Minum air suam sebelum tidur: Apakah faedah dan kemudaratan?

Minum air suam sebelum tidur adalah tabiat mudah yang ramai orang amalkan setiap malam kerana ia berasa selesa dan santai.

Minum air suam sebelum tidur membantu badan berehat, bersedia untuk berehat, dan mempunyai kesan positif pada banyak aspek kesihatan.

Bukan sahaja air suam membantu mengekalkan kelembapan badan, ia juga menggalakkan penghadaman, menyahtoksik, mengawal mood, dan meningkatkan kualiti tidur dan kulit dari semasa ke semasa.

Bagaimanapun, minum terlalu banyak atau minum air terlalu panas sebelum tidur boleh memberi kesan sebaliknya, menjejaskan tidur, penghadaman dan ubat, menurut The Times of India (India).

Minum air suam sebelum tidur membantu badan berehat, bersedia untuk berehat, dan memberi kesan positif kepada banyak aspek kesihatan.

Foto: AI

Mengekalkan kelembapan badan sepanjang malam

Satu manfaat jelas meminum air suam sebelum tidur ialah ia mengekalkan badan anda terhidrat sepanjang malam.

Air membantu memastikan fungsi badan berjalan lancar dan mengimbangi organ dalaman, mengelakkan mulut kering, mengurangkan risiko sakit kepala dehidrasi pada waktu pagi, dan membantu mengawal suhu semula jadi badan semasa berehat.

Badan yang terhidrat dengan baik membantu organ berfungsi dengan berkesan dan penjanaan semula sel berlaku dengan lebih baik, menghasilkan tenaga untuk hari berikutnya. Mengekalkan jumlah air yang stabil juga mengurangkan rasa dahaga di tengah malam, membantu tidur nyenyak dan berterusan.

Menyokong penghadaman dan detoksifikasi semula jadi

Air suam boleh merangsang sistem penghadaman, membantu badan memproses makanan dengan lebih cekap.

Haba lembut meningkatkan peredaran darah, membantu dalam detoksifikasi dan menggalakkan pembersihan badan. Ini bermanfaat untuk kulit dan kesihatan keseluruhan.

Meningkatkan mood dan berehat

Satu kajian dalam PLOS ONE mendapati bahawa meningkatkan pengambilan air pada orang yang minum sedikit mengurangkan keletihan dan meningkatkan rasa mengantuk.

Walaupun dehidrasi ringan boleh merendahkan mood anda dan meningkatkan keletihan. Minum air suam sebelum tidur boleh membantu mengimbangi emosi anda dan menggalakkan kelonggaran.

Menyokong kulit dan sistem imun

Air suam meningkatkan peredaran darah dan membantu dalam detoksifikasi ringan, yang memberi manfaat kepada kulit. Peredaran yang baik membantu menghantar nutrien ke sel kulit dan menghilangkan toksin melalui peluh.

Air suam juga membantu melegakan ketidakselesaan perut, melegakan kekejangan, dan menyokong sistem imun dengan mengekalkan penghidratan dan fungsi organ. Ia juga membantu dengan penghadaman, mengurangkan kembung perut, dan mengekalkan suhu badan yang stabil.

Risiko minum air suam sebelum tidur

Minum terlalu banyak air sebelum tidur boleh menyebabkan nokturia, mengganggu tidur, dan meningkatkan risiko tekanan darah tinggi.

Orang tua atau penghidap diabetes atau pundi kencing yang terlalu aktif berkemungkinan besar mengalami gangguan tidur.

Air yang terlalu panas boleh merengsakan tekak dan memburukkan refluks asid, menjejaskan tidur.

Minum terlalu banyak sekaligus tidak lebih baik daripada menyebarkan pengambilan air anda sepanjang hari, dan juga boleh menyebabkan ketidakseimbangan elektrolit.

Sumber: https://thanhnien.vn/uong-nuoc-am-truoc-khi-ngu-loi-va-hai-the-nao-185251204223952274.htm