Mengetahui berapa minit berjalan kaki setiap hari dapat membantu mencegah serangan jantung dan strok.

Semua orang tahu bahawa senaman seperti berjalan kaki adalah cara yang bagus untuk mencegah banyak penyakit kronik. Walau bagaimanapun, apabila melibatkan serangan jantung dan strok, jumlah sebenar berjalan kaki yang diperlukan untuk menjadi berkesan masih menjadi persoalan yang belum terjawab.

Berita baiknya ialah satu kajian yang baru-baru ini diterbitkan dalam British Journal of Sports Medicine telah menemui jawapan kepada soalan yang disebutkan di atas.

Para saintis dari Universiti Politeknik Macau, China, menganalisis data daripada 17,088 peserta dari UK Biobank, dengan purata umur 57 tahun. Peserta memakai alat pengesan aktiviti dan mengukur permintaan oksigen maksimum (VO2) mereka semasa senaman intensiti tinggi untuk menilai kecergasan kardiovaskular – kecekapan jantung, paru-paru dan otot dalam menghantar dan menggunakan oksigen.

Bersenam selama 150 minit seminggu boleh mengurangkan risiko serangan jantung dan strok sebanyak 7-8%.

Ilustrasi: PH dicipta daripada GM

Semasa tempoh susulan selama kira-kira 7.8 tahun, 1,233 kejadian kardiovaskular telah berlaku, termasuk 874 kes fibrilasi atrium, 156 kes infarksi miokardium, 111 kes kegagalan jantung dan 92 kes strok.

Keputusan menunjukkan:

Bersenam selama 150 minit seminggu boleh mengurangkan risiko serangan jantung dan strok sebanyak 7-8%.

Terutamanya, pengurangan risiko terbesar, sehingga lebih 30%, dicapai dengan senaman sederhana hingga kuat selama 560-610 minit seminggu, seperti berjalan pantas, berlari atau berbasikal, bersamaan dengan 80-87 minit sehari, menurut laman web berita perubatan News Medical .

Angka ini adalah 3-4 kali lebih tinggi daripada cadangan kesihatan awam semasa bahawa orang dewasa harus bersenam selama sekurang-kurangnya 150 minit seminggu pada intensiti sederhana hingga kuat, seperti berjalan pantas, berlari atau berbasikal.

Kecergasan kardiovaskular berbeza-beza antara orang dan dianggap sebagai petunjuk penting bagi kesihatan kardiovaskular secara keseluruhan. Penyelidik mengatakan bahawa orang yang mempunyai kecergasan kardiovaskular yang lemah sering menghadapi risiko serangan jantung, strok dan kematian pramatang yang lebih tinggi.

Sumber: https://thanhnien.vn/tim-ra-so-phut-di-bo-moi-ngay-giup-ngua-dau-tim-dot-quy-185260521065453885.htm