Media sosial dan orang 'otak popcorn'

Jika anda berasa tertekan dengan kepesatan media sosial yang tidak henti-henti, bergelut untuk menumpukan perhatian pada satu perkara, atau mempunyai rentang perhatian yang berkurangan, anda mungkin mengalami "otak popcorn."

"Otak popcorn" ialah istilah yang dicipta pada tahun 2011 oleh David Levy, seorang penyelidik di Universiti Washington (AS). "Istilah ini menggambarkan kecenderungan untuk memberi perhatian dan fokus dengan cepat dari satu perkara ke perkara lain, seperti popcorn pop," jelas ahli psikologi klinikal Daniel Glazer.

"Não bỏng ngô" là hiện tượng có hại cho não, gây ra bởi việc sử dụng mạng xã hội quá nhiều — "Otak popcorn" ialah fenomena berbahaya untuk otak, disebabkan oleh penggunaan rangkaian sosial yang berlebihan.

Apabila kehidupan menjadi semakin digital, pakar kesihatan mental semakin prihatin dan ingin berkongsi lebih banyak cara untuk memerangi fenomena ini. Menurut NY Times , satu kajian pernah menunjukkan bahawa sehingga 62.3% daripada populasi global menggunakan media sosial, dengan purata masa penggunaan harian selama 2 jam dan 23 minit (sehingga akhir Januari 2024).

Menurut laporan dari University of California (AS), jumlah masa orang memfokus pada skrin sebelum beralih kepada sesuatu yang lain telah menurun daripada purata 2.5 minit (pada tahun 2004) kepada 75 saat pada tahun 2012 dan terus berkurangan, kepada 47 saat sehingga kini.

Penatalan yang berlebihan, menyemak imbas siaran, makluman, interaksi dan iklan, merangsang badan untuk mengeluarkan sejumlah kecil dopamin (hormon dan neurotransmitter) yang "memberi ganjaran" kepada otak dan menggalakkan kitaran ini berulang, menurut ahli psikologi Dannielle Haig.

"Dari masa ke masa, tuntutan terhadap perhatian dan pertukaran pantas antara tugas boleh membawa kepada perasaan gelisah mental atau 'perubahan kelajuan' otak kerana ia bergelut untuk mengekalkan tumpuan pada mana-mana satu tugas untuk jangka masa yang panjang," jelas Haig.

Pakar itu memberi amaran bahawa fenomena "otak popcorn" boleh menjejaskan interaksi sosial, kesabaran, kebahagiaan, produktiviti, dan meningkatkan kebimbangan dan risiko keletihan.

"Apl popular hari ini dalam beberapa cara diselaraskan dengan perhatian yang berbelah bahagi, menggalakkan pertukaran pantas antara kandungan yang direka bentuk ketagihan untuk memaksimumkan penglibatan pengguna. Rangsangan digital yang berterusan itu memberi kesan negatif kepada fungsi otak," tambah pakar Daniel Glazer.

Untuk mengurangkan keadaan "otak popcorn" atau kehilangan tumpuan, pakar berkata pengguna harus menetapkan had penggunaan peranti teknologi, "detoks digital" untuk membiarkan otak berehat dan mengisi semula, mengambil bahagian dalam aktiviti tanpa kehadiran skrin seperti meditasi, senaman, pergerakan, membaca (kertas), mencipta seni atau menyelami alam semula jadi. Fokus pada satu tugas untuk melatih otak, tidak selalu multitasking; memadam aplikasi dan cuba mengawal penggunaan media sosial.

Pautan sumber