Segelas air setiap pagi sebaik sahaja anda bangun: Apa yang berlaku kepada hati dan buah pinggang?

Air membantu penghadaman, melincirkan sendi, menyokong fungsi otak, dan banyak proses penting lain. Tetapi adakah anda tahu bahawa masa pengambilan air anda adalah sama pentingnya?

Walaupun perlu untuk kekal terhidrat sepanjang hari, ada kalanya 1-2 gelas air boleh memberikan manfaat maksimum untuk hati, buah pinggang dan kesihatan keseluruhan anda, menurut Times Of India.

Sáng nào cũng 1 ly nước ngay khi thức dậy: Điều gì xảy ra với gan, thận? - Ảnh 1. — 1 - 2 gelas air sebaik bangun tidur membantu mengaktifkan metabolisme, menghidrat organ dan menghilangkan toksin semalaman.

Minum air sebaik bangun tidur

1-2 gelas air sebaik sahaja anda bangun membantu mengaktifkan metabolisme anda, menghidrat organ anda dan menghilangkan toksin semalaman. Selepas 6-8 jam tidur tanpa air, badan anda secara semula jadi akan mengalami dehidrasi. Oleh itu, badan anda perlu terhidrat dengan secukupnya.

Minum air sebaik sahaja anda bangun boleh membantu menyahtoksik hati dan buah pinggang anda, di samping merangsang penghadaman dan pembakaran kalori, jelas Kumud Gandhi, pakar pemakanan dan saintis makanan di India.

Hati menggunakan air untuk menghasilkan hempedu, yang membantu memecahkan lemak dan menghilangkan sisa. Minum air yang mencukupi pada waktu pagi akan membantu badan anda memulakan proses pembersihan harian.

Menurut kajian dalam Frontiers in Nutrition , meminum air pada waktu pagi juga boleh membantu meningkatkan metabolisme lemak.

Menambah sedikit jus lemon boleh memberikan vitamin C tambahan dan membantu penghadaman.

Minum air 30 minit sebelum makan

Sains telah membuktikan: Minum segelas air 30 minit sebelum makan adalah salah satu strategi terbaik untuk penurunan berat badan dan penghadaman.

Minum air sebelum makan membantu mengelakkan makan berlebihan dengan mewujudkan rasa kenyang, menyediakan lapisan perut untuk menerima makanan, dan membantu rembesan enzim pencernaan.

Kajian 2010 yang diterbitkan dalam jurnal Obesiti mendapati bahawa minum air sebelum makan selama 12 minggu berkesan dalam membantu orang ramai menurunkan berat badan. Walau bagaimanapun, elakkan minum terlalu banyak air sebelum atau semasa makan, kerana ia boleh mencairkan jus pencernaan dan mengganggu penyerapan nutrien.

Minum air sebelum dan selepas bersenam

Kekal terhidrat adalah penting untuk prestasi optimum semasa senaman, dan masa memainkan peranan penting. Minum 1-2 gelas air 30-60 minit sebelum bersenam membantu anda kekal terhidrat tanpa rasa kembung.

Selepas bersenam, air minuman membantu menambah air yang hilang melalui peluh, membantu pemulihan otot dan mengawal suhu badan.

Menurut American Council on Exercise, kekal terhidrat semasa senaman boleh meningkatkan prestasi dan pembakaran kalori.

- Ảnh 2. — Minum segelas air sekitar jam 10:30 dan 15:30 bukan sahaja membantu mengurangkan pengambilan makanan ringan tetapi juga membantu anda kekal berjaga-jaga dan fokus.

Minum air pada waktu pagi dan tengah hari

Biasanya, apabila anda berasa "lapar," badan anda boleh menimbulkan rasa dahaga. Minum segelas air sekitar jam 10:30 dan 15:30 bukan sahaja akan membantu mengurangkan pengambilan snek, tetapi juga membantu anda kekal berjaga-jaga, fokus dan mengelakkan kemerosotan tenaga yang sering disalah anggap sebagai kelaparan.

Minum air sebelum tidur

Minum air sebelum tidur adalah sangat penting, segelas kecil air 1-2 jam sebelum tidur dapat menyokong pemulihan sel pada waktu malam, menyokong penyingkiran sisa melalui saluran penghadaman dan mengelakkan kekejangan mulut dan otot. Walau bagaimanapun, jangan minum sebelum tidur kerana ia boleh menjejaskan kualiti tidur, dan jangan minum terlalu banyak kerana ia boleh mengganggu tidur akibat kerap ke tandas. Minum air pada masa ini membantu menyediakan air yang mencukupi untuk badan semalaman, menyokong fungsi buah pinggang dan hati dan membantu otot pulih semasa berehat.

Dengar isyarat dahaga badan anda dan seimbangkan pengambilan air anda sepanjang hari. Teguk dengan bijak, jangan minum terlalu banyak, menurut Times Of India.

Sumber: https://thanhnien.vn/sang-nao-cung-1-ly-nuoc-ngay-khi-thuc-day-dieu-gi-xay-ra-voi-gan-than-185250906224534916.htm