Bagaimanakah meminum air yang mencukupi membantu menghilangkan asid urik?

1. Mengapakah penghidratan yang mencukupi penting untuk mengawal asid urik?

kandungan

1. Mengapakah penghidratan yang mencukupi penting untuk mengawal asid urik?
2. Berapa banyak air yang mencukupi?
3. Gabungkan diet dan gaya hidup untuk mengawal paras asid urik

Asid urik ialah bahan semula jadi yang dicipta oleh badan apabila ia memecahkan purin, bahan yang dihasilkan secara semula jadi oleh sel dan ditemui dalam makanan harian, seperti daging, makanan laut dan sayur-sayuran.

Biasanya, asid urik larut dalam sistem darah dan dikumuhkan melalui buah pinggang, tetapi apabila ia tidak dikeluarkan sepenuhnya, ia terkumpul di dalam badan menyebabkan hiperurisemia. Akibatnya secara senyap boleh menyebabkan peningkatan gout, batu karang dan juga masalah berkaitan jantung (dari masa ke masa).

Air bertindak sebagai penyahtoksik semula jadi badan, membantu mencairkan asid urik, menjadikannya lebih mudah untuk dibuang melalui buah pinggang. Apabila badan mengalami dehidrasi, ia membawa kepada peningkatan paras asid urik dalam darah, meningkatkan kemungkinan pembentukan kristal pada sendi dan buah pinggang.

Menurut Journal of Nephrology, minum air yang mencukupi boleh membantu mencegah batu karang asid urik dengan mencairkan air kencing untuk mengurangkan penghabluran dan membuang hablur asid urik kecil sebelum ia mempunyai peluang untuk melekat bersama dan membesar menjadi batu yang lebih besar.

Akibatnya, walaupun dehidrasi ringan memperlahankan buah pinggang ke tahap di mana badan tidak dapat mengeluarkan bahan buangan dengan berkesan. Itulah sebabnya orang yang mengambil terlalu banyak protein, alkohol atau mempunyai gaya hidup yang tidak aktif selalunya mempunyai tahap asid urik yang lebih tinggi.

Minum air yang mencukupi membantu menghilangkan asid urik dan meningkatkan fungsi buah pinggang.

2. Berapa banyak air yang mencukupi?

Walaupun tiada kaedah am untuk pengambilan air, kebanyakan orang memerlukan kira-kira 2000ml air setiap hari, tetapi jumlah pengambilan air yang disyorkan ialah 40ml air/kg berat badan/hari. Walau bagaimanapun, bergantung kepada iklim, gaya hidup, intensiti aktiviti fizikal... jumlah pengambilan air perlu diubah sewajarnya.

Walau bagaimanapun, cara anda minum air adalah sama pentingnya dengan jumlah yang anda minum. Daripada minum air dalam kuantiti yang banyak sekaligus, adalah lebih berfaedah untuk minum seteguk kecil sepanjang hari. Memulakan pagi dengan segelas air suam adalah tabiat yang bukan sahaja membangunkan buah pinggang tetapi juga membantu memulakan proses detoksifikasi dalam badan.

Jika anda tidak mahu minum air kosong, anda boleh rasa air anda dengan:

Tambah timun, pudina atau lemon untuk kesan pengalkalian yang ringan dan menyegarkan.
Minum air kelapa untuk menambah cecair yang hilang dan mengekalkan keseimbangan elektrolit.
Teh herba seperti jelatang, hijau atau dandelion, membantu menggalakkan detoksifikasi buah pinggang dan memberikan manfaat antioksidan.
Tambahkan hirisan halia segar ke dalam air atau teh untuk kesan pemanasan dan peningkatan metabolisme.

Adalah disyorkan untuk mengelakkan minuman yang mengandungi gula tambahan, termasuk banyak jus yang dibungkus dan banyak minuman ringan. Minuman ini sering meningkatkan pengambilan fruktosa, sebatian yang meningkatkan pengeluaran asid urik dalam badan. Selain itu, pengambilan alkohol, terutamanya bir, boleh memburukkan lagi masalah ini kerana kandungan purin yang tinggi dan menyumbang kepada dehidrasi.

Anda boleh menggunakan jus lemon dan air kelapa untuk menghidrat badan anda dan membantu menghilangkan asid urik.

3. Gabungkan diet dan gaya hidup untuk mengawal paras asid urik

Minum air yang mencukupi sahaja tidak akan menyelesaikan masalah jika diet tidak saintifik dan terus meningkatkan paras asid urik. Oleh itu, adalah perlu untuk mengehadkan makanan yang kaya dengan purin, seperti kerang dan daging merah, memperbanyakkan buah-buahan dan sayur-sayuran dengan kandungan air yang lebih tinggi seperti tembikai, timun, tomato, oren, bayam...

Selain itu, makanan yang kaya dengan vitamin C, seperti gooseberries, jambu batu, dan buah sitrus, perlu ditambah untuk membantu badan mengeluarkan asid urik dengan lebih berkesan. Ceri telah terbukti berkesan terutamanya dalam mengurangkan serangan gout kerana sebatian anti-radangnya.

Buah pinggang yang sihat mengekalkan keseimbangan asid urik dengan menapis kira-kira 180 liter darah setiap hari, menyingkirkan bahan buangan dan toksin. Dehidrasi melambatkan proses ini, membolehkan asid urik terkumpul. Kekal terhidrat membantu buah pinggang anda menapis dengan cekap dan berfungsi dengan baik.

Untuk meningkatkan lagi kesan ini, memastikan penghidratan yang mencukupi digabungkan dengan aktiviti fizikal ringan adalah dinasihatkan seperti berjalan ringan, yoga atau melakukan senaman regangan untuk meningkatkan peredaran darah dengan ketara serta mempercepatkan metabolisme, meningkatkan keupayaan badan untuk menyahtoksik.

Kekal terhidrat dengan baik adalah tabiat mudah yang boleh membuat perbezaan ketara dalam mengekalkan tahap asid urik yang sihat dan fungsi buah pinggang secara keseluruhan.

Bersama-sama dengan penghidratan yang mencukupi, pemakanan seimbang dan aktiviti tetap akan menyokong kebolehan pembersihan semula jadi badan, mengekalkan tenaga dan kesihatan yang optimum. Walau bagaimanapun, ini bukan pengganti rawatan perubatan.

Sumber: https://suckhoedoisong.vn/uong-du-nuoc-co-tac-dung-dao-thai-axit-uric-nhu-the-nao-169251124164357247.htm