Petua untuk mengawal tekanan darah tinggi

Tekanan darah tinggi akibat penyakit buah pinggang adalah keadaan berbahaya biasa yang boleh menyebabkan kerosakan jantung dan fungsi buah pinggang terjejas jika tidak dikesan dan dirawat dengan segera.

Rawatan awal tekanan darah tinggi akibat penyakit buah pinggang adalah penting untuk mengelakkan komplikasi dan melindungi kesihatan jantung dan buah pinggang. Bhanu Mishra, seorang doktor di Hospital BLK Max di New Delhi (India), telah menunjukkan langkah-langkah untuk membantu pesakit mengawal keadaan ini dengan berkesan, menurut Hindustan Times .

Diet yang munasabah

Pelarasan diet adalah langkah pertama dalam menguruskan tekanan darah tinggi yang disebabkan oleh penyakit buah pinggang. Makan terlalu banyak garam meningkatkan tekanan darah dan menyukarkan buah pinggang.

Sayuran hijau, kentang atau oren juga membantu menstabilkan tekanan darah dan meningkatkan kesihatan kardiovaskular.

Foto: AI

Oleh itu, mengurangkan jumlah garam dalam diet anda membantu buah pinggang anda berfungsi dengan lebih cekap, di samping menurunkan tekanan darah secara semula jadi.

Pesakit harus mengutamakan makanan segar dan mengehadkan makanan yang diproses dan makanan dalam tin yang mengandungi banyak garam tersembunyi.

Selain itu, makanan kaya kalium seperti pisang, sayuran hijau, kentang atau oren juga membantu menstabilkan tekanan darah dan meningkatkan kesihatan jantung.

Senaman fizikal yang kerap

Aktiviti fizikal adalah penting dalam mengekalkan tekanan darah yang sihat.

Menurut Encik Bhanu Mishra, senaman bukan sahaja membantu menjaga kesihatan jantung tetapi juga mengurangkan tekanan pada saluran darah, seterusnya mengawal tekanan darah dengan lebih baik.

Orang ramai harus berhasrat untuk bersenam sekurang-kurangnya 30 minit sehari, pada kebanyakan hari dalam seminggu, dengan aktiviti mudah seperti berjalan pantas, berjoging ringan atau berenang.

Sekiranya anda merasa sukar, anda boleh mulakan dengan senaman ringan dan secara beransur-ansur meningkatkan intensiti. Ketekunan dalam latihan akan membawa hasil yang mampan, meningkatkan kesihatan dan semangat secara keseluruhan.

Kawalan berat badan

Berat badan berlebihan atau obes meningkatkan beban pada jantung dan buah pinggang, menjadikannya lebih sukar untuk mengawal tekanan darah.

Mengekalkan berat badan yang sihat adalah penting dalam menguruskan penyakit ini. Kehilangan berat walaupun sedikit boleh memberi kesan positif kepada badan anda, membantu menstabilkan tekanan darah dan meningkatkan kesihatan anda secara keseluruhan.

Pesakit harus menggabungkan diet yang sihat dan senaman yang kerap untuk mengawal berat badan jangka panjang.

Kegigihan dalam mengekalkan gaya hidup saintifik bukan sahaja membantu menguruskan tekanan darah tetapi juga mencegah banyak penyakit lain yang berkaitan dengan sistem kardiovaskular dan metabolik.

Pemantauan kesihatan secara berkala

Menurut Encik Bhanu Mishra, penghidap tekanan darah tinggi akibat penyakit buah pinggang perlu sentiasa memantau tekanan darah dan fungsi buah pinggang untuk menyesuaikan kaedah rawatan dengan segera.

Pengukuran tekanan darah boleh dilakukan di rumah atau di kemudahan perubatan . Secara selari, ujian fungsi buah pinggang membantu mengesan kerosakan baru atau komplikasi yang berpotensi lebih awal, supaya doktor dapat menanganinya dengan segera.

Tabiat pemantauan kesihatan yang kerap akan membantu mengawal penyakit dengan lebih dekat dan mencegah komplikasi berbahaya.

Sumber: https://thanhnien.vn/meo-kiem-soat-huyet-ap-cao-185250901232029175.htm