Faedah kesihatan alpukat

Avokado mengandungi lemak sihat, antioksidan, kaya dengan vitamin dan mineral yang mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular, obesiti, dan baik untuk penghadaman.

Bertambah rasa kenyang

Makan makanan yang mengandungi lemak sihat seperti alpukat melambatkan pengosongan perut anda, membuatkan anda kenyang lebih lama daripada biasa. Avokado juga mengandungi lemak tak jenuh tunggal (MUFA) yang menyihatkan jantung.

Membantu menurunkan berat badan

Tidak semua lemak menyebabkan penambahan berat badan. Makan lemak sihat yang betul boleh membantu anda menurunkan berat badan. Makan sebiji alpukat sehari sebagai sebahagian daripada diet anda boleh membantu anda mengawal pengambilan kalori anda dan menambah lemak baik pada diet anda.

Orang yang makan alpukat dengan kerap, mengambil lebih banyak sayur-sayuran, buah-buahan dan kurang makanan halus boleh mengekalkan berat badan yang sihat dan mengelakkan pengumpulan lemak perut.

Avokado juga mengandungi kedua-dua serat larut dan tidak larut. Serat larut melambatkan penghadaman dan penyerapan lemak dan karbohidrat yang anda makan. Serat tidak larut, sebaliknya, membantu meningkatkan pukal najis dan mengeluarkan makanan yang dicerna dari usus.

Makan alpukat setiap hari adalah baik untuk kesihatan anda. Foto: Freepik

Baik untuk jantung

Meningkatkan tahap lipid dalam badan dan mengurangkan jumlah kolesterol adalah faedah makan alpukat dengan kerap. Buah ini juga membekalkan kalium, yang membantu mengurangkan tekanan darah. Keseimbangan antara meningkatkan kalium dan mengurangkan natrium membantu merawat tekanan darah tinggi.

Menggalakkan penghadaman

Avokado memberi kesan positif kepada mikrobiom usus di dalam saluran penghadaman, yang merupakan rumah kepada trilion mikroorganisma. Mikrobiom usus yang sihat meningkatkan fungsi imun, melawan keradangan, dan melindungi daripada penyakit kronik.

Lindungi mata anda

Lutein dan zeaxanthin tertumpu di bahagian tengah retina. Lutein dan zeaxanthin bertindak sebagai pelindung matahari semulajadi yang membantu melindungi mata daripada cahaya biru yang berbahaya.

Makan sebiji alpukat sehari meningkatkan tahap pigmen makula akibat peningkatan zeaxanthin. Di samping itu, alpukat meningkatkan penyerapan lutein lebih baik daripada suplemen lutein sahaja, manfaat kerana jumlah lemak yang sihat.

Baik untuk ibu mengandung

Selain membekalkan vitamin C, serat dalam alpukat juga membekalkan kolin - asid amino penting yang tubuh tidak dapat mensintesis sendiri dan mesti diserap daripada makanan.

Kolin baik untuk otak dan sistem saraf kanak-kanak. Avocado juga mengandungi banyak lemak sayuran yang membantu memberikan tenaga dan lemak yang baik untuk ibu hamil dan perkembangan janin.

Le Nguyen (Menurut Health, Healthline )

Pautan sumber: https://vnexpress.net/loi-ich-cua-qua-bo-voi-suc-khoe-4705968.html