Dua masa terbaik untuk minum jus delima untuk manfaat kesihatan yang optimum.

SKĐS - Jus delima kaya dengan antioksidan dan sebatian tumbuhan yang menyokong kesihatan kardiovaskular dan peredaran darah. Jadi, bilakah masa terbaik untuk minum jus delima untuk kesihatan yang optimum?

Kandungan

• 1. Manfaat kesihatan jus delima yang luar biasa
• 2. Bilakah masa terbaik untuk minum jus delima untuk manfaat maksimum?

1. Manfaat kesihatan jus delima yang luar biasa

Salah satu manfaat jus delima yang paling banyak dikaji ialah kesannya terhadap kesihatan kardiovaskular, terutamanya tekanan darah.

Jus delima kaya dengan polifenol, termasuk antosianin. Sebatian tumbuhan ini membantu melawan tekanan oksidatif dan keradangan, yang kedua-duanya boleh menjejaskan kesihatan kardiovaskular dari semasa ke semasa.

Beberapa kajian menunjukkan bahawa sebatian dalam buah delima dapat membantu meningkatkan kadar nitrik oksida, yang melonggarkan saluran darah dan menyokong peredaran darah yang sihat, dan juga dapat membantu meningkatkan kolesterol baik dan menurunkan trigliserida, walaupun lebih banyak kajian diperlukan untuk mengesahkannya.

Jus delima juga membekalkan kalium, mineral yang membantu menurunkan tekanan darah dengan mengurangkan kesan natrium.

Jus delima kaya dengan antioksidan dan sebatian tumbuhan yang menyokong kesihatan kardiovaskular dan peredaran darah.

Jus delima telah terbukti dapat membantu meningkatkan daya tahan semasa senaman yang berpanjangan dan mengurangkan kesakitan otot. Satu kajian semula menunjukkan ia mungkin merupakan alternatif semula jadi kepada suplemen peningkatan prestasi tiruan.

Kesan-kesan ini mungkin berpunca daripada kandungan polifenol yang tinggi dalam buah delima, yang membantu melindungi daripada tekanan oksidatif. Antioksidan dalam buah delima juga membantu melebarkan saluran darah. Ini membolehkan lebih banyak oksigen dan nutrien sampai ke otot semasa bersenam.

Sebatian dalam jus delima boleh membantu badan menggunakan insulin dengan lebih berkesan dan mengawal paras gula dalam darah.

• 

2. Bilakah masa terbaik untuk minum jus delima untuk manfaat maksimum?

Walaupun tiada masa yang sesuai, minum jus delima semasa makan atau sebelum aktiviti fizikal boleh memberikan manfaat yang paling banyak.

Jus delima mengandungi gula semula jadi, jadi menggabungkannya dengan protein, serat atau lemak sihat dapat membantu memperlahankan penghadaman dan menyokong tahap gula dalam darah yang lebih stabil. Mengawal gula dalam darah membantu melindungi kesihatan kardiovaskular, terutamanya bagi mereka yang menghidap diabetes atau rintangan insulin.

Orang ramai juga boleh minum jus delima sebelum berjalan atau bersenam untuk menyokong peredaran darah. Satu kajian kecil pada tahun 2014 menunjukkan bahawa minum ekstrak delima 30 minit sebelum bersenam meningkatkan aliran darah dan diameter saluran darah selepas bersenam.

Jus delima perlu diminum bersama makanan, bersama protein dan serat.

Nota: Walaupun jus delima selamat untuk kebanyakan orang, adalah penting untuk mengetahui bahawa ia mungkin berinteraksi dengan ubat-ubatan tertentu, jadi berjumpalah dengan doktor anda jika anda mengambil ubat tekanan darah, pencair darah, statin atau ubat-ubatan lain setiap hari.

Orang yang menghidap diabetes atau masalah gula dalam darah juga harus memberi perhatian kepada saiz hidangan. Pilih jus buah 100% tulen tanpa gula tambahan dan gabungkannya dengan hidangan atau snek yang mengandungi protein, lemak atau serat untuk membantu mengekalkan tahap gula dalam darah yang lebih stabil.

Sumber: https://suckhoedoisong.vn/hai-thoi-diem-uong-nuoc-ep-luu-tot-cho-suc-khoe-nhat-169260520172145533.htm