Apakah masa yang sesuai untuk tidur?

Penyelidik di Universiti Exeter (UK) mengatakan bahawa jika anda ingin melindungi jantung anda dan mengekalkan kesihatan yang baik dalam jangka panjang, anda harus tidur antara 10 dan 11 malam, menurut laman web perubatan Healthline .

Anda perlu tidur antara 10 dan 11 malam.

Secara khusus, kajian itu melibatkan lebih daripada 88,000 orang berumur 43-79, yang mengumpul data mengenai waktu tidur dan waktu bangun mereka selama kira-kira 7 hari. Mereka juga menyelesaikan penilaian demografi, gaya hidup, kesihatan dan fizikal pada masa ini.

Sukarelawan kemudiannya disusuli untuk diagnosis kesihatan dan kardiovaskular mereka, seperti serangan jantung, kegagalan jantung, iskemia kronik, strok, dll., dalam tempoh lima tahun akan datang.

Keputusan kajian menunjukkan bahawa 3% daripada sukarelawan kemudiannya menghidap penyakit kardiovaskular. Kadar penyakit paling tinggi pada mereka yang tidur selepas tengah malam dan paling rendah bagi mereka yang tidur antara 10 dan 11 malam.

Selain itu, wakil kumpulan pengarang, Dr David Plans - pensyarah kanan dalam bidang neurosains di Universiti Exeter (UK), juga berkata, tidur secara teratur pada waktu yang sama setiap malam juga merupakan faktor penting dalam melindungi kesihatan.

Menjelaskan lebih lanjut, Dr. Plans berkata bahawa tidur yang konsisten akan membantu badan mengekalkan irama biologi yang optimum, memastikan organ badan berfungsi dengan baik, dan mengehadkan risiko melambung dan berpusing, membantu anda mudah tidur setiap malam.

Pautan sumber: https://thanhnien.vn/dau-la-thoi-diem-ly-tuong-de-di-ngu-185230512013255311.htm