Apa yang berlaku apabila badan kekurangan vitamin D?

Vitamin D terlibat dalam banyak fungsi dalam badan; kekurangannya boleh menyebabkan tulang dan sendi yang lemah, sakit dan sengal otot, dan sistem imun yang lemah.

Vitamin D, juga dikenali sebagai "vitamin cahaya matahari," terlibat dalam pelbagai fungsi badan dan menyokong kesihatan keseluruhan. Menurut Institut Kesihatan Kebangsaan A.S. (NIH), orang yang berumur di bawah 70 tahun memerlukan 600 IU (kira-kira 15 mcg) sehari, manakala mereka yang berumur lebih 70 tahun memerlukan 800 IU (kira-kira 20 mcg). Kekurangan vitamin D boleh menjejaskan beberapa fungsi badan.

Tulang lemah

Vitamin D biasanya terdapat dalam suplemen kalsium. Menurut NIH, vitamin D membantu badan menyerap kalsium. Oleh itu, memastikan pengambilan vitamin D yang mencukupi bersama kalsium dapat mencegah osteomalacia dan osteoporosis pada usia tua.

Imuniti berkurangan

Vitamin D menyokong peningkatan sistem imun, membantu mengurangkan tindak balas keradangan yang berkaitan dengan penyakit, dan meningkatkan protein imun untuk mengekalkan kesihatan yang baik.

Orang yang mempunyai tahap vitamin D yang rendah lebih mudah terdedah kepada batuk, selsema, dan jangkitan pernafasan. Kanak-kanak yang menghidap riket akibat kekurangan vitamin D lebih cenderung untuk menghidap jangkitan pernafasan berbanding kanak-kanak yang menerima jumlah yang mencukupi.

Penat

Keletihan boleh disebabkan oleh beberapa faktor, termasuk kekurangan vitamin D. Keletihan akibat tekanan, kemurungan dan insomnia mungkin mudah dikenal pasti, tetapi kekurangan vitamin D sering diabaikan kerana ia merupakan punca yang berpotensi. Pengambilan suplemen vitamin ini boleh mengurangkan keletihan bagi mereka yang kekurangan.

Anda mungkin juga suka

Kekurangan anak ikan keliAn Giang dan beberapa wilayah lain di Delta Mekong telah memulakan musim penanaman ikan pangasius yang baharu, tetapi kekurangan anak ikan telah menyebabkan harga meningkat dua kali ganda. "Kegilaan anak ikan pangasius" ini menyebabkan kebimbangan dalam kalangan petani, kesukaran untuk perniagaan pemprosesan, dan menimbulkan cabaran besar kepada industri eksport, yang bernilai berbilion USD setiap tahun.

Akibat diskriminasi terhadap penghidap HIV/AIDS.Untuk masa yang lama, ramai orang telah salah faham dan mengelirukan HIV/AIDS dengan kejahatan sosial seperti penyalahgunaan dadah dan pelacuran, yang membawa kepada pandangan dan diskriminasi yang tidak baik terhadap penghidap HIV.

Adakah 'Ozempic semula jadi' tulen atau tidak? Memahaminya dengan betul untuk penurunan berat badan yang selamat dan mengelakkan iklan yang mengelirukan.SKĐS - Baru-baru ini, frasa 'ozempic semula jadi' sering muncul di media sosial, disertai dengan iklan air lemon, cuka sari apel, oat, biji chia, teh herba atau makanan tambahan yang boleh 'mengaktifkan GLP-1' dan membantu penurunan berat badan seperti pil ozempic.

Kanak-kanak yang mempunyai tahap vitamin D yang rendah kadangkala mengalami kualiti tidur yang buruk, tempoh tidur yang lebih pendek dan waktu tidur yang lebih lewat.

Kekurangan vitamin D boleh menyebabkan keletihan. Foto: Freepik

Dermatitis, jerawat

Tahap vitamin D yang rendah menyumbang kepada keradangan. Keradangan memburukkan lagi jerawat dan menjejaskan kesihatan kulit. Bagi penghidap jerawat, tahap vitamin D yang berkurangan meningkatkan penghasilan minyak pada kulit. Kekurangan vitamin ini juga menyumbang kepada dermatitis atopik dan psoriasis.

Kehilangan otot

Otot juga boleh terjejas oleh tahap vitamin D yang rendah. Kekurangan vitamin ini dikaitkan dengan penurunan jisim otot, yang boleh menyebabkan jatuh dan patah tulang pada usia tua.

Sakit sendi

Orang yang mengalami sakit sendi atau artritis reumatoid juga mungkin kekurangan vitamin D. Pengambilan suplemen vitamin D3 boleh mengurangkan tanda-tanda keradangan.

Amerika Syarikat - Vietnam: Jangan ketinggalan

Vietnam menggalakkan perniagaan AS untuk mengembangkan pelaburan dalam teknologi tinggi.Pada pagi 26 Jun, di Ibu Pejabat Kerajaan, Timbalan Perdana Menteri Ho Quoc Dung menerima kunjungan Encik Jeff Place, Pengarah Rantaian Bekalan Coherent Group (AS). Semasa mesyuarat itu, Timbalan Perdana Menteri mengesahkan bahawa Vietnam menggalakkan perniagaan AS untuk mengembangkan pelaburan, terutamanya dalam industri berteknologi tinggi, inovasi dan semikonduktor.

Galakkan perniagaan A.S. untuk mengembangkan pelaburan dalam sektor berteknologi tinggi.Timbalan Perdana Menteri Ho Quoc Dung berkata bahawa Vietnam mengalu-alukan perniagaan AS untuk terus mengembangkan operasi mereka di Vietnam, terutamanya dalam industri dan sektor berteknologi tinggi yang mempunyai nilai tambah yang tinggi.

Vietnam dan Amerika Syarikat memperkukuh kerjasama dalam menangani akibat perang.VTV.vn - Pada 22 Jun, Setiausaha Agung dan Presiden To Lam menerima kunjungan Pemangku Setiausaha Tentera Laut AS Hung Cao.

Ujian darah adalah cara terbaik untuk menentukan kekurangan vitamin D. Tahap antara 50 dan 125 nmol/L dianggap selamat, tahap di bawah 50 nmol/L tidak mencukupi, dan tahap melebihi 125 nmol/L boleh berbahaya.

Makanan seperti salmon, tuna, kuning telur, cendawan dan berjemur boleh membekalkan badan dengan nutrien ini. Berjemur selama 15-20 minit dua kali seminggu membolehkan badan menyerap "vitamin cahaya matahari." Walau bagaimanapun, orang ramai harus ambil perhatian bahawa pengambilan vitamin D yang berlebihan meningkatkan kalsium dalam darah, yang membawa kepada masalah jantung, kerosakan saluran darah dan fungsi buah pinggang yang berkurangan.

Bao Bao (Menurut Livestrong )

Pembaca boleh bertanya soalan tentang pemakanan di sini untuk dijawab oleh doktor.

Pautan sumber: https://vnexpress.net/dieu-gi-xay-ra-khi-co-the-thieu-vitamin-d-4682420.html