Sebab-sebab mengapa anda perlu makan ubi bit secara berkala.

Ubi bit boleh disediakan dalam pelbagai cara, seperti merebus, menjeruk, atau memarut mentah. Tidak kira bagaimana anda memilih untuk menyediakannya, ubi bit mengekalkan rasa dan nutriennya.

Selain fleksibilitinya dalam penyediaan, ubi bit menawarkan banyak manfaat kesihatan. Ia membantu meningkatkan kesihatan kardiovaskular dan menyediakan banyak nutrien penting, menurut laman web kesihatan HealthShots (India).

Menurut Archana Batra, pakar pemakanan dan ahli fisioterapi di India, bit rendah kalori tetapi kaya dengan nutrien. Berikut adalah beberapa sebab mengapa kita perlu makan bit secara berkala.

Ubi bit rendah kalori tetapi kaya dengan nutrien.

Mengandungi antioksidan

Ubi bit merupakan sumber antioksidan yang kaya, termasuk betalain dan betacyanin, yang melawan tekanan oksidatif dan menghapuskan radikal bebas dalam badan. Sebatian ini memainkan peranan penting dalam mengurangkan risiko penyakit kronik dan menggalakkan kesihatan selular.

Kalori rendah

Ubi bit sangat rendah kalori, menjadikannya pilihan yang sesuai untuk mereka yang mengawal pengambilan kalori dan ingin menurunkan berat badan.

Menyokong penurunan tekanan darah.

Ubi bit mengandungi nitrat, sejenis sebatian yang membantu melebarkan saluran darah, sekali gus menurunkan tekanan darah dengan berkesan. Oleh itu, pengambilan ubi bit secara berkala boleh mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular dan strok.

Anti-radang

Ubi bit mempunyai ciri-ciri anti-radang, yang boleh membantu mengurangkan risiko penyakit kronik yang berkaitan dengan keradangan, seperti penyakit kardiovaskular, artritis, dan kanser.

Bermanfaat untuk sistem penghadaman.

Ubi bit kaya dengan serat, yang menggalakkan pergerakan usus yang teratur dan mencegah sembelit.

Di samping itu, nitrat dalam bit menyokong pertumbuhan bakteria bermanfaat dalam usus, membantu mengekalkan mikrobiom usus yang sihat.

Anti-kanser

Menurut Journal of Cancer Prevention , bit membekalkan badan dengan antioksidan seperti polifenol, flavonoid, dan nitrat, bersama-sama dengan banyak nutrien bermanfaat lain.

Mereka berpotensi untuk mencegah risiko menghidap jenis kanser tertentu, terutamanya kanser kolon, di samping mengurangkan kesan sampingan yang tidak diingini yang disebabkan oleh kemoterapi.

Meningkatkan kesihatan otak

Ubi bit mengandungi nitrat, yang membantu meningkatkan aliran darah ke otak. Hasilnya, ia membantu melambatkan penurunan kognitif berkaitan usia.

Selain itu, ubi bit kaya dengan antioksidan, yang membantu melindungi sel otak daripada tekanan oksidatif.

Peningkatan tenaga

Ubi bit merupakan sumber nutrien semula jadi, termasuk karbohidrat, zat besi dan vitamin C. Nutrien ini membantu menambah tenaga dan mengatasi keletihan.

Mencegah anemia

Anemia adalah keadaan yang dicirikan oleh kekurangan sel darah merah atau hemoglobin dalam darah, yang menyebabkan keletihan, kelemahan, dan pelbagai masalah kesihatan yang lain.

Bit membekalkan zat besi dan folat, dua nutrien penting untuk penghasilan sel darah merah.

Mengawal gula dalam darah

Walaupun bit secara semula jadi manis, ia mempunyai indeks glisemik yang rendah, bermakna ia mempunyai sedikit kesan terhadap paras gula dalam darah.

Di samping itu, serat dan nitrat dalam bit boleh membantu meningkatkan kepekaan insulin dan mengawal gula dalam darah.

Bermanfaat untuk hati

Disebabkan oleh sifat detoksifikasinya, ubi bit memainkan peranan penting dalam meningkatkan fungsi hati dan membantu badan menghilangkan toksin.

Pautan sumber: https://thanhnien.vn/ly-do-nen-an-cu-den-thuong-xuyen-185240316074417992.htm