Sebab-sebab mengapa anda perlu makan telur untuk sarapan pagi

'Protein daripada sumber seperti telur, susu, ikan dan daging memainkan peranan penting dalam badan, tetapi apakah hidangan terbaik untuk memakannya?' Mulakan hari anda dengan berita kesihatan dan baca lebih lanjut dalam artikel ini!

Mulakan hari anda dengan berita kesihatan ; anda juga boleh menyemak artikel-artikel ini: Penawar daripada biji bijan hitam untuk membantu menurunkan tekanan darah tinggi; Bagaimana untuk berjalan untuk menurunkan kolesterol?; Anda perlu berjumpa doktor jika anda melihat sebarang tanda yang luar biasa pada kaki anda...

Apakah hidangan terbaik untuk dimakan bersama telur dan daging?

Protein daripada sumber seperti telur, susu, ikan dan daging memainkan peranan penting dalam badan. Ia juga menyokong pembentukan banyak antibodi dan hormon penting.

Tetapi pada waktu makan yang manakah sebaiknya makan telur dan daging? Inilah yang akan dijawab oleh saintis tentang soalan itu.

Kajian terbaru yang diterbitkan dalam jurnal saintifik Cell Reports telah menemui masa terbaik untuk mengambil telur dan daging.

Protein, yang terdapat dalam makanan seperti telur, susu, ikan, dan daging, memainkan peranan yang sangat penting dalam badan.

Penyelidik dari Universiti Waseda (Jepun) memberi makan tikus makmal sarapan pagi dan makan malam setiap hari, menggunakan dua formula berbeza:

• Kandungan protein yang lebih tinggi - bersamaan dengan 11.5% daripada jumlah kalori.
• Kurang protein – bersamaan dengan 8.5% daripada jumlah kalori.

Keputusan menunjukkan bahawa tikus yang makan sarapan pagi yang tinggi protein mengalami pertumbuhan otot yang lebih besar berbanding tikus yang makan malam yang tinggi protein.

Dalam kajian manusia, pasukan penyelidikan yang diketuai oleh Profesor Shigenobu Shibata dari Jabatan Sains dan Kejuruteraan Lanjutan di Universiti Waseda, telah merekrut 60 sukarelawan berumur 65 tahun ke atas.

Keputusan kajian juga mendapati bahawa orang yang makan lebih banyak protein, seperti daging, ikan dan telur, untuk sarapan pagi mempunyai fungsi otot yang lebih baik dan kekuatan cengkaman yang lebih baik. Butiran lanjut akan tersedia di halaman kesihatan pada 18 Disember.

Apakah jenis berjalan kaki yang terbaik untuk menurunkan kolesterol?

Walaupun terdapat banyak cara berjalan kaki yang berbeza, semuanya berkongsi persamaan iaitu menawarkan pelbagai manfaat kesihatan secara keseluruhan. Bergantung pada matlamat individu dan keadaan fizikal, setiap orang akan memilih kaedah berjalan kaki yang paling sesuai untuk mereka.

Berjalan kaki adalah salah satu bentuk senaman yang paling mudah tetapi paling berkesan. Sesiapa sahaja boleh berjalan, ia tidak memerlukan peralatan yang rumit, dan ia boleh dilakukan di mana-mana sahaja, dari dalam rumah hingga ke taman. Walau bagaimanapun, tidak semua berjalan kaki adalah sama.

Berjalan kaki adalah baik untuk kesihatan keseluruhan.

Bergantung pada keperluan individu, kita boleh memilih daripada gaya berjalan berikut:

Berjalan dengan pantas. Jika berjalan dengan santai, kelajuannya adalah sekitar 3-5 km/jam. Berjalan dengan pantas akan meningkat kepada 5-7 km/jam. Mereka yang bersenam secara berkala boleh berjalan sehingga 8 km/jam.

Jenis berjalan kaki ini akan meningkatkan kadar denyutan jantung anda dan sedikit mempercepatkan pernafasan anda. Berjalan pantas adalah salah satu senaman berimpak rendah yang paling berkesan untuk penurunan berat badan dan kecergasan keseluruhan. Banyak kajian menunjukkan bahawa berjalan pantas secara berkala membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL), sekali gus meningkatkan kesihatan kardiovaskular.

Berjalan selang selang. Berjalan selang seli melibatkan selang seli antara tempoh berjalan pantas dan perlahan. Kuncinya adalah untuk berselang seli antara pergerakan intensiti tinggi dan intensiti rendah, serupa dengan latihan selang intensiti tinggi (HIIT) tetapi digunakan untuk berjalan.

Senaman berjalan kaki jenis ini sesuai untuk mereka yang ingin membakar kalori, menurunkan berat badan, mengurangkan lemak, meningkatkan daya tahan kardiovaskular dan mempunyai masa yang terhad untuk bersenam. Maklumat lanjut akan tersedia di halaman kesihatan kami pada 18 Disember.

Anda perlu berjumpa doktor jika anda melihat sebarang tanda yang luar biasa pada kaki anda.

Melihat kaki dengan lebih dekat dan memerhatikan sebarang keabnormalan boleh memberitahu kita banyak tentang kesihatan dan keadaan keseluruhan seseorang. Sesetengah penyakit akan mempunyai gejala yang nyata melalui kaki.

Kaki bertanggungjawab untuk menyokong berat badan, mengekalkan keseimbangan dan pergerakan, dan ia mempunyai struktur yang sangat kompleks. Kaki mengandungi 26 tulang bersama-sama dengan pelbagai sendi, otot, ligamen, saraf dan komponen lain.

Kebas dan kesemutan yang berterusan di kaki boleh menjadi tanda mampatan atau kerosakan saraf.

Orang ramai perlu berjumpa doktor jika mereka melihat mana-mana tanda berikut pada kaki mereka:

Kaki dan jari kaki yang sejuk. Kaki dan jari kaki yang kerap sejuk boleh menjadi tanda gangguan vaskular. Ini boleh disebabkan oleh faktor-faktor seperti diabetes jenis 2, merokok, penyakit arteri periferi dan masalah peredaran darah. Gangguan vaskular mengurangkan aliran darah ke kaki, yang menyebabkan kaki kerap kesejukan.

Kebas dan kesemutan. Kebas dan kesemutan pada kaki adalah perkara biasa, terutamanya apabila duduk untuk tempoh yang lama. Walau bagaimanapun, jika sensasi ini berlarutan selama lebih daripada beberapa minit tanpa hilang, atau berlaku dengan kerap, anda perlu berjumpa doktor. Puncanya mungkin neuropati periferi, kekurangan vitamin B12, stenosis tulang belakang atau mampatan saraf. Mulakan hari anda dengan berita kesihatan untuk membaca lebih lanjut tentang artikel ini!

Sumber: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-ly-do-ban-nen-an-trung-vao-bua-sang-185241217232725669.htm