"Jalan keluar" untuk tekanan mental.

Kedamaian datang daripada kerja fizikal.

Khanh Linh (26 tahun, seorang pekerja komunikasi di Bandar Raya Ho Chi Minh) menceritakan: “Baru-baru ini, saya kebetulan berjumpa dengan seorang PhD psikologi yang mengatakan bahawa generasi yang lebih tua sememangnya mengalami banyak trauma psikologi kerana mereka mengalami peperangan dan kemiskinan… Tetapi trauma tersebut sebahagiannya lega kerana tenaga buruh utama pada masa itu adalah buruh kasar, dan saya fikir itu sangat benar.” Tiga tahun selepas tamat pengajian, Linh telah bertukar pekerjaan sebanyak enam kali, selalunya hanya bekerja selama 2-4 minggu di banyak tempat sebelum berhenti, walaupun telah tamat pengajian dengan kepujian.

Belajar mengait atau mengait adalah hobi yang santai.

Terjerumus ke dalam kemurungan yang teruk kerana dia fikir dia tidak dapat mengejar kerjaya impiannya atau terus hidup dalam pasaran kerja, Linh dibawa oleh keluarganya berjumpa dengan ahli psikologi, dan terapi pertama yang diterimanya ialah "berlari." "Pada mulanya, saya hanya boleh berlari satu pusingan di sekitar taman, kira-kira 700 meter, tetapi ia benar-benar terasa santai. Selepas itu, doktor mengesyorkan 'mandi hutan', yang melibatkan berlari di alam semula jadi dan kehijauan selama 30 minit sehari selama 7 hari. Saya perasan perubahan yang ketara; saya menjadi lebih optimistik, dan badan saya terasa lebih ringan. Saya memperlahankan langkah, menghidu bau daun, mendengar tiupan angin, dan memerhati orang: ada yang berkerusi roda, ada yang bertongkat, ada yang pulih daripada penyakit, tetapi semua orang aktif, optimis, bertemu dan berbual sambil berlari..." Linh berkongsi dengan teruja.

Setahun yang lalu, berasa hilang arah dan tidak tentu arah, Nguyen Nguyet (30 tahun, seorang guru) diperkenalkan kepada mengait dan mengait oleh seorang rakan. Dia mengakui: “Mengait dan mengait membantu menstabilkan keadaan mental saya kerana ia memerlukan tumpuan pada tindakan, mengira jahitan, dan menonton video pengajaran dengan teliti. Kemudian saya cuba mewarna, dan mendapati ia jauh lebih kurang tekanan. Kemudian, saya secara beransur-ansur memahami bahawa aktiviti-aktiviti ini membantu mengalihkan perhatian otak saya, mengalihkan fikiran saya daripada kebimbangan berkaitan kerja kepada isu lain. Setelah fikiran saya stabil, saya kembali kepada kebimbangan lama saya dengan pemikiran yang lebih santai, dan menyelesaikannya menjadi lebih mudah.”

Sains telah membuktikan kesan pengawalaturan emosi yang agak berkesan daripada kerja manual, sukan, dan sebagainya. Melalui aktiviti fizikal, otak melepaskan endorfin, dopamin, dan serotonin, yang membantu mengurangkan kesakitan, menggalakkan relaksasi, dan meningkatkan euforia yang sihat. Tekanan dan kebimbangan boleh menyebabkan golongan muda berasa "tersekat di kepala mereka," tetapi kerja manual membantu mereka berhubung semula dengan anggota badan, nafas, dan berasa terkawal terhadap kehidupan mereka, yang membawa kepada rasa lebih tenang.

Kreativiti berpunca daripada kesabaran.

Setelah pernah jatuh ke dalam keadaan krisis mengenai kepercayaannya terhadap kehidupan, dan juga mempertimbangkan untuk menggunakan perangsang untuk melarikan diri, Thanh Vu (32 tahun, seorang pekerja jabatan pengiklanan di sebuah syarikat bahan binaan) berjaya berhenti dan memilih pendekatan yang berbeza. “Melukis dan tembikar adalah dua subjek yang sukar, tetapi kerana ia sukar, ia memerlukan usaha mental yang intensif untuk mencari penyelesaian. Secara beransur-ansur, saya membina persekitaran baharu untuk diri saya sendiri, berasingan daripada tekanan harian. Apatah lagi, menjadi kreatif semasa rehat telah banyak membantu dalam mencipta bahan pengiklanan – situasi menang-menang,” kongsi Vu. Beliau juga menambah bahawa isunya bukan tentang memilih kaedah tertentu, tetapi mengetahui bila untuk menjaga kesihatan mental seseorang: “Cari rehat dan relaksasi apabila anda hanya 60% keletihan, bukan apabila anda benar-benar keletihan dan terpaksa mengambil langkah-langkah yang ekstrem.”

Bagi Nguyen Nguyet, sejak belajar mengait dan mengait, beliau mempunyai banyak topik positif dan menyeronokkan untuk dibincangkan dengan rakan-rakan, seperti berkongsi pengalaman memilih benang, kombinasi warna, dan teknik mengait dan mengait. Nguyet juga telah membuat beberapa hadiah kecil seperti beg tangan dengan bunga tampal, gaya jaring, dan gaya tocang untuk dihantar kepada ibu dan saudara-maranya pada hari lahir mereka di kampung halamannya, dan pelbagai jenis selendang dan topi bulu untuk dihantar kepada saudara-mara yang tinggal di luar negara semasa musim sejuk. "Sebenarnya, ia tidak begitu cantik atau luar biasa, tetapi yang penting ialah saya membuatnya sendiri. Oleh itu, apabila rakan dan saudara-mara menerima hadiah ini, semua orang sangat gembira dan menghargai," kata Nguyet.

Tambahan pula, setelah berlatih melukis selama lebih setahun telah membantu Nguyet meningkatkan deria estetika dan keupayaannya untuk menyelaraskan warna pada pakaian dan perabot dengan lebih baik, kerana matanya terdedah kepada seni dan dia perlu lebih memikirkan tentang warna. Dia juga telah berhenti daripada tabiat melayari media sosial dan berhenti berfikir negatif tentang segala-galanya, yang membawa kepada kehidupan yang lebih baik. "Pilihan saya untuk mengait, mengait, atau melukis bukanlah tentang menjadi seorang tukang atau artis; yang penting ialah aktiviti-aktiviti ini telah memperkayakan hidup saya dan, sudah tentu, membuatkan saya lebih bahagia," Nguyen Nguyet mengaku.

Komen (0)