dengan lebih 10 tahun pengalaman dalam bidang kardiologi.

Selain pakar dalam diagnosis dan rawatan penyakit kardiovaskular seperti penyakit jantung injap, penyakit arteri koronari, aritmia, hipertensi dan dislipidemia, Dr. Thao juga mahir dalam teknik ekokardiografi moden seperti ekokardiografi transtoraks, ekokardiografi transesofagus dan ekokardiografi 3D.

Baca lebih lanjut Kembali ke Laman Utama

Kembali ke topik

MSc. Dr Nguyen Le Phuong Thao

Sumber: https://tuoitre.vn/chi-so-bmi-muc-nao-duoc-coi-la-beo-phi-20250409215723594.htm