Pisang berkhasiat tetapi apakah cara terbaik untuk memakannya?

Mulakan hari anda dengan berita kesihatan , pembaca juga boleh membaca lebih banyak artikel: Mengapa orang yang makan banyak protein perlu memberi perhatian kepada air minuman? Kanser kolorektal semakin muda dan muda ;   Khasiat air lemon madu...

Berapa banyak pisang yang perlu saya makan sehari?

Pisang adalah buah popular yang lazat dan berkhasiat. Walau bagaimanapun, makan terlalu banyak pisang boleh membawa kepada beberapa kesan kesihatan yang tidak diingini.

Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO) mengesyorkan makan buah-buahan dan sayur-sayuran setiap hari. Oleh itu, menambah pisang ke dalam diet harian anda adalah cara terbaik untuk meningkatkan kesihatan anda secara keseluruhan.

Pisang adalah buah yang popular, sedap rasanya dan kaya dengan khasiat.

Pisang mengandungi banyak vitamin dan mineral penting, termasuk mangan, kalium, vitamin C dan B6. Selain itu, pisang juga mengandungi sebatian tumbuhan berfaedah yang membantu mengurangkan tekanan dan risiko penyakit kronik.

Sebiji pisang 118g mengandungi 105 kalori, 27g karbohidrat, 3g serat, 0.3g lemak, 1g protein, 10mg vitamin C, 0.43mg vitamin B6, 422mg kalium, 0.32mg mangan, 32mg magnesium.

Protein adalah komponen struktur utama badan dan penting untuk fungsi imun, pembinaan otot dan kesihatan tulang. Sementara itu, lemak membekalkan tenaga, membantu dalam penyerapan nutrien larut lemak, memainkan peranan penting dalam penghasilan hormon dan menyokong kesihatan otak.

Orang yang sihat perlu makan 1 hingga 2 pisang setiap hari. Selain itu, anda boleh makan lebih daripada jumlah di atas bergantung pada keperluan penggunaan tenaga dan aktiviti fizikal anda. Pembaca boleh membaca lebih lanjut mengenai artikel ini di halaman kesihatan pada 8 Mac.

Mengapa orang yang makan banyak protein perlu memberi perhatian kepada air minuman?

Pengunjung gimnasium tahu dengan baik tentang kepentingan protein untuk perkembangan otot. Namun, tidak semua orang tahu bahawa pengambilan protein yang banyak juga memerlukan minum air yang banyak. Kerana protein akan membuatkan badan mudah jatuh ke dalam keadaan dehidrasi.

Protein bukan sekadar membantu otot membesar. Di peringkat sel, protein membantu membaiki tisu. Badan juga memerlukan protein dalam bentuk enzim untuk membantu penghadaman, pengecutan otot, pembekuan darah, dan penghasilan tenaga. Protein juga membantu membentuk banyak hormon dan mengekalkan kesihatan kulit dan rambut.

Apabila mengambil banyak protein, badan memerlukan banyak air untuk menghapuskan lebihan protein dan nitrogen yang dihasilkan daripada metabolisme protein.

Apabila anda makan kanji, badan anda menukarnya kepada glikogen. Setiap gram glikogen mengekalkan 3 gram air. Jika anda makan banyak kanji, badan anda menyimpan banyak air. Walau bagaimanapun, sebaliknya berlaku dengan protein. Makan terlalu banyak protein boleh dehidrasi badan anda dengan mudah.

Sebabnya, pengambilan protein terlalu banyak boleh menyebabkan protein berlebihan. Bukan itu sahaja, proses metabolisme protein dalam badan akan menghasilkan nitrogen. Mengeluarkan kedua-dua protein dan nitrogen yang berlebihan pada masa yang sama akan menjadikan buah pinggang bekerja lebih keras dan meningkatkan keperluan air.

Satu kajian yang diterbitkan dalam Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics mendapati bahawa diet protein tinggi boleh menyebabkan dehidrasi halus yang mungkin kita tidak perasan. Kandungan seterusnya artikel ini akan berada di halaman kesihatan pada 8 Mac.

Mengapa kanser kolorektal semakin muda?

Seperti kebanyakan kanser lain, kanser kolorektal adalah berbahaya dan selalunya tidak menunjukkan gejala yang jelas pada peringkat awal.

Gejala biasa kanser kolorektal ialah pendarahan rektum, sakit perut, keletihan, penurunan berat badan, cirit-birit dan sembelit. Atas sebab tertentu, kanser kolorektal menunjukkan kecenderungan untuk menjadi lebih muda.

Pakar menyedari bahawa semakin ramai golongan muda mendapat penyakit ini. Kajian oleh Universiti Connecticut (AS) menunjukkan bahawa risiko kanser kolorektal pada orang muda yang dilahirkan pada tahun 1990 adalah dua kali lebih tinggi daripada mereka yang dilahirkan pada tahun 1950.

Tidak kira umur, jika anda mengalami gejala seperti pendarahan rektum, sakit perut, keletihan, atau penurunan berat badan yang tidak dapat dijelaskan, anda harus berjumpa doktor secepat mungkin.

Para saintis masih belum menemui punca sebenar fenomena ini. Walau bagaimanapun, minum banyak alkohol, diet yang tidak baik, kurang aktiviti fizikal, berat badan berlebihan dan obesiti dianggap sebagai faktor yang menyumbang kepada peningkatan risiko kanser.

Sementara itu, lemak berlebihan Peningkatan lemak badan meningkatkan risiko mendapat kanser kolorektal. Ini kerana pengumpulan lemak meningkatkan pengeluaran insulin dan menyebabkan keradangan dalam badan. Kedua-dua ini boleh menjadikan orang lebih terdedah kepada kanser.

Selain itu, gaya hidup yang tidak aktif juga dikenal pasti sebagai faktor penting yang menyebabkan kanser kolorektal. Satu kajian yang diterbitkan dalam Jurnal Antarabangsa Penyelidikan Alam Sekitar dan Kesihatan Awam menunjukkan bahawa obesiti dan gaya hidup sedentari semakin meningkat di kalangan golongan muda. Ini semua adalah faktor yang meningkatkan risiko kanser secara umum. Mari mulakan hari dengan berita kesihatan untuk melihat lebih banyak artikel ini!

Pautan sumber: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-chuoi-nhieu-dinh-duong-nhung-an-the-nao-tot-nhat-18524030720272195.htm