Apa yang boleh saya lakukan untuk mencegah mabuk ketinggian semasa mendaki gunung?

Adakah mabuk ketinggian berbahaya ketika mendaki gunung, dan bagaimana ia dapat diminimumkan atau diuruskan?

Saya kenal seorang rakan yang baru-baru ini mendaki gunung dan mengalami mabuk ketinggian yang teruk, memerlukan rawatan kecemasan dan pada satu ketika nyawanya terancam. Jadi, saya ingin bertanya, apakah simptom-simptom mabuk ketinggian ketika mendaki gunung? Adakah terdapat cara untuk mengurangkan atau mengurangkannya?

Terima kasih.

Minh Anh

Balas:

Jurugambar Nguyen Viet Hung (Lekima Hung) sering menganjurkan lawatan foto berkumpulan ke banyak tempat di dalam dan luar negara, termasuk banyak lokasi di altitud tinggi seperti Tibet (4,900 m), Ladakh (5,200 m), dan Pakistan (4,100 m). Hung mengatakan bahawa salah satu gejala mabuk altitud ialah hidung berdarah. Ini kerana di altitud tinggi, udara kering, dan kapilari nipis, menjadikannya lebih mudah mengalami pendarahan.

Kumpulan Hung biasanya terdiri daripada orang yang sihat, tetapi apabila pergi ke tempat-tempat ini, semua orang perlu membuat persediaan terlebih dahulu dengan ubat mabuk ketinggian. Preskripsi disediakan di rumah, dengan konsultasi daripada ramai pakar pendakian gunung antarabangsa dan doktor pakar. Di samping itu, untuk meningkatkan kesihatan, kumpulan Hung mengesyorkan penggunaan beberapa suplemen diet, cordyceps, tablet penggalak oksigen dan pelbagai jenis suplemen lain.

Menurut Encik Hung, untuk meminimumkan mabuk ketinggian, adalah perlu untuk mereka bentuk jadual perjalanan yang memastikan "masa penyesuaian ketinggian," yang bermaksud perlu ada masa untuk menyesuaikan diri dan mengelakkan perubahan ketinggian secara tiba-tiba. Orang yang menghidap penyakit kardiovaskular, tekanan darah tinggi atau asma harus mempertimbangkan dengan teliti sebelum menyertai perjalanan ke tempat-tempat ini. Mereka harus berunding dengan atau menemani doktor jika mereka masih ingin menyertai.

Tasik Pangong Tso di Ladakh terletak pada ketinggian 4,300 meter. Foto: Tuan Dao

Tuan Dao , seorang pelancong dari Hanoi yang telah melawat Ladakh (India) dua kali, berkata simptom mabuk ketinggian yang paling ketara adalah "sakit kepala yang teruk, loya, dan pening."

Semasa perjalanan pertamanya ke Ladakh beberapa tahun yang lalu, dia tidak menghadapi sebarang masalah, jadi pada perjalanan keduanya Julai lalu, dia cuai dan tidak membawa sebarang ubat atau membuat persediaan mental. "Beberapa bulan sebelum itu, saya sedang mendaki di kawasan simpanan alam semula jadi Fairy Meadows (Pakistan), berkhemah di kaki gunung setinggi lebih 3,300 meter tanpa sebarang masalah kesihatan. Tetapi apabila saya kembali ke Tasik Pangong Tso di Ladakh, pada ketinggian 4,300 meter, saya mengalami mabuk ketinggian, menggigil, dan malaria. Saya mengigau sepanjang malam, dengan sakit kepala yang berdenyut-denyut, pening, dan saya pengsan kira-kira 50 kali," Tuan menceritakan semula.

Encik Tuan menasihatkan agar menyediakan semua peralatan yang diperlukan, termasuk ubat mabuk ketinggian (rujuk doktor anda sebelum anda meninggalkan rumah), semburan hidung (di tempat tinggi, hidung kering lebih mudah berdarah), tampalan haba, pakaian panas, topi dan sarung tangan.

Encik Pham Cuong , wakil syarikat pelancongan yang pakar dalam lawatan pengembaraan, turut berkongsi beberapa petua untuk mengurangkan mabuk ketinggian:

- Anda tidak boleh mandi serta-merta sebaik sahaja tiba di tempat yang mempunyai perbezaan ketinggian yang ketara.

- Elakkan senaman berat dan aktiviti fizikal yang berlebihan, kerana ia boleh menjadi sangat meletihkan. Kadangkala, berjalan 1 km terasa seperti berjalan beberapa km.

- Minum lebih banyak air daripada biasa (piawaian biasa ialah kira-kira 2 liter air sehari).

- Berlatih secara fizikal sebelum pergi ke tempat-tempat di mana anda mungkin mengalami mabuk ketinggian, dan amalkan senaman untuk memastikan aliran darah ke otak yang sekata.

- Sediakan ubat-ubatan untuk meningkatkan fungsi otak, peredaran darah dan mabuk ketinggian (rujuk doktor anda sebelum digunakan).

- Sediakan barang-barang yang diperlukan seperti pakaian panas (pakaian, kasut), ubat titis hidung.

Di banyak destinasi pelancongan seperti Tibet, Ladakh atau Pakistan, sesetengah tempat mempunyai talian bekalan oksigen. Jika pelancong mengalami simptom ringan, mereka boleh memberikan pertolongan cemas serta-merta. "Berhati-hati kerana dalam banyak kes, hanya melompat ke Yomost untuk mengambil gambar boleh menyebabkan rawatan kecemasan akibat mabuk ketinggian," tambah Hung.

Tam Anh

Pautan sumber: https://vnexpress.net/lam-gi-de-chong-soc-do-cao-khi-len-nui-4662751.html