Pakar berkongsi petua tentang cara menguruskan penyakit buah pinggang.

Penyakit buah pinggang kronik (PGK) merupakan satu keadaan kesihatan yang serius yang menjejaskan berjuta-juta orang di seluruh dunia .

Ginjal memainkan peranan penting dalam menapis bahan buangan dan toksin daripada darah, mengimbangi elektrolit, dan mengekalkan keseimbangan bendalir dalam badan.

Apabila fungsi buah pinggang merosot, badan boleh menghadapi komplikasi serius seperti tekanan darah tinggi, anemia, penyakit tulang dan masalah kardiovaskular.

Oleh itu, mengekalkan kesihatan buah pinggang adalah penting untuk melindungi kualiti hidup dan mencegah perkembangan penyakit berkaitan, menurut laman web kesihatan TheHealthSite (India).

Bagi menyokong mereka yang menghidap penyakit buah pinggang kronik atau berisiko tinggi, Tirthankar Mohanty, seorang pakar nefrologi di Hospital Manipal (India), telah menawarkan beberapa cara untuk menguruskan penyakit ini dan melindungi kesihatan buah pinggang.

Mengekalkan kesihatan buah pinggang adalah penting untuk melindungi kualiti hidup dan mencegah perkembangan penyakit berkaitan.

Kawal tekanan darah

Tekanan darah tinggi bukan sahaja merosakkan buah pinggang tetapi juga menyebabkan masalah kardiovaskular yang serius.

Oleh itu, mengekalkan tekanan darah yang stabil, biasanya di bawah paras yang disyorkan 140/90 mmHg, adalah penting. Untuk mencapai matlamat ini, anda perlu makan diet rendah natrium dengan mengehadkan makanan masin dan snek yang diproses.

Selain itu, berhenti merokok juga sangat penting kerana rokok merosakkan saluran darah dan meningkatkan risiko tekanan darah tinggi.

Di samping itu, mengehadkan pengambilan alkohol, meningkatkan aktiviti fizikal dan memastikan tidur yang mencukupi adalah cara yang berkesan untuk mengawal tekanan darah.

Mematuhi arahan doktor anda mengenai penggunaan ubat juga penting dalam menguruskan penyakit ini.

Makan secara sihat

Diet yang seimbang harus merangkumi banyak buah-buahan dan sayur-sayuran. Makanan berkanji seperti roti gandum penuh, nasi, pasta atau kentang membekalkan tenaga yang diperlukan oleh badan.

Untuk protein, pilih sumber yang sihat seperti kacang, lentil, ikan, telur atau daging tanpa lemak. Walau bagaimanapun, pengambilan protein perlu diselaraskan mengikut arahan doktor untuk mengelakkan tekanan pada buah pinggang.

Pada masa yang sama, adalah perlu untuk mengehadkan pengambilan lemak, gula dan garam yang tidak sihat, kerana faktor-faktor ini boleh memburukkan lagi kesihatan buah pinggang dan jantung.

Aktiviti fizikal bukan sahaja membantu meningkatkan kesihatan kardiovaskular tetapi juga meningkatkan tenaga dan meningkatkan kecergasan fizikal.

Kekalkan aktiviti fizikal.

Aktiviti fizikal bukan sahaja meningkatkan kesihatan kardiovaskular tetapi juga meningkatkan tenaga dan kecergasan. Anda harus menyasarkan sekurang-kurangnya 30 minit bersenam setiap hari.

Perubahan kecil pada rutin harian anda juga boleh memberi impak yang besar, seperti menaiki tangga dan bukannya lif, berjalan kaki sebentar selepas makan, atau terlibat dalam aktiviti yang anda gemari seperti menari, berenang, atau bermain sukan .

Bagi mereka yang baru berjinak-jinak bersenam, mulakan secara perlahan-lahan dan tingkatkan intensiti secara beransur-ansur dari semasa ke semasa.

Kawalan gula darah

Mengekalkan paras gula dalam darah dalam julat sasaran bukan sahaja membantu mencegah kerosakan buah pinggang selanjutnya tetapi juga mengurangkan risiko menghidap komplikasi berkaitan diabetes.

Dengan mengamalkan tabiat sihat ini, anda bukan sahaja melindungi kesihatan buah pinggang anda tetapi juga meningkatkan kualiti hidup anda secara keseluruhan. Walaupun perubahan ini mungkin kelihatan kecil, apabila dikekalkan secara konsisten, ia akan memberi impak yang ketara dalam menguruskan penyakit buah pinggang kronik.

Sumber: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-chi-cach-kiem-soat-benh-than-18525010218063443.htm