Ramai ibu bapa sering menganggap bahawa kanak-kanak akan menjadi lebih tinggi secara automatik semasa akil baligh kerana ini adalah tempoh pertumbuhan yang pesat. Walau bagaimanapun, julat umur 5-10 tahun sebenarnya merupakan "tempoh keemasan" yang penting untuk membina asas ketinggian kanak-kanak sebelum akil baligh.
Jika tempoh ini terlepas, kanak-kanak mungkin kehilangan kelebihan pertumbuhan semula jadi mereka, lalu mengehadkan ketinggian dewasa mereka dengan ketara.
"Peluang terakhir" sebelum akil baligh
Menurut Klinik Cleveland, dari umur 5 tahun hingga sebelum akil baligh, badan kanak-kanak berkembang secara agak stabil, dengan purata pertumbuhan kira-kira 5-6 cm setahun. Ini adalah masa apabila sistem rangka memanjang dengan stabil, plat pertumbuhan masih sangat aktif, dan hormon pertumbuhan (GH) dirembeskan secara konsisten, membantu badan menyerap nutrien dengan mudah untuk pertumbuhan ketinggian.
Bertentangan dengan kepercayaan popular, akil baligh bukanlah masa pertumbuhan ketinggian kanak-kanak bermula, tetapi sebaliknya tempoh pertumbuhan yang dipercepatkan berdasarkan asas yang telah diletakkan. Jika seorang kanak-kanak pendek, kekurangan zat makanan, atau mengalami pertumbuhan yang lemah semasa sekolah rendah, "kejayaan" semasa akil baligh selalunya tidak akan mencapai potensi maksimumnya.
Apabila kanak-kanak memasuki akil baligh, hormon seks melonjak, menyebabkan mereka tumbuh lebih tinggi dengan lebih cepat dalam tempoh yang singkat. Walau bagaimanapun, hormon yang sama ini juga mempercepatkan penutupan plat pertumbuhan di hujung tulang. Sebaik sahaja plat pertumbuhan tertutup sepenuhnya, potensi untuk pertumbuhan ketinggian selanjutnya hampir terhenti.
Ini bermakna jika kanak-kanak tidak mencapai asas ketinggian yang baik sebelum akil baligh, peluang mereka untuk bertambah baik kemudian akan menjadi sangat terhad. Oleh itu, tempoh antara 5 dan 10 tahun adalah "peluang terakhir" untuk ibu bapa campur tangan secara proaktif, mengoptimumkan pemakanan, tidur dan senaman untuk membantu kanak-kanak mencapai potensi ketinggian maksimum mereka.
 |
Ibu bapa yang secara proaktif campur tangan dan mengoptimumkan pemakanan, tidur dan senaman akan membantu anak-anak mereka mencapai pertumbuhan ketinggian optimum semasa akil baligh. Foto: Shutterstock. |
Faktor yang menentukan sama ada kanak-kanak boleh mencapai kejayaan ketinggian.
Antara umur 5 dan 10 tahun, inilah masanya ibu bapa boleh secara proaktif membuat perbezaan yang ketara dalam kadar pertumbuhan anak mereka. Untuk memanfaatkan sepenuhnya "tingkap emas" sebelum akil baligh ini, ibu bapa perlu memberi perhatian khusus kepada faktor-faktor utama berikut.
Pemakanan yang betul
Ketinggian bukan sahaja bergantung kepada gen tetapi juga kepada pemakanan. Menurut Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO), pemakanan boleh menentukan 20-30% ketinggian. Kanak-kanak perlu diberi suplemen protein berkualiti tinggi, kalsium, vitamin D, vitamin K2, zink dan magnesium yang mencukupi. Kekurangan pemakanan yang berpanjangan boleh melambatkan pembentukan tulang, mengurangkan ketumpatan tulang dan secara langsung menjejaskan kadar pertumbuhan.
Tidur nyenyak
Hormon tumbesaran dirembeskan paling kuat apabila kanak-kanak tidur nyenyak, terutamanya sebelum pukul 11 malam. Kanak-kanak yang tidur lewat, kurang tidur atau mempunyai kualiti tidur yang buruk mungkin mengalami pertumbuhan ketinggian semula jadi yang terjejas.
Bersenam secara berkala
Aktiviti seperti berenang, lompat tali, bola keranjang dan berbasikal boleh membantu meningkatkan ketumpatan tulang, merangsang pertumbuhan rawan dan memperbaiki postur.
Pemeriksaan kesihatan tahunan
Ini membantu memantau perkembangan dan mengesan sebarang keabnormalan lebih awal. Jika kanak-kanak membesar kurang daripada 4-5 cm setahun, jauh lebih pendek daripada rakan sebaya mereka, atau menunjukkan tanda-tanda akil baligh pramatang, ibu bapa harus membawa anak tersebut untuk pemeriksaan pakar bagi mengesan sebarang masalah endokrin atau pemakanan lebih awal.
Semasa "tempoh keemasan" ini, ibu bapa harus mengelakkan kesilapan yang boleh mengurangkan peluang anak mereka mencapai potensi ketinggian penuh mereka:
- Memberi makan kanak-kanak dengan banyak makanan tetapi tanpa diet seimbang.
- Penyalahgunaan makanan segera dan minuman manis
- Membiarkan anak-anak berjaga lewat
- Kekurangan aktiviti fizikal.
Sumber: https://znews.vn/chieu-cao-cua-tre-giai-doan-5-10-tuoi-post1647491.html
Komen (0)