Melakukan tekan tubi dengan betul adalah penting untuk keberkesanannya.

Semasa melakukan tekan tubi, kita perlu mengekalkan postur tertentu untuk memaksimumkan manfaat kesihatannya. (Grafik: Ha May)

Apabila melakukan sebarang senaman fizikal, anda mesti mengikuti satu prinsip: gunakan daya dengan betul. Apabila melakukan tekan tubi, anda mesti menggunakan kekuatan teras anda.

Apabila menggunakan daya, anda perlu mengecutkan otot perut anda dan menggunakannya untuk menggunakan daya dengan tepat. Hanya dengan cara ini anda boleh merangsang dan melatih otot perut anda untuk mencapai kesan yang diingini.

Ramai orang yang mula melakukan tekan tubi mungkin mengangkat pinggul mereka terlalu tinggi; melakukannya dengan cara ini untuk jangka masa yang lama tidak akan berkesan dan tidak akan menguatkan otot abdomen.

Jika anda ingin merangsang otot perut anda dengan lebih berkesan, kaedah yang betul adalah dengan memastikan kaki dan bahagian atas badan anda pada ketinggian yang sama, rata dengan tanah, dan tekan kaki anda ke bawah sebanyak mungkin.

Anda mungkin merasa kekejangan yang kuat pada otot perut anda apabila anda mula bersenam, tetapi jika anda mengekalkan teknik tekan tubi yang betul, selepas beberapa ketika anda akan berasa sangat selesa dan dapat mencapai hasil yang diinginkan.

Sumber: https://laodong.vn/suc-khoe/chong-day-dung-cach-moi-co-tac-dung-1355610.ldo