Bilakah waktu yang ideal untuk tidur?

Penyelidik di Universiti Exeter (UK) mengatakan bahawa jika anda ingin melindungi jantung anda dan mengekalkan kesihatan yang baik dalam jangka masa panjang, anda harus tidur antara pukul 10 dan 11 malam, menurut laman web kesihatan Healthline .

Anda perlu tidur antara pukul 10 malam dan 11 malam.

Secara khususnya, kajian ini melibatkan lebih 88,000 orang berumur 43-79 tahun, yang mana waktu tidur dan bangun mereka dikumpulkan dalam tempoh 7 hari. Mereka juga telah menyelesaikan penilaian demografi, gaya hidup, kesihatan dan keadaan fizikal dalam tempoh ini.

Selepas itu, kesihatan sukarelawan dipantau, dan mereka menerima diagnosis untuk penyakit kardiovaskular seperti serangan jantung, kegagalan jantung, penyakit jantung iskemia kronik, strok, dan sebagainya, selama kira-kira 5 tahun akan datang.

Keputusan kajian menunjukkan bahawa 3% daripada sukarelawan kemudiannya menghidap penyakit kardiovaskular. Insiden tertinggi adalah dalam kalangan mereka yang tidur selepas tengah malam, dan terendah dalam kalangan mereka yang tidur antara jam 10 malam dan 11 malam.

Tambahan pula, menurut penulis, Dr. David Plans, pensyarah kanan neurosains di Universiti Exeter (UK), tidur pada waktu yang sama setiap malam juga merupakan faktor penting dalam melindungi kesihatan.

Untuk menghuraikannya, Dr. Plans menjelaskan bahawa tidur yang konsisten membantu badan mengekalkan irama sirkadian yang optimum, memastikan organ badan berfungsi dengan baik dan mengurangkan risiko berguling-guling, menjadikannya lebih mudah untuk tidur setiap malam.

Pautan sumber: https://thanhnien.vn/dau-la-thoi-diem-ly-tuong-de-di-ngu-185230512013255311.htm