Perlukah minum madu setiap pagi untuk menurunkan berat badan?

Madu telah lama menjadi pilihan popular sebagai penyelesaian semula jadi untuk meningkatkan kesihatan, meningkatkan kecantikan, dan membantu penurunan berat badan. Menurut Profesor Madya, Dr. Nguyen Trong Hung dari Institut Pemakanan Kebangsaan, makanan ini mempunyai ciri-ciri anti-radang, kaya dengan vitamin dan mineral, menyumbang kepada peningkatan imuniti, dan menyokong detoksifikasi. Apabila digunakan dengan betul, madu boleh membantu mengawal berat badan dan memperbaiki bentuk badan.

Walau bagaimanapun, pakar menekankan bahawa manfaat madu hanya akan diperoleh apabila dimakan dalam jumlah yang sesuai. Cadangan semasa mencadangkan agar setiap orang hanya mengambil kira-kira 5 ml madu setiap hari. Mencampurkan madu ke dalam minuman pagi anda, menggunakannya sebagai pengganti gula dalam teh atau smoothie, semuanya harus dipertimbangkan berhubung dengan jumlah pengambilan gula anda. Jika anda menggunakan madu, anda harus mengehadkan penambahan gula-gula, minuman ringan atau gula halus ke dalam makanan anda.

Madu dianggap sebagai makanan "emas" untuk kesihatan dan bentuk badan. (Foto: Nhu Loan)

Sebabnya ialah madu pada asasnya merupakan sejenis gula. 100 gram madu mengandungi kira-kira 83% gula, di samping sejumlah kecil protein, kalsium, fosforus dan mineral surih. Apabila dimakan dalam jumlah yang berlebihan, paras gula dalam darah boleh meningkat dengan cepat, yang amat berbahaya bagi individu yang berlebihan berat badan, mereka yang tidak aktif atau mereka yang berisiko mengalami gangguan metabolik.

Penggunaan madu yang berlebihan dalam jangka masa panjang, terutamanya madu yang dicampur atau berkualiti rendah, boleh menyebabkan pertambahan berat badan, obesiti, kerosakan gigi, dan peningkatan risiko penyakit hati, penyakit kardiovaskular, tekanan darah tinggi dan diabetes. Sesetengah orang juga mungkin mengalami kembung perut, senak, tekanan darah rendah, keletihan dan gangguan kehidupan seharian.

Untuk menggunakan madu dengan selamat, Profesor Madya Hung mengesyorkan untuk mencairkannya dengan air suam dan meminumnya pada waktu pagi untuk membantu penghadaman atau sebelum tidur. Nisbah yang sesuai ialah satu sudu teh madu tulen yang dicampur dengan kira-kira 150 ml air suam. Tidak digalakkan untuk minum madu yang tidak dicairkan atau menganggapnya sebagai "penawar ajaib" untuk penurunan berat badan, kerana sebarang makanan, jika dimakan secara berlebihan, boleh memudaratkan kesihatan.

Sumber: https://baolangson.vn/co-nen-uong-mat-ong-moi-sang-de-giam-can-5073321.html