Hari baru dengan berita kesihatan: Lebih banyak faedah makan jambu batu

'Jam batu kaya dengan khasiat, terutamanya vitamin C. Kandungan vitamin C dalam jambu batu sangat tinggi, malah lebih tinggi daripada buah oren'. Mulakan hari anda dengan berita kesihatan untuk melihat lebih banyak artikel ini!

Mulakan hari anda dengan berita kesihatan, pembaca juga boleh membaca lebih banyak artikel:   Minum segelas air setiap pagi sebaik sahaja anda bangun, apakah yang berlaku kepada hati dan buah pinggang anda?; Tanda amaran bahawa anda kekurangan zat besi ; Pening boleh menjadi gejala penyakit yang jarang berlaku ...

6 manfaat kesihatan jambu batu yang terbukti secara saintifik

Jambu batu adalah buah tropika yang kaya dengan nutrien, terutamanya vitamin C. Kandungan vitamin C dalam jambu batu adalah sangat tinggi, malah lebih tinggi daripada buah oren.

Sebiji jambu batu purata mempunyai berat kira-kira 100 gram dan mengandungi lebih daripada 220 mg vitamin C. Ini adalah empat kali lebih banyak daripada sebiji oren dan lebih daripada dua kali ganda keperluan harian orang dewasa, yang biasanya berkisar antara 65 hingga 90 mg.

Jambu batu mengandungi kadar vitamin C yang sangat tinggi.

FOTO: AI

Faedah kesihatan jambu batu yang berikut telah terbukti secara saintifik:

Kawalan gula dalam darah. Jambu batu mempunyai indeks glisemik yang rendah dan tinggi serat, yang membantu mengehadkan kenaikan gula darah selepas makan. Beberapa bukti penyelidikan manusia menunjukkan bahawa makan jambu batu dengan kulit secara signifikan mengurangkan gula darah puasa, kolesterol, trigliserida, dan kolesterol "buruk" LDL.

Ini menunjukkan bahawa jambu batu membantu mengawal gula darah dan lipid darah. Selain itu, ekstrak daun jambu batu juga telah ditunjukkan untuk meningkatkan kawalan gula darah dan rintangan insulin.

Baik untuk jantung. Jambu batu mesra jantung kerana kalium, serat larut dan antioksidannya. Kalium mengimbangi natrium dalam badan, membantu mengawal tekanan darah, manakala serat larut boleh menurunkan kolesterol "buruk" LDL.

Meningkatkan imuniti. Selain vitamin C, jambu batu juga mengandungi antioksidan lain seperti karotenoid dan flavonoid. Kesemuanya membantu merangsang sistem imun untuk berfungsi dengan lebih berkesan. Ekstrak daun jambu batu juga mempunyai ciri antibakteria dan antivirus, membantu badan mencegah jangkitan tertentu. Kandungan seterusnya artikel ini akan berada di halaman kesihatan pada 7 September .

Tanda amaran anda kekurangan zat besi

Zat besi ialah mineral penting yang memainkan peranan penting dalam kesihatan sel darah merah. Ia membantu mengangkut oksigen ke seluruh badan, menyokong tisu penghubung, dan mengekalkan metabolisme otot.

Apabila badan tidak mempunyai zat besi yang mencukupi, orang ramai mengalami banyak masalah kesihatan seperti keletihan, lemah dan penurunan keupayaan untuk menumpukan perhatian.

Kekurangan zat besi, jika tidak dikesan dan dirawat dengan segera, boleh membawa kepada komplikasi yang lebih serius seperti penyakit jantung, gangguan kehamilan atau kelewatan perkembangan kanak-kanak kecil.

Orang yang kekurangan zat besi sering berasa letih walaupun selepas mendapat tidur yang cukup.

Ilustrasi: AI

Isabel Vasquez, pakar pemakanan yang bekerja di AS, berkata kekurangan zat besi sering berlaku apabila badan tidak dapat menyerap zat besi akibat penyakit seperti seliak atau kerana diet tidak menyediakan makanan kaya zat besi yang mencukupi.

Pengecaman awal tanda amaran membantu mencegah kekurangan zat besi daripada berkembang dan melindungi kesihatan jangka panjang.

Kepenatan. Orang yang kekurangan zat besi sering berasa letih walaupun selepas mendapat tidur yang cukup. Ini kerana badan tidak menghasilkan hemoglobin yang mencukupi untuk mengangkut oksigen ke tisu, menyebabkan kelemahan.

Kekurangan zat besi juga boleh menyebabkan insomnia atau sindrom kaki gelisah, yang boleh menyebabkan tidur yang tidak lengkap dan peningkatan rasa keletihan.

Tangan dan kaki sejuk. Apabila hemoglobin tidak mencukupi dalam darah, peredaran yang lemah menyukarkan oksigen untuk sampai ke bahagian kaki, mengakibatkan jari tangan dan kaki sejuk walaupun dalam persekitaran yang hangat. Kandungan seterusnya artikel ini akan berada di halaman kesihatan pada 7 September.

Segelas air setiap pagi sebaik sahaja anda bangun: Apa yang berlaku kepada hati dan buah pinggang?

Air minuman adalah penting untuk mengekalkan fungsi badan, daripada mengawal suhu hingga mengangkut nutrien dan bahan buangan.

Air membantu penghadaman, melincirkan sendi, menyokong fungsi otak, dan banyak proses penting lain. Tetapi adakah anda tahu bahawa masa pengambilan air anda adalah sama pentingnya?

Walaupun penting untuk kekal terhidrat sepanjang hari, ada kalanya 1-2 gelas air boleh memberikan manfaat maksimum untuk hati, buah pinggang dan kesihatan keseluruhan anda.

1 - 2 gelas air sebaik bangun tidur membantu mengaktifkan metabolisme, menghidrat organ dan menghilangkan toksin semalaman.

Foto: AI

Minum air sebaik sahaja bangun dari tidur. 1-2 gelas air sebaik sahaja anda bangun membantu mengaktifkan metabolisme anda, menghidrat organ anda dan menghilangkan toksin semalaman. Selepas 6-8 jam tidur tanpa air, badan anda secara semula jadi akan mengalami dehidrasi. Oleh itu, badan anda perlu terhidrat dengan secukupnya.

Minum air sebaik sahaja anda bangun boleh membantu menyahtoksik hati dan buah pinggang anda, di samping merangsang penghadaman dan pembakaran kalori, jelas Kumud Gandhi, pakar pemakanan dan saintis makanan di India.

Hati menggunakan air untuk menghasilkan hempedu, yang membantu memecahkan lemak dan menghilangkan sisa. Minum air yang mencukupi pada waktu pagi akan membantu badan anda memulakan proses pembersihan harian.

Menurut kajian dalam Frontiers in Nutrition, minum air pada waktu pagi juga boleh membantu meningkatkan metabolisme lemak.

Menambah sedikit jus lemon boleh memberikan vitamin C tambahan dan membantu penghadaman.

Minum air 30 minit sebelum makan. Sains telah membuktikan: Minum segelas air 30 minit sebelum makan adalah salah satu strategi terbaik untuk penurunan berat badan dan penghadaman.

Minum air sebelum makan membantu mengelakkan makan berlebihan dengan mewujudkan rasa kenyang, menyediakan lapisan perut untuk menerima makanan, dan membantu rembesan enzim pencernaan.

Kajian 2010 yang diterbitkan dalam jurnal Obesiti mendapati bahawa minum air sebelum makan selama 12 minggu berkesan mengurangkan berat badan. Walau bagaimanapun, elakkan minum terlalu banyak air sebelum atau semasa makan, kerana ia boleh mencairkan jus pencernaan dan menghalang penyerapan nutrien. Mulakan hari anda dengan berita kesihatan untuk melihat lebih banyak artikel ini!

Sumber: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-an-oi-ban-se-thu-nhung-loi-ich-bat-ngo-185250907000535856.htm