Bahagian badan manakah yang paling cepat membantu membakar lemak dengan berbasikal?

Berbasikal adalah cara yang berkesan untuk membakar kalori dan mengurangkan lemak. Otot gluteus dan paha adalah kumpulan otot yang paling aktif semasa berbasikal.

Walau bagaimanapun, salah satu salah tanggapan yang paling biasa tentang pembakaran lemak adalah kepercayaan bahawa membakar lemak setempat adalah mungkin. Contohnya, orang ramai berpendapat bahawa untuk membakar lemak perut, mereka harus melakukan senaman perut, atau untuk membakar lemak paha, mereka harus berbasikal atau berjongkok. Ini tidak betul kerana badan tidak membakar lemak setempat, menurut laman web kesihatan Verywellfit (USA).

Berbasikal adalah senaman yang berkesan untuk mengurangkan lemak badan secara keseluruhan.

FOTO: AI

Sebabnya ialah badan menggerakkan lemak daripada keseluruhan sistem tisu adipos, bukan sahaja di kawasan di mana otot aktif. Semasa berbasikal, tenaga terutamanya diambil daripada glikogen dalam otot dan lemak di seluruh badan, termasuk abdomen, lengan dan dada. Oleh itu, kehilangan lemak adalah kehilangan lemak badan secara keseluruhan, bukan kehilangan lemak setempat.

Anda mungkin juga suka

Hanya beberapa minit senaman yang kuat setiap hari dapat membantu mengurangkan risiko pelbagai penyakit kronik.SKĐS - Aktiviti singkat yang menyebabkan badan bernafas lebih pantas, seperti menaiki tangga, berjalan pantas, atau berlari untuk menaiki bas, boleh membantu mengurangkan risiko pelbagai penyakit kronik…

3 senaman berkesan untuk menurunkan berat badan dan menambah otot yang ramai orang terlepas pandang.SKĐS - Senaman pelbagai sendi membantu membakar tenaga, menyokong kehilangan lemak, merangsang pertumbuhan otot dan meningkatkan pengencangan badan.

Ketahui bagaimana senaman melepaskan 'ubat anti-kanser' dari dalam.Satu kajian yang baru-baru ini diterbitkan dalam jurnal saintifik Breast Cancer Research and Treatment mendapati bahawa senaman bukan sahaja mencegah kanser pada individu yang sihat tetapi juga mencegah berulangnya kanser pada pesakit kanser yang telah menjalani rawatan.

Disebabkan kesan metaboliknya pada seluruh badan, berbasikal, terutamanya pada intensiti sederhana hingga tinggi, membantu mengurangkan lemak viseral dan abdomen dengan paling cepat. Ini kerana semasa berbasikal, otot kaki menggunakan banyak tenaga, merangsang pembakaran glukosa dan asid lemak daripada lemak yang disimpan.

Berbasikal intensiti rendah terutamanya menggunakan tenaga daripada lemak badan.

Lemak viseral lebih sensitif terhadap hormon adrenalin dan noradrenalin berbanding lemak subkutaneus. Hormon ini membantu badan membakar lemak dengan lebih cepat, terutamanya lemak viseral. Oleh itu, lemak viseral akan berkurangan dengan lebih cepat berbanding lemak subkutaneus.

Senaman berintensiti sederhana hingga tinggi juga meningkatkan kadar metabolisme basal walaupun selepas bersenam. Kesan ini membantu membakar lemak di seluruh badan. Di samping itu, mengekalkan kadar denyutan jantung pada 60-80% daripada kadar denyutan jantung maksimum meningkatkan kecekapan pengoksidaan lemak.

Walaupun bukan kawasan yang paling cepat membakar lemak semasa berbasikal, pinggul, gluteus dan paha adalah kumpulan otot yang paling aktif sepanjang senaman. Pergerakan berulang otot quadriceps, hamstring dan gluteus meningkatkan aliran darah setempat dan meningkatkan kepekaan insulin.

Amerika Syarikat - Vietnam: Jangan ketinggalan

Kementerian Luar Negeri menerima salinan Surat Tauliah untuk Duta Besar A.S. ke Vietnam.Pada petang 2 Julai, di ibu pejabat Kementerian Luar Negeri, Encik Le Cong Dung, Pengarah Jabatan Protokol Negara dan Tafsiran Asing, telah menerima salinan Surat Tauliah daripada Cik Jennifer Wicks, Duta Besar Amerika Syarikat ke Vietnam.

Duta Nguyen Quoc Dung melawat dan bertugas di Minnesota, Amerika Syarikat.Dari 28-30 Jun, Duta Besar Vietnam ke Amerika Syarikat, Nguyen Quoc Dung, telah mengadakan lawatan dan bekerja di Minnesota.

Vietnam menggalakkan perniagaan AS untuk mengembangkan pelaburan dalam teknologi tinggi.Pada pagi 26 Jun, di Ibu Pejabat Kerajaan, Timbalan Perdana Menteri Ho Quoc Dung menerima kunjungan Encik Jeff Place, Pengarah Rantaian Bekalan Coherent Group (AS). Semasa mesyuarat itu, Timbalan Perdana Menteri mengesahkan bahawa Vietnam menggalakkan perniagaan AS untuk mengembangkan pelaburan, terutamanya dalam industri berteknologi tinggi, inovasi dan semikonduktor.

Tambahan pula, tidak semua jenis berbasikal sama berkesan dalam membakar lemak. Berbasikal intensiti rendah terutamanya menggunakan tenaga daripada lemak sistemik, manakala berbasikal selang intensiti tinggi (HIIT) mengaktifkan pembakaran lemak viseral dengan lebih cepat, menurut Verywellfit.

Sumber: https://thanhnien.vn/dap-xe-giup-giam-mo-o-bo-phan-nao-nhanh-nhat-185251030152715496.htm