Tanda-tanda selepas makan menunjukkan berat badan anda beransur-ansur bertambah

Berat badan bukan sahaja menjejaskan angka anda tetapi juga merupakan tanda amaran kepada beberapa masalah kesihatan. Oleh itu, kita harus sentiasa memantau berat badan untuk mengesan perubahan dalam badan kita.

Jika anda bimbang tentang berat badan dan angka anda, jangan abaikan tanda-tanda di bawah. Kerana jika anda menghadapi salah satu tanda ini selepas makan, ia membuktikan bahawa berat badan anda beransur-ansur bertambah.

Petanda selepas makan bahawa berat badan anda semakin meningkat masih mahu makan lebih walaupun sudah kenyang.

Pertama, jika anda masih rasa ingin makan lebih walaupun baru kenyang, ini petanda berat badan anda akan bertambah. Keinginan untuk makanan sejurus selepas makan menunjukkan bahawa keperluan anda untuk makanan telah meningkat dengan banyak.

Jika anda memenuhi keperluan anda untuk makan lebih sejurus selepas makan, ia akan menyebabkan lebihan kalori, menyebabkan penambahan berat badan, pengumpulan lemak, dan peningkatan risiko obesiti. Untuk mengawal berat badan, kita hanya perlu makan sehingga 70% kenyang.

Sekiranya kita perlu menambah buah-buahan atau pencuci mulut yang manis, kita harus memakannya 30 minit sebelum atau selepas hidangan utama.

Mengantuk sejurus selepas makan adalah petanda berat badan anda akan bertambah.

Tanda seterusnya badan anda bertambah berat ialah anda berasa mengantuk sejurus selepas makan. Jika diet anda mengandungi gula dan kanji yang tinggi, rasa mengantuk akan menjadi lebih teruk. Rasa mengantuk selepas makan adalah tindak balas kepada paras gula darah dan lipid darah yang tinggi.

Ini menunjukkan bahawa kita harus menyesuaikan diet kita kepada yang lebih sihat untuk mengelakkan kenaikan berat badan yang cepat.

Senaman yang sesuai diperlukan selepas makan untuk mengelakkan lebihan kalori dan pengumpulan lemak perut.

Akhir sekali, jika anda berasa letih dan kurang tenaga walaupun selepas makan, bermakna anda sedang membuat persediaan untuk menambah berat badan. Kekurangan tenaga selepas makan membuatkan kita ingin berehat yang menyebabkan lebihan kalori dan pengumpulan lemak di perut.

Jika anda mengalami mana-mana simptom di atas, anda harus mempertimbangkan untuk mengubah diet dan tabiat senaman anda untuk mengelakkan kehilangan kawalan berat badan anda.

An Nguyen

Sumber: https://vtc.vn/dau-hieu-sau-bua-an-cho-thay-ban-dang-dan-beo-len-ar830205.html