Apa yang berlaku apabila kita minum kopi semasa perut kosong?

1. Kesan sampingan biasa minum kopi semasa perut kosong

Kopi adalah salah satu minuman paling popular dengan banyak faedah termasuk peningkatan kewaspadaan, peningkatan prestasi sukan dan fungsi otak yang dipertingkatkan. Ramai orang boleh minum kopi dengan selamat semasa perut kosong, tetapi yang lain mungkin mengalami ketidakselesaan gastrousus yang teruk dan gejala lain.

Minum kopi semasa perut kosong meningkatkan asid perut dan pedih ulu hati

Minum kopi merangsang peningkatan pengeluaran asid dalam perut, dan meminumnya semasa perut kosong menyebabkan perut menghasilkan lebih banyak asid. Asid berlebihan dalam perut boleh merengsakan lapisan perut dan menyebabkan pedih ulu hati.

Apabila asid mengalir semula ke dalam esofagus, ia menyebabkan rasa terbakar di dada yang dikenali sebagai pedih ulu hati atau refluks. Kafein juga melegakan sfinkter esofagus bawah, cincin otot antara esofagus (paip makanan) dan perut, meningkatkan refluks.

Oleh itu, orang yang mempunyai sejarah pedih ulu hati dan refluks gastroesophageal harus berhati-hati untuk mengelakkan minum kopi semasa perut kosong. Sebelum minum kopi, anda perlu makan ringan atau minum selepas makan.

Minum kopi semasa perut kosong meningkatkan asid perut dan pedih ulu hati.

Penyerapan kafein yang lebih cepat dan peningkatan kesan sampingan

Kafein adalah perangsang semula jadi, dan pengambilan terlalu banyak boleh menyebabkan kegelisahan, degupan jantung yang cepat, dan kebimbangan. Ia juga boleh menyebabkan sakit kepala dan meningkatkan tekanan darah.

Minum kopi semasa perut kosong menyebabkan badan kita menyerap kafein lebih cepat dan meningkatkan gejala ini. Minum kopi selepas makan membantu melambatkan proses penyerapan dan mengurangkan risiko mengalami kesan sampingan kafein.

Kesan pada usus

Kafein adalah perangsang untuk pergerakan usus. Bagi mereka yang sensitif, minum kopi semasa perut kosong boleh menyebabkan kembung perut, loya, sakit perut, dan cirit-birit. Orang yang mengalami sindrom usus jengkel sering mengalami ketidakselesaan gastrousus atau cirit-birit selepas minum kopi.

Peningkatan rasa tegang

Kafein dalam kopi merangsang pembebasan kortisol, sering dipanggil hormon tekanan. Kortisol mengawal metabolisme dan tekanan darah. Tahap kortisol yang tinggi meningkatkan risiko kebimbangan, kerengsaan, dan masalah tidur.

Apabila minum kopi semasa perut kosong, kesan ini boleh menjadi lebih kuat, membawa kepada perasaan resah, kebimbangan, dan degupan jantung yang cepat. Walau bagaimanapun, peningkatan pengeluaran kortisol daripada kafein adalah kecil dan tidak dikaitkan dengan masalah kesihatan yang serius.

Minum kopi selepas makan membantu melambatkan penyerapan dan mengurangkan risiko kesan sampingan kafein.

2. Berapa lama masa yang diambil untuk kafein hilang?

Kafein biasanya mencapai paras darah puncak kira-kira sejam selepas pengambilan. Walaupun ini berbeza dari orang ke orang, kesan kafein biasanya ketara dalam tempoh empat hingga enam jam penggunaan, dan ia boleh mengambil masa yang lebih lama untuk meninggalkan badan sepenuhnya.

Menurut Pentadbiran Makanan dan Dadah AS (FDA), bagi kebanyakan orang dewasa, pengambilan 400 mg kafein, bersamaan dengan 4-5 cawan kopi setiap hari, biasanya tidak dikaitkan dengan kesan negatif. Walau bagaimanapun, terdapat variasi yang luas dalam bagaimana orang yang sensitif terhadap kesan kafein dan seberapa cepat mereka menghilangkannya daripada badan mereka.

Kafein mempunyai separuh hayat kira-kira empat hingga enam jam. Ini bermakna dalam masa kira-kira enam jam seseorang itu mengambil kafein, sekurang-kurangnya separuh daripada kafein masih berada di dalam badan.

Oleh itu, perkara ini perlu kita ambil perhatian untuk menyesuaikan waktu minum yang sesuai terutama bagi mereka yang sensitif dengan kafein dan pernah mengalami gejala yang tidak menyenangkan apabila minum kopi semasa perut kosong.

Pendek kata, mengambil terlalu banyak kafein atau minum kopi semasa perut kosong boleh membawa kepada kesan sampingan yang negatif kerana setiap orang mempunyai toleransi dan sensitiviti yang berbeza terhadap kafein. Oleh itu, orang yang sensitif terhadap kafein, orang yang mempunyai masalah kesihatan dan perut yang tidak baik, refluks, insomnia, tekanan darah tinggi, dan lain-lain harus berhati-hati semasa minum kopi.

Komen (0)