Media sosial dan orang yang mempunyai 'otak popcorn'

[iklan_1]

Jika anda berasa terbeban dengan rentak kehidupan digital yang tidak henti-henti di media sosial, sukar untuk fokus pada satu isu sahaja, atau mengalami penurunan jangka perhatian, anda mungkin salah seorang daripada mereka yang mengalami "otak popcorn".

"Otak popcorn" ialah istilah yang dicipta pada tahun 2011 oleh David Levy, seorang penyelidik di Universiti Washington (AS). "Istilah ini menggambarkan kecenderungan perhatian dan fokus untuk beralih dengan pantas dari satu perkara ke perkara yang lain, seperti letupan popcorn," jelas ahli psikologi klinikal Daniel Glazer.

"Não bỏng ngô" là hiện tượng có hại cho não, gây ra bởi việc sử dụng mạng xã hội quá nhiều — "Otak popcorn" ialah keadaan otak yang berbahaya yang disebabkan oleh penggunaan media sosial yang berlebihan.

Ketika kehidupan semakin berkait rapat dengan persekitaran digital, profesional kesihatan mental semakin memberi perhatian dan ingin berkongsi lebih banyak cara untuk memerangi fenomena ini. Menurut NY Times , satu kajian pernah menunjukkan bahawa sehingga 62.3% penduduk global menggunakan media sosial, dengan purata masa penggunaan harian selama 2 jam 23 minit (sehingga akhir Januari 2024).

Menurut laporan dari Universiti California (AS), purata masa yang dihabiskan orang ramai untuk melihat skrin sebelum beralih kepada sesuatu yang lain telah menurun daripada purata 2.5 minit (pada tahun 2004) kepada 75 saat pada tahun 2012 dan terus menurun lagi, kepada 47 saat pada masa ini.

Menatal dan melayari siaran, makluman, interaksi dan iklan secara berlebihan merangsang badan untuk melepaskan sedikit dopamin (hormon dan neurotransmiter) yang "memberi ganjaran" kepada otak dan menggalakkan kitaran ini berulang, menurut ahli psikologi Dannielle Haig.

"Lama-lamanya, keperluan untuk perhatian dan pertukaran pantas antara tugas boleh menyebabkan perasaan tidak tenteram mental atau otak 'sentiasa melompat' kerana ia sukar untuk mengekalkan fokus pada mana-mana satu tugas untuk tempoh yang lama," jelas Haig.

Pakar itu memberi amaran bahawa fenomena "otak popcorn" boleh memberi kesan negatif kepada interaksi sosial, kesabaran, kebahagiaan dan produktiviti, di samping meningkatkan kebimbangan dan risiko keletihan.

Pakar Daniel Glazer menambah: "Banyak aplikasi popular hari ini, dalam beberapa aspek, sesuai untuk gangguan defisit perhatian, menggalakkan pertukaran pantas antara kandungan ketagihan yang direka untuk memaksimumkan penglibatan pengguna. Rangsangan digital yang berterusan ini memberi kesan negatif kepada fungsi otak."

Untuk mengurangkan "pembakaran otak" atau gangguan daya tumpuan, pakar mencadangkan agar pengguna menetapkan had penggunaan teknologi mereka, "detoks" daripada peranti digital untuk membolehkan otak berehat dan mengecas semula, dan terlibat dalam aktiviti bebas skrin seperti meditasi, senaman, aktiviti fizikal, membaca (kertas), mencipta seni atau melibatkan diri dalam alam semula jadi. Tumpukan pada satu tugasan untuk melatih otak anda, bukannya melakukan pelbagai tugasan; padam aplikasi yang tidak perlu dan cuba kawal penggunaan media sosial anda.

[iklan_2]
Pautan sumber