Menghidupkan penghawa dingin dan menutup pintu menyebabkan insomnia, keletihan dan keguguran rambut: Apa kata doktor?

Dalam cuaca panas, ramai orang cenderung menggunakan penghawa dingin secara berterusan dan menutup pintu untuk memastikan udara sejuk. Walau bagaimanapun, kekurangan pengudaraan menimbulkan kebimbangan bahawa ia boleh menjejaskan kesihatan.

Baru-baru ini, siaran Facebook oleh akaun D.HV telah menarik perhatian dengan lebih daripada 76,000 suka, 41,000 perkongsian, lebih daripada 24,000 komen setakat 17 Mei, selepas 2 hari siaran. Dalam artikel itu, Encik V. berkongsi pengalaman peribadinya tidur di dalam bilik berhawa dingin yang tertutup sehingga menyebabkan keletihan yang berpanjangan, sakit kepala, degupan jantung yang cepat, insomnia - walaupun suhu bilik dikekalkan pada tahap yang selesa, 26-27 darjah Celsius.

Penulis artikel itu percaya puncanya bukan disebabkan suhu sejuk tetapi kerana kekurangan oksigen dan kepekatan CO₂ yang tinggi dalam ruang tertutup. Untuk mengesahkan, dia menggunakan meter CO₂ dan mendapati indeks pagi adalah sehingga 2,000 ppm, manakala tahap selamat hanya di bawah 700 ppm. Beliau memberi amaran, tidur lama dalam ruang tertutup sebegitu boleh mendatangkan beberapa siri masalah kesihatan terutama kepada warga emas dan kanak-kanak.

Artikel yang dikongsi itu menarik perhatian ramai orang.

GAMBAR: SCREENSHOT

Dari perspektif seseorang yang telah menjadi pendandan rambut selama lebih 13 tahun dan telah berhubung dengan puluhan ribu pelanggan, Encik V. berkata bahawa banyak kes rambut gugur, tekanan, dan keletihan yang berpanjangan boleh dikaitkan dengan tabiat tidur di dalam bilik berhawa dingin tanpa pengudaraan. Artikel itu diakhiri dengan panggilan untuk berkongsi maklumat ini supaya "siapa tahu, mungkin kakak, anak, atau ibu bapa anda sedang tidur di dalam bilik tanpa oksigen."

Artikel itu telah mendapat perhatian yang meluas, dengan ramai yang mengulas tentang pengalaman yang sama. Walau bagaimanapun, terdapat juga banyak pendapat yang bertentangan, mengatakan bahawa maklumat ini tidak mempunyai asas saintifik dan boleh menyebabkan panik yang tidak perlu.

Orang dewasa mengeluarkan kira-kira 120-160 liter _CO2 dalam 8 jam tidur.

Pada 17 Mei, Dr. Nguyen Huy Hoang, pakar di Pusat Oksigen Tekanan Tinggi Vietnam - Russia ( Kementerian Pertahanan ), berkata bahawa seorang dewasa mengeluarkan kira-kira 120-160 liter CO ₂ dalam 8 jam tidur dalam bilik 20 m² (volume 60 m³). Jumlah CO ₂ meningkat secara berkadar dengan bilangan orang di dalam bilik. Di samping itu, jika bilik ditutup dan pintu ditutup untuk memastikan ia sejuk, mengurangkan pertukaran udara semula jadi akan mewujudkan keadaan untuk CO ₂ terkumpul.

"Ramai orang tersilap beranggapan bahawa penghawa dingin akan menapis dan menyegarkan udara di dalam bilik. Malah, kebanyakan penghawa dingin dengan 2 gegelung panas dan sejuk (jenis biasa di Vietnam) tidak membawa udara segar dari luar. Mereka hanya menyedut udara di dalam bilik, menyejukkannya melalui gegelung sejuk, dan meniupnya kembali ke dalam bilik. Menutup pintu untuk menjimatkan tenaga mengurangkan pengudaraan semula jadi, menyebabkan _CO2 terkumpul dengan lebih cepat," katanya.

Di Singapura, bilik tidur tertutup menggunakan penghawa dingin 2 unit selalunya mempunyai kepekatan CO₂ melebihi 1,000 ppm, biasanya dalam julat 1,500-1,900 ppm.

Kepekatan CO₂ dan kesan kesihatan

Menurut Dr. Hoang, penyelidikan dari Universiti Teknikal Denmark (DTU) menunjukkan bahawa kepekatan CO₂ hanya 1,150 ppm mula menjejaskan kualiti tidur, menjejaskan kedalaman tidur dan menyebabkan orang yang tidur mudah bangun di tengah malam. Di atas 2,000 ppm, gejala keletihan, tumpuan yang lemah, dan penurunan prestasi kognitif mula menjadi jelas.

Bagi orang yang mempunyai sistem imun yang lemah seperti orang tua, kanak-kanak kecil, dan mereka yang mempunyai masalah pernafasan yang mendasari, risikonya lebih besar. Mereka mungkin terjejas oleh kepekatan CO₂ yang lebih rendah daripada biasa.

Pengumpulan CO₂ bukan sahaja menjejaskan badan fizikal tetapi juga secara tidak langsung menyebabkan tekanan, melalui gangguan irama tidur-bangun biologi, mengaktifkan tindak balas tekanan badan seperti peningkatan kadar jantung dan kerengsaan. Beberapa kajian juga mencadangkan bahawa udara bertakung di dalam bilik berhawa dingin juga meningkatkan rasa tekanan yang membara, yang sukar dikesan tetapi mempunyai kesan psikologi jangka panjang.

Walaupun tiada bukti saintifik untuk mengesahkan bahawa CO₂ menyebabkan keguguran rambut, Dr. Hoang percaya bahawa faktor berkaitan seperti tekanan, tidur yang kurang baik dan pengumpulan habuk halus secara tidak langsung boleh menyumbang kepada keadaan ini.

Pakar mengesyorkan agar jurang atau tingkap terbuka semasa tidur untuk membolehkan pertukaran udara.

FOTO: LE CAM

Perkara yang perlu dilakukan untuk mengelakkan "perangkap gas CO₂" semasa menghidupkan penghawa dingin di dalam bilik tertutup

Tidak perlu melepaskan penghawa dingin, tetapi pengguna perlu mengubah tabiat mereka untuk mengawal _CO2 . Di bawah ialah beberapa penyelesaian yang disyorkan oleh Dr. Nguyen Huy Hoang.

• Biarkan tingkap terbuka 5-10 cm semasa tidur atau sekurang-kurangnya buka beberapa kali pada waktu malam untuk membolehkan pertukaran udara.
• Gunakan kipas pengudaraan atau penghawa dingin dengan udara segar, utamakan model mewah dengan penderia CO₂.
• Pasang meter CO₂ di dalam bilik tidur anda untuk pemantauan masa nyata.
• Bersihkan penghawa dingin dengan kerap dan kekalkan kelembapan pada 40-60% untuk membantu pernafasan.
• Elakkan meletakkan terlalu banyak tumbuhan di dalam bilik tidur kerana pada waktu malam, tumbuhan juga… mengeluarkan CO₂.

Dalam jangka panjang, Dr. Hoang mengesyorkan penyelidikan jangka panjang tentang kesan kepekatan _CO2 yang sederhana tinggi dalam kumpulan sensitif, pembangunan penghawa dingin pengudaraan bersepadu yang cekap dan mampu milik, dan reka bentuk perumahan yang mengutamakan pengudaraan semula jadi dan mekanikal.

Sumber: https://thanhnien.vn/mo-dieu-hoa-dong-kin-cua-gay-mat-ngu-met-moi-rung-toc-bac-si-noi-gi-185250517162523186.htm