Apa yang berlaku apabila kita minum kopi semasa perut kosong?

1. Kesan sampingan biasa minum kopi semasa perut kosong

Kopi merupakan salah satu minuman paling popular dengan banyak manfaat termasuk peningkatan kewaspadaan, peningkatan prestasi sukan dan peningkatan fungsi otak. Ramai orang boleh minum kopi dengan selamat semasa perut kosong, tetapi ada juga yang mungkin mengalami ketidakselesaan gastrousus yang ketara dan gejala-gejala lain.

Minum kopi ketika perut kosong meningkatkan asid perut dan pedih ulu hati.

Minum kopi merangsang peningkatan penghasilan asid dalam perut, dan meminumnya ketika perut kosong menyebabkan perut menghasilkan lebih banyak asid. Asid perut yang berlebihan boleh merengsakan lapisan perut dan menyebabkan pedih ulu hati.

Apabila asid refluks ke dalam esofagus, ia menyebabkan sensasi terbakar di dada yang dikenali sebagai pedih ulu hati atau refluks. Kafein juga melonggarkan sfinkter esofagus bawah, iaitu cincin otot antara esofagus (tiub makanan) dan perut, dan meningkatkan refluks.

Oleh itu, mereka yang mempunyai sejarah pedih ulu hati atau refluks gastroesofagus harus berhati-hati dan mengelakkan minum kopi ketika perut kosong. Mereka harus makan makanan ringan sebelum minum kopi atau meminumnya selepas makan.

Minum kopi ketika perut kosong meningkatkan asid perut dan pedih ulu hati.

Kafein diserap lebih cepat dan kesan sampingannya meningkat.

Kafein ialah perangsang semula jadi; minum terlalu banyak boleh menyebabkan kegelisahan, degupan jantung yang cepat, dan keresahan. Ia juga boleh menyebabkan sakit kepala dan meningkatkan tekanan darah.

Minum kopi semasa perut kosong menyebabkan badan kita menyerap kafein dengan lebih cepat, lalu memburukkan lagi gejala-gejala ini. Minum kopi selepas makan memperlahankan proses penyerapan dan mengurangkan risiko mengalami kesan sampingan kafein.

Kesan pada usus

Kafein merupakan perangsang pergerakan usus. Bagi individu yang sensitif, minum kopi semasa perut kosong boleh menyebabkan kembung perut, loya, sakit perut dan cirit-birit. Penghidap sindrom usus rengsa sering mengalami ketidakselesaan gastrousus atau cirit-birit selepas minum kopi.

Peningkatan perasaan tekanan

Kafein dalam kopi merangsang pembebasan kortisol, yang sering dipanggil hormon tekanan. Kortisol mengawal metabolisme dan tekanan darah. Tahap kortisol yang tinggi meningkatkan risiko keresahan, kerengsaan, dan masalah tidur.

Apabila minum kopi semasa perut kosong, kesan ini boleh menjadi lebih kuat, menyebabkan perasaan gelisah, kebimbangan, dan degupan jantung yang cepat. Walau bagaimanapun, peningkatan penghasilan kortisol daripada kafein tidak signifikan dan tidak dikaitkan dengan masalah kesihatan yang serius.

Minum kopi selepas makan membantu memperlahankan penyerapan dan mengurangkan risiko kesan sampingan kafein.

2. Berapa lama masa yang diperlukan untuk kesan kafein hilang?

Kafein biasanya mencapai paras darah puncak kira-kira sejam selepas pengambilan. Walaupun ini berbeza dari orang ke orang, kesan kafein biasanya ketara dalam tempoh empat hingga enam jam selepas pengambilan, dan penyingkiran sepenuhnya dari badan mungkin mengambil masa yang lebih lama.

Menurut Pentadbiran Makanan dan Ubat-ubatan A.S. (FDA), bagi kebanyakan orang dewasa, pengambilan 400 mg kafein, bersamaan dengan 4-5 cawan kopi sehari, secara amnya tidak dikaitkan dengan kesan negatif. Walau bagaimanapun, terdapat perbezaan yang ketara dalam kepekaan orang ramai terhadap kesan kafein dan kelajuan mereka menyingkirkannya daripada badan mereka.

Kafein mempunyai separuh hayat kira-kira empat hingga enam jam. Ini bermakna dalam masa kira-kira enam jam selepas seseorang mengambil kafein, sekurang-kurangnya separuh daripada kafein kekal di dalam badan.

Oleh itu, kita perlu ingat perkara ini untuk melaraskan masa yang sesuai untuk minum kopi, terutamanya bagi mereka yang sensitif terhadap kafein dan pernah mengalami simptom yang tidak menyenangkan ketika minum kopi ketika perut kosong.

Secara ringkasnya, pengambilan terlalu banyak kafein atau minum kopi semasa perut kosong boleh menyebabkan kesan sampingan negatif kerana toleransi dan sensitiviti setiap orang terhadap kafein adalah berbeza. Oleh itu, mereka yang sensitif terhadap kafein, mereka yang mempunyai kesihatan yang buruk, dan mereka yang mempunyai masalah perut, refluks, insomnia, tekanan darah tinggi, dan sebagainya, harus berhati-hati semasa minum kopi.

Adalah lebih baik untuk berunding dengan doktor atau pakar pemakanan untuk mendapatkan nasihat yang disesuaikan dengan keadaan kesihatan khusus anda.

suckhoedoisong.vn

Sumber: https://baolaocai.vn/dieu-gi-xay-ra-khi-chung-ta-uong-ca-phe-luc-doi-post881760.html