Bagaimana untuk mengurangkan kerap kencing pada waktu malam?

Kerap membuang air kecil pada waktu malam adalah gejala biasa penyakit saluran kencing. Kerap membuang air kecil pada waktu malam bukanlah masalah kecemasan tetapi boleh menjejaskan kesihatan dan kualiti hidup secara serius.

Punca kerap kencing pada waktu malam

Biasanya, kita boleh tidur selama 6-8 jam pada waktu malam tanpa bangun untuk ke bilik air. Orang yang mempunyai nokturia bangun lebih daripada sekali malam untuk membuang air kecil. Ini boleh menyebabkan gangguan kepada kitaran tidur yang normal.

Gejala nokturia mungkin termasuk: Bangun lebih daripada sekali pada waktu malam untuk membuang air kecil. Lebih kerap buang air kecil (jika ada poliuria).... membuatkan kita letih, mengantuk - walaupun selepas bangun tidur.

Terdapat banyak punca kerap buang air kecil pada waktu malam, ia boleh disebabkan oleh penuaan, selepas bersalin, minum banyak cecair seperti alkohol, bir, teh, kopi, kehamilan.. pada waktu petang sebelum tidur juga menyebabkan kerap kencing pada waktu malam.

Selain itu, punca biasa lain mungkin termasuk:

• Poliuria: Orang yang mempunyai poliuria membuang air kecil berkali-kali dalam 24 jam. Ini biasanya disebabkan oleh buah pinggang menapis terlalu banyak air. Ia juga boleh berlaku jika terdapat sesuatu dalam air kencing yang menarik air yang berlebihan keluar, seperti gula (glukosa). Orang yang mempunyai poliuria mempunyai pengambilan cecair yang tinggi atau diabetes yang tidak dirawat, diabetes insipidus, atau diabetes semasa mengandung.

Sesetengah ubat juga menyebabkan kerap kencing pada waktu malam.

• Poliuria malam: Orang yang mempunyai poliuria malam hanya mempunyai pengeluaran air kencing yang tinggi pada waktu malam. Pengeluaran air kencing mereka pada siang hari adalah normal atau berkurangan. Ini biasanya disebabkan oleh pengekalan cecair pada siang hari, yang biasanya terkumpul di kaki atau kaki. Apabila anda berbaring untuk tidur, graviti tidak lagi menahan cecair di kaki anda. Ia boleh masuk semula ke dalam urat anda dan ditapis oleh buah pinggang anda untuk membentuk air kencing.

Punca poliuria malam mungkin termasuk: kegagalan jantung kongestif, bengkak kaki; gangguan tidur, seperti apnea tidur obstruktif (pernafasan terganggu atau berhenti berulang kali semasa tidur).

• Disebabkan oleh ubat-ubatan: sesetengah ubat, termasuk diuretik (pil air), glikosida jantung, demeclocycline, litium, methoxyflurane, phenytoin, propoxyphene dan vitamin D yang berlebihan... juga menyebabkan kerap kencing pada waktu malam.
• Penyakit kencing lain: pembesaran prostat, stenosis leher pundi kencing, punca pundi kencing yang terlalu aktif menyebabkan nokturia.
• Penyakit lain : kegagalan jantung, penggunaan diuretik, apnea tidur... membawa kepada nokturia.

Rahsia mengurangkan kencing malam

Untuk mengatasi kerap membuang air kecil pada waktu malam, mencari punca sebenar adalah sangat penting. Pesakit boleh cuba memperbaiki diri dengan langkah-langkah bukan ubat berikut:

• Anda tidak boleh minum banyak air 2 jam sebelum tidur, terutamanya anda tidak boleh minum teh, minuman berkarbonat, alkohol, bir,...
• Anda tidak boleh makan banyak makanan pedas atau manisan sebelum tidur kerana ia akan membuatkan anda dahaga dan terpaksa membuang air kecil pada waktu malam.
• Gunakan makanan rendah garam: Mengurangkan pengambilan garam telah terbukti secara klinikal dapat mengurangkan kes nokturia kerana makan makanan masin membuatkan anda dahaga, membawa kepada nokturia.
• Hadkan minuman berkafein dan alkohol: Kafein meningkatkan aktiviti pundi kencing dan oleh itu boleh menyebabkan kencing pada waktu malam, terutamanya jika dimakan lewat siang hari. Alkohol boleh bertindak sebagai perengsa pundi kencing dan juga harus dielakkan.
• Wanita selepas bersalin yang kerap membuang air kecil pada waktu malam boleh melakukan beberapa senaman Kegel untuk memperbaiki otot lantai pelvis, membantu memulihkan rasa buang air kecil.
• Biasakan membuang air kecil sebelum tidur, dan angkat kaki anda ketika tidur. Bersantai, tenangkan fikiran anda, dan elakkan tekanan dan keseronokan sebelum tidur. Jika seseorang dalam keluarga mempunyai nokturia, anda harus menyediakan laluan yang mudah dari bilik tidur ke bilik mandi untuk mengelakkan terjatuh.

Di samping itu, pesakit harus meningkatkan senaman untuk mengawal berat badan dengan baik, mengelakkan berat badan berlebihan atau obes. Jika menggunakan ubat yang mengawal tekanan darah, pesakit harus berbincang dengan doktor mereka tentang kesan sampingan diuretik ubat tersebut. Diuretik akan meningkatkan bilangan kali anda membuang air kecil jika diambil pada waktu petang.

Jika anda telah mencuba langkah-langkah bukan ubat yang dinyatakan di atas tetapi kerap membuang air kecil pada waktu malam tidak bertambah baik, anda harus berjumpa doktor segera. Bergantung pada setiap kes tertentu, doktor akan memberikan arahan terperinci. Sesetengah kes mungkin diberi ubat, tetapi ada juga kes yang memerlukan pembedahan.

Sumber: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/lam-sao-de-bot-di-tieu-dem-nhieu-lan-172250121133636982.htm