Lam Quang Nhat: 'Berenang di laut memerlukan pengendalian situasi yang tenang'

Terperangkap dalam keramaian, ditendang, dan dipukul ombak adalah masalah biasa dalam pertarungan, tetapi ada cara untuk menanganinya jika anda menjangkakan situasi tersebut, menurut Lam Quang Nhat.

Juara triathlon, Lam Quang Nhat, telah menyertai sesi perkongsian dan nasihat tentang cara mengendalikan situasi ketika berenang di laut lepas, mengatasi DNSE Aquaman Vietnam. Menurut Nhat, berenang di laut lepas merupakan pengalaman yang mengujakan tetapi mencabar bagi atlet profesional dan amatur. Bertanding di laut bergantung kepada banyak faktor seperti ombak, arus, cuaca dan bilangan atlet, jadi terdapat banyak situasi yang tidak dapat diramalkan yang mempengaruhi psikologi dan prestasi keseluruhan.

Masalah yang paling biasa ialah perenang amatur cenderung berenang dengan sangat pantas, meluru ke hadapan bersama-sama dalam kumpulan yang besar dan padat. Ini mengehadkan ruang untuk setiap perenang, menjadikannya sukar untuk memecut. Apabila terdapat ombak, perenang sering menggunakan kuak dada untuk memotong, secara tidak sengaja berlanggar atau menendang mereka yang berada di belakang mereka. "Ini berlaku dengan kerap dan menakutkan perenang. Perkara yang paling penting adalah untuk bertenang, cepat melaraskan topi keledar dan gogal anda, dan tarik nafas dalam-dalam untuk mengekalkan kadar denyutan jantung yang stabil," kata Nhật.

Juara triathlon, Lam Quang Nhat berinteraksi dengan atlet Aquaman pada pagi 28 Oktober. Foto: Hai Anh.

Apabila terperangkap dalam kumpulan yang besar, perenang boleh berpisah dengan memperlahankan beberapa langkah, memerhati ruang terbuka, dan bergerak ke kawasan yang kurang sesak. Secara alternatif, perenang boleh mengelakkan perkara ini dari awal dengan memilih posisi permulaan yang berasingan daripada kumpulan, mengelakkan keinginan untuk bergegas ke hadapan, dan melaraskan kelajuan mereka ke tahap sederhana.

Ombak kuat yang berterusan juga boleh melanda ramai atlet baru. Ombak yang tidak henti-henti menyukarkan atlet untuk bernafas dan menyebabkan mereka tercekik air. Menurut juara triatlon itu, ini adalah kejadian biasa. Sama seperti terperangkap dalam kumpulan besar, atlet perlu menstabilkan pemikiran mereka, mengawal pernafasan mereka, mempelajari teknik pernafasan yang betul dan mengurangkan kelajuan mereka.

Walaupun terdapat banyak situasi yang tidak dapat diramalkan, Lam Quang Nhat percaya bahawa lebih 1,000 atlet yang menyertai DNSE Aquaman Vietnam pada pagi 29 Oktober tidak perlu terlalu risau. Atlet triatlon kelahiran 1997 itu telah mencuba berenang di Phan Thiet sehari sebelum pertandingan dan menilai keadaan pertandingan sebagai ideal, walaupun untuk pemula. Laut di NovaWorld Phan Thiet mempunyai ombak tetapi tidak kuat, dan cuacanya baik. "Saya dapati laut ini antara yang paling tenang di antara tempat-tempat yang pernah saya berenang sebelum ini," kata Nhat.

Tambahan pula, aspek positif pertandingan ini ialah keselamatan dan sekuriti lorong renang. Juara Triatlon Kebangsaan 2023 itu menyatakan bahawa jarak renang DNSE Aquaman Vietnam adalah seperti yang diiklankan, tanpa sebarang percanggahan. Bot penyelamat dan SUP sentiasa bergerak. Terdapat SUP setiap beberapa puluh meter. Pelampung kuning memberikan orientasi, manakala pelampung segi tiga hijau yang lebih besar menandakan titik pusingan. "Setiap atlet boleh melihat pelampung hijau ini, jadi mereka boleh melaraskan arah renang mereka dengan betul, mengelakkan 'sesat' semasa pertandingan," katanya.

Seorang atlet menyertai renang percubaan. Foto: Duc Dong

Quynh Giang, seorang atlet amatur yang menyertai musim pertama, telah mendengar banyak komen tentang ombak besar di pantai Phan Thiet. Walau bagaimanapun, selepas mencubanya, beliau berkongsi penilaian yang sama seperti Lam Quang Nhat. Laut itu sendiri tidak memberikan terlalu banyak cabaran. Sebaliknya, kesukaran bagi atlet mungkin datang dari laluan tersebut, yang melibatkan banyak bahagian mendaki dan menurun. Quynh Giang menasihati atlet supaya tidak tergesa-gesa dalam perlumbaan dan mengagihkan tenaga mereka secara sama rata. "Perkara yang paling penting ialah mendengar badan anda, berhenti apabila anda terlalu letih, dan bersedia dengan baik dengan gel, garam, dan aksesori seperti gogal, topi, dan pelindung matahari," kongsi Giang.

Quynh Giang bermula sebagai pelari, kemudian menambahkan berenang dan berbasikal ke dalam rutinnya. Baginya, berenang adalah sukan tambahan yang ideal untuk pelari, meningkatkan daya tahan dan kadar denyutan jantung di samping membantu otot pulih dengan lebih cepat. Pada masa ini, tidak banyak pertandingan renang dan larian di Vietnam, jadi atlet itu percaya DNSE Aquaman Vietnam adalah peluang yang ideal untuk mengenali dan menimba pengalaman.

Naib juara Thuy Tien dan atlet Quynh Giang berkongsi pengalaman mereka di bengkel tersebut. Foto: Hai Anh.

Menyertai sesi perkongsian itu, naib juara Miss Universe Vietnam 2022, Huynh Pham Thuy Tien, berkata beliau bermotivasi dan mempelajari banyak pengalaman berharga daripada mendengar perkongsian atlet veteran. Thuy Tien sedang bersiap sedia untuk menyertai acara berganti-ganti ketika beliau bertanding dalam bahagian larian manakala seorang rakannya menguasai bahagian renang. Sebelum ini, naib juara telah menyertai banyak maraton. "Saya belajar banyak tentang cara membuat persediaan dan mendengar badan saya. Matlamatnya adalah untuk melengkapkan jarak tersebut, jadi saya tidak terlalu tertekan. Saya ingin menikmati setiap saat pertandingan. Mengatasi diri sendiri sudah pun satu kejayaan," kongsinya.

DNSE Aquaman Vietnam merupakan acara renang dan larian gabungan yang pertama di Vietnam. Tahun lepas, acara ini berlangsung di Tra Co, Mong Cai, Quang Ninh . Tahun ini, NovaWorld Phan Thiet menjadi destinasinya. Menanti 1,500 atlet cabaran merentasi tiga jarak berbeza: Aquaman (berenang 2km, larian 21km), Half Aqua (berenang 1km, larian 10km), dan Sprint Aqua (berenang 500m, larian 5km).

Hoai Phuong

Pautan sumber: https://vnexpress.net/lam-quang-nhat-boi-bien-can-binh-tinh-xu-ly-tinh-huong-4670217.html