Bolehkah mandi selepas pukul 10 malam?

Saya dapati mandi air panas membantu saya tidur lebih lena dan berehat, tetapi adakah mandi lewat malam ketika cuaca sejuk akan menjejaskan kesihatan saya? (Tung, 27 tahun, Hanoi ).

Balas:

Pada waktu malam, badan memperlahankan metabolisme, tonus otot, dan pengecutan jantung, saluran darah, dan saluran penghadaman untuk berehat. Mandi lewat malam akan mengganggu ritma sirkadian normal badan.

Apabila malam tiba, cuaca menjadi lebih sejuk, mewujudkan perbezaan suhu yang ketara antara persekitaran dan badan. Mandi air panas, diikuti dengan penyejatan air panas, akan mengurangkan lagi haba badan, menjadikannya mudah dijangkiti selsema. Apabila haba hilang, badan akan menyempitkan saluran darah untuk mengekalkan haba, menyebabkan tekanan darah meningkat dan saluran darah mengecut. Mandi pada waktu malam boleh memburukkan lagi keadaan pernafasan kronik seperti bronkitis kronik dan asma, seterusnya meningkatkan risiko strok dan serangan jantung.

Untuk kulit dan rambut, mandi pada waktu malam dengan air panas mengeringkan kulit, menjadikan rambut lebih mudah gugur, dan boleh menyebabkan jangkitan kulat. Mandi pada waktu malam juga boleh memburukkan lagi sindrom usus rengsa atau meningkatkan rembesan asid gastrik, menyebabkan sakit epigastrik.

Untuk memastikan keselamatan, anda perlu mandi sebelum jam 8 malam. Elakkan mandi pada waktu malam atau awal pagi kerana ia boleh menyebabkan strok atau masalah kardiovaskular yang lain dengan mudah. ​​Anda perlu mandi dari leher ke bawah terlebih dahulu, biarkan tangan dan kaki anda membiasakan diri dengan air, kemudian basuh rambut anda. Masa mandi hanya perlu kira-kira 10 minit, tidak terlalu lama. Suhu air tidak boleh terlalu panas, kerana ini melarutkan minyak semula jadi dan mengeringkan kulit, dan juga tidak terlalu sejuk, kerana ini menyempitkan saluran darah dan tidak baik untuk sistem peredaran darah. Suhu ideal adalah sekitar 40 darjah Celsius.

Selepas mandi, anda boleh syampu rambut anda selama 5 hingga 7 minit; elakkan merendamnya terlalu lama.

Jangan mandi ketika anda terlalu lapar, terlalu kenyang, mabuk, letih, atau sebaik sahaja bangun tidur. Elakkan mandi di kawasan yang terlalu sejuk atau berangin. Keringkan badan dan rambut anda dengan teliti dan berpakaian hangat untuk memastikan diri anda hangat selepas mandi. Jangan mandi sebaik sahaja selepas senaman berat yang menyebabkan perubahan suhu badan secara tiba-tiba.

Doktor Nguyen Huy Hoang
Pusat Oksigen Hiperbarik Vietnam-Rusia, Kementerian Pertahanan

Pautan sumber: https://vnexpress.net/co-nen-tam-sau-22h-4693973.html