 |
Manfaat kesihatan teh hitam
Teh hitam boleh menawarkan banyak manfaat kesihatan jika diminum dengan betul. Antara manfaat teh hitam termasuk:
Meningkatkan kesihatan kardiovaskular : Teh hitam mengandungi flavonoid, yang membantu mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular dengan menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL).
Sokongan penghadaman : Teh hitam boleh membantu menguatkan sistem penghadaman dan mengurangkan gejala yang tidak selesa seperti kembung perut atau sembelit.
Mood yang lebih baik : Teh hitam mengandungi kafein, yang membantu meningkatkan kewaspadaan, meningkatkan daya tumpuan, dan mengurangkan keletihan.
Ciri-ciri antioksidan : Teh hitam mengandungi polifenol, yang membantu melindungi tubuh daripada kerosakan yang disebabkan oleh radikal bebas, berpotensi mengurangkan risiko penyakit kronik tertentu.
Sokongan penurunan berat badan : beberapa kajian menunjukkan bahawa teh hitam boleh menyokong penurunan berat badan kerana keupayaannya untuk meningkatkan metabolisme lemak.
Walau bagaimanapun, perlu juga diperhatikan bahawa teh hitam mengandungi kafein, dan minum terlalu banyak boleh menyebabkan keresahan, insomnia, atau sakit perut. Jika anda minum teh hitam secara sederhana dan kerap, digabungkan dengan diet sihat dan gaya hidup aktif, ia boleh menjadi sebahagian daripada pelan pemakanan yang sihat.
Kesan sampingan teh hitam
Walaupun teh hitam mempunyai banyak manfaat, minum terlalu banyak atau secara tidak betul juga boleh menyebabkan beberapa masalah kesihatan. Berikut adalah beberapa kesan sampingan yang mungkin:
Menyebabkan insomnia : Teh hitam mengandungi kafein, sejenis perangsang yang boleh menyebabkan insomnia, terutamanya jika anda meminumnya pada waktu petang atau sebelum tidur. Pengambilan terlalu banyak kafein boleh meningkatkan kebimbangan dan menyukarkan anda untuk tidur.
Tekanan darah tinggi : Sesetengah kajian menunjukkan bahawa minum terlalu banyak teh hitam boleh meningkatkan tekanan darah, terutamanya pada orang yang mempunyai sejarah tekanan darah tinggi atau sensitiviti terhadap kafein.
Kerengsaan perut : Kafein dan sebatian lain dalam teh hitam boleh merengsakan perut, menyebabkan senak, pedih ulu hati, atau sakit perut, terutamanya apabila diminum semasa perut kosong.
Kesan terhadap penyerapan zat besi : Teh hitam mengandungi tanin, sejenis sebatian yang boleh mengurangkan keupayaan badan untuk menyerap zat besi daripada makanan. Jika anda minum teh hitam dengan hidangan yang kaya dengan zat besi atau jika anda kekurangan zat besi, minum terlalu banyak teh hitam boleh memburukkan lagi kekurangan zat besi anda.
Peningkatan risiko penyakit tulang : Beberapa kajian menunjukkan bahawa pengambilan teh hitam yang berlebihan boleh mengurangkan ketumpatan tulang jika badan tidak menyerap kalsium yang mencukupi. Ini boleh menjejaskan kesihatan tulang, terutamanya pada orang dewasa yang lebih tua.
Pembentukan tabiat dan ketagihan : Oleh kerana teh hitam mengandungi kafein, pengambilannya secara berkala boleh menyebabkan kebergantungan kafein, menyebabkan anda berasa letih dan kurang bertenaga jika tidak meminumnya.
Untuk meraih manfaat teh hitam tanpa mengalami kekurangan yang dinyatakan di atas, anda harus meminumnya secara sederhana (1-3 cawan sehari) dan elakkan meminumnya terlalu dekat dengan waktu makan atau pada waktu petang. Jika anda mempunyai sebarang masalah kesihatan seperti tekanan darah tinggi atau osteoporosis, anda harus berjumpa doktor sebelum minum teh hitam.
 |
Siapa yang tidak boleh minum teh hitam?
Walaupun teh hitam menawarkan banyak manfaat kesihatan, ia tidak sesuai untuk semua orang. Berikut adalah beberapa kumpulan orang yang harus mengelakkan teh hitam atau harus menggunakannya dengan berhati-hati:
Orang yang mempunyai masalah tekanan darah : Teh hitam mengandungi kafein, yang boleh meningkatkan tekanan darah buat sementara waktu. Mereka yang mempunyai tekanan darah tinggi atau sejarah tekanan darah tinggi harus mengehadkan pengambilan teh hitam mereka.
Orang yang menghidap ulser perut atau masalah penghadaman : Kafein dan sebatian dalam teh hitam boleh merengsakan perut dan meningkatkan asid perut, yang mengakibatkan ulser perut, pedih ulu hati, atau senak. Mereka yang mempunyai masalah perut, seperti gastritis atau ulser perut, harus mengelakkan teh hitam atau hanya meminumnya selepas makan.
Wanita hamil atau menyusukan bayi : Kafein boleh menjejaskan janin atau bayi, terutamanya jika diambil dalam jumlah yang banyak. Wanita hamil dan menyusukan bayi harus mengehadkan pengambilan kafein mereka, termasuk teh hitam, dan berunding dengan doktor mereka untuk tahap yang selamat.
Orang yang mempunyai masalah kardiovaskular : Kafein dalam teh hitam boleh merangsang jantung, meningkatkan kadar denyutan jantung dan menyebabkan masalah bagi mereka yang mempunyai masalah jantung, seperti aritmia.
Orang yang mengalami keresahan atau insomnia : Teh hitam boleh menyebabkan keresahan dan kesukaran tidur disebabkan oleh kesan merangsang kafein. Mereka yang mudah mengalami keresahan atau insomnia harus mengelakkan minum teh hitam, terutamanya pada waktu petang atau sebelum tidur.
Orang yang kekurangan zat besi : Teh hitam mengandungi tanin, sejenis bahan yang boleh mengurangkan keupayaan badan untuk menyerap zat besi daripada makanan. Jika anda mengalami kekurangan zat besi atau anemia, elakkan minum teh hitam sebaik sahaja sebelum atau selepas makan yang kaya dengan zat besi.
Kanak-kanak : Kafein tidak digalakkan untuk kanak-kanak kerana mereka mungkin lebih sensitif terhadap kesannya. Kanak-kanak mungkin mengalami kesan sampingan seperti insomnia, keresahan dan masalah penghadaman apabila minum teh hitam.
[iklan_2]
Sumber: https://kinhtedothi.vn/dieu-can-biet-khi-su-dung-tra-den.html
Komen (0)